今日の走行距離11キロ月間走行距離161キロ

今朝は、ブラインドランナーのM地さんの伴走で、軽く長居を4周程度

ゆりかもめ70キロのレースを見事完走されました

やっぱり、42.195キロとは、別物のようです
いつかは、チャレンジしてみますf^_^;

今はやりません多分…

それから、散髪行ったり、平日にできる野暮用をすませると、もう夕方

今日は嫁さんが夜まで不在のため、自分が炊事当番

まぁ、こんな日もエエか

もともと、料理は嫌いなほうではないのでこんなメニューで…

まず、炊き込みご飯


安いマグロを買って、塩コショウをして、オリーブオイルでさっと炒めます
　

ブロッコリーを茹でました、すぐに冷ますと歯ごたえがいいマヨネーズでいただきます

キャベツとフリカケ昆布をゴマ油でてからめただけのシンプルサラダ


ちょっと寒かったのでトンシャブ

こんなメニューにしました

あー疲れた

たまには、いいけど毎日になると大変

毎日ありがとうございます（礼）

感謝しとります

こんな感じの1日でした

また、明日V(^-^)V