2010年11月

余韻

今日の走行距離
5キロ(長居ウィンド練習会)
 
月間走行距離
230キロ
 
福知山マラソン・・・ほんまにいい大会ですね
 
なんか、じわじわきてます
  
来年は、大阪マラソンの次に神戸マラソンがあります
 
神戸は我が職場で知り合いも多く、
参戦したいレースなんですけど
「福知山」も捨てがたい・・・
 
でも、『バスがないとよー行かん!!』
来年のことは、わかりませんが
どうなることやら
  
 
ところで、からだの疲れですが
おかげ様で昨日は5キロだけですけど
ちょこっと「帰宅ラン」ができました
むちゃくちゃ、スローペースでしたけど
いやいや、これが精一杯でした
 
今日は、筋肉がほぐれた効果か
以外に楽に過ごせました
 
お風呂の効果も
『バブ』が自分にはあってるようです
 
そんで、今日は長居WIND
 
ジョグで約2周
 
今日は、福知山のあとなのか
やはり少なめでした
 
 
ということで、今日は師匠も
いつものメンバーもなく 
 
自宅が近い
N濱さんがちょこっと走りに来られてました
 
 
今日は 
「王将はやめとこ」 
ということで、
お好み焼きの「丸葉」へ
 
 
写メはありませんが
「かきぶた玉」を美味しくいただきました
 
   
たまにはいいですね
 
 
というより
ローテーションもせんとね
 
 
 
ということで、今日はおしまい
 
 
では、また明日(^O^)/ 
 
 photo.jpg
 
 

福知山、楽しかった!!

昨日の走行距離
42.195キロ
今日の走行距離
5キロ
 
月間走行距離
225キロ
昨日は、朝5時45分に大阪をチャーターバスで出発し
 
ストレスなく、福知山に8時頃に到着しました
 
101123_0810_01.jpg
<到着間際の会場>
現地は曇り空、時おり小雨が降る寒いお天気でした
レース中は雨降らず、テルテル坊主の効果絶大
(G蓮さん、K太郎さんありがとう)
(永久保存版にさせていただきます)
着替えの体育館はすでに、ほぼ一杯
(着替えの場所はどの大会でも、小さすぎると思います)
 
101123_0811_01.jpg
<更衣と貴重品預けの体育館>
予定どおり、10時30分に号砲!!
今回はDブロックからのスタートです
タイムロスは、1分30秒
5キロごとのラップです
 
 5キロ:25分29秒
10キロ:51分42秒(24分47秒)
15キロ:1時間17分(25分18秒)
20キロ:1時間42分9秒(25分9秒)
ここまでは、予定どおりの消極的なレース展開
残りは4分50秒くらいでいくつもりが・・・
25キロ:2時間6分44秒(24分34秒)
折り返しのみんなに元気をもらいながら
『いけそうやんか』
30キロ:2時間32分(25分16秒)
『あれっ 落ちてる』
35キロ:2時間58分22秒(26分21秒)
『あかん・・・
あと7キロ32分で走るのは無理!』(ここでテンション急降下)
40キロ:3時間26分11秒(27分49秒)
もうへなへな
ゴール:3時間38分54秒(12分42秒) ネットタイムは3時間37分30秒
いずれも手元の時計です
目標の3時間30分には及ばずでした
 
これが今の自分の走力(実力)
30キロからの脚を作るのがこれからの課題です
 
課題もはっきりしたし、
 
しっかり故障を治して、次につなげていきます
 
次は、泉州かな?
へへへ・・・
まだ、わかりません
 
今回も貸切バスありがたかったです。
乱名亜さん
お世話になりました、ありがとうございました
 
 
また、色々と貴重なアドバイスを
いただいた皆々様ありがとうございました
ほんまに、感謝しています
 
たまに、おもいっきり正反対な
アドバイスもありましたが
 
これからも、精進して前に進んでいきたいと
思いますのでよろしくお願いします
 
 
そんで、
今日は、ほぐしの帰宅ランで
ちょこっと5キロほど走っときました
 
 
しかし、Rさん
「僕は、ペース走もインターバルも30キロ走もやらない!」
 
帰りのバスでは、
「ちょっと、その唐揚げとってください!」 
 
それで、3時間30分
 
休憩のコンビニでは 
「ぶたまん、食べる?」
「あったかいよ」
  
「いりません」
 
なんか、ようわからんようになってきた
 
そんで自分は、なんやかんやとメニューをこなしこの結果
ガクツ! 
 
 
  
ハーフマラソンとは全然別物ですね
「フルマラソン」は
 
特に自分は、キロ5分ならいける
と思ってましたが
そんなに甘くはありませんでした
 
練習方法を勉強しながら
次に備えます
 
チキショー 
 
では、また明日(^O^)/
 
 
 
今日は、ゆっくり「とんこつ鍋」を食べてっと
ビールなぞを飲みながら
悔し涙を流しています(嘘)
 
T野さん、T井さん、I尾さん、K中さん、N江さん自己ベストおめでとうございます!
(知る限りで間違ってたらすみません)
 
モリ・・(あっ 失礼しました)
それから、I東さんも(次は奈良やね) 
 
 
いい趣味と素晴らしい仲間にめぐりあえたと思います
 
マラソン万歳!! 
RIMG1733.JPG
<帰りの風景>
 
 
 
 
 
 

福知山マラソン前日♪

今日の走行距離
0キロ
 
月間走行距離
178キロ
 
なんやかんやと言いながらも
いよいよ、明日になってしまいました
 
「福知山マラソン」
 
天気予報をみると、案の定雨マークはとれて
曇りマークに、いつものお約束です
(この予報もはずれるかもしれません)
 
 
最高気温は11度で少し寒そうですが
雨さえ、降らなければいいんです
 
その分、湿度も高いので
乾燥せずに走りやすいかなぁ
 
 
脚に不安をかかえたままの
スタートになりそうですが
とにかく、がんばって走ってきます
 
 
今日で禁酒3日目、以外にも慣れてきました
 
3日も禁酒するなんて、いつぶりかなぁ
 
今晩もカーボローディングを意識して
 
一口カツ、ひじきごはん、トマト、納豆
トン汁、
 
こんなメニューでした
 
  
明日は、5時30分には自宅を
出ないといけないんで早目に休みます
 
ん?
インターバル練習の日で同じ時間
 
明日は、K野さんとO野さんの
お二人かなぁ
 
 
大阪は雨も上がり、晴れマークのようなんで
がんばって練習してくださいね
 
 
では、行ってきます
 
 
明日は、携帯からブログ更新します
 
 
興味ない?
 
 
興味ある方だけで結構です
ハハハ・・・
 
 
忘れ物はないか確認してっと
 
 
それでは、がんばってきます
 
また、明日(^O^)/ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

もちろん今日も禁酒です

今日の走行距離
18キロ
 
月間走行距離
178キロ
 
 
今日は、ジョグ中心でした
 
ペース走はキロ5分で5キロだけで終了
 
やはり気になるお天気
 
福知山地方予報では、曇り時々雨、降水確率60%
 
カッパは以前100均で買ったものを持って行きます
 
雨は覚悟しとかなあかんみたいやね
 
篠山も雨やったし・・・
 
 
 
今日は、しっかり半身浴でリラックスして
 
カーボロ-ディングっていうやつ
 
炭水化物を多めにとります
明日も
 
 
もちろん、禁酒してます
 
2日目
 
全然大丈夫(嘘でーす)
 
ノンアルコールビールでしのいでます
  
今日はサントリー
 
これ
RIMG1722.JPG
 
飲んだ気分になりました 
 
まぁ、明日でおしまいやしね
いい休肝です
 
肝臓も休ましたらんとね
 
それから、 
鉄分も補給
 
RIMG1724.JPG
 
ひじきです
 
 
 
 
 
今日、我が家のクリスマスツリーを組み立てて
 
飾り付けの前に
 
すいません 
もう一回使わせていただきます
 
G蓮さん、K太郎さん
 
いただいた、 
テルテル坊主です
 
RIMG1732.JPG
 
ちなみにお顔は娘作です 
 
「23日、お天気になりますように」
 
 
では、また明日(^O^)/
 
 
追伸 
 
ひでさん、今日は「20キロロードレース」
お疲れ様でした
 
夜勤明けで苦しいレースだったようですね
 
また、 
「奈良マラソン」での激走期待してます
 
自分は・・・
 
多分「福知山」で
脚が棒になったままやと思います