久しぶりのペース走

 
 
レース後、久しぶりのペース走で「長居WIND」練習会へ
 
 
 
最近はあまり走れてなかったんで、なまった身体にピリッと刺激いれさせていただきました
 
 
1キロ4分30秒で15キロまで
 
 
22’11-22’32-22’18”
 
 
ラスト1キロはちょっと頑張って、久しぶりのペース走は気持ちよく走れました
 
 
 
 
練習終わり寒いんで、そそくさと帰り家飲み
 
 
暖かい鍋いただきながら、ほっこりしまして
 
 
晩酌は黒糖焼酎「奄美」ロックで 
 
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おいしく食べて、飲んでごちそうさんでした
 
 
 
 
今日も1日ありがとさんでございます