今日の走行距離
８キロ（インターバル練習）
　
月間走行距離
２３２キロ
　
今朝は、　
３連休明けの、恒例インターバル練習の日　
長居の温度計は２７度
ちょっと蒸し暑かったです
　
今日はマラニックや１００キロで
少ないかなぁ
と予想してましたが
　
　
１００キロマラソン完走のＫ野さん
（おめでとうございます）
マラニック連日参加のＯ野さん
故障明けのＵ野監督も久しぶりに参加され
総勢８名でのスタートでした
　　
　
はっきり言って、六甲のダメージが
ドーンと太ももに張り付いてました
足が全く動きません
　
１本目　４分５１秒
２本目　４分４４秒
３本目　４分１０秒
　
情けないタイムです　
という結果でした
　
なんとかかろーじて３本
走れたものの、ヘロヘロ・ガクガクでした
　　
　
話は変わって
今日からプロ野球セリーグは
首位攻防戦のいよいよ佳境ですね
　
熱狂的な阪神ファンではないですが
名古屋にはぜひとも勝ってほしい
　
　
というより、名古屋の監督がイヤ
理由は・・・
わからんけど、あの覚めた笑いかなぁ
　　
　　
　
今日の１枚はこれ
六甲マラニック打ち上げ
そろそろ終盤です
　
かなりご立腹です
「ちゃんと座って聞き！」
　
楽しかったマラニックでした
　
みなさんお疲れ様でした
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
　

今日の走行距離0キロ

月間総走行距離224キロ

今日は、休足日にしました

環状線周遊マラニックに行きたかったんですが、中途半端な時間からヤボ用があり、泣く泣く不参加…

しかし、この筋肉痛では、どこまで走れたやら

そんなこんなで、昼から向かった先は
ここと


ここ

久しぶりのUSJを娘とお友達たちと楽しんできました

お誘いいただきありがとうございました
今日は走ってないのに
　
新世界の串カツを前に
生大と生中
　　
USJの帰りに
蕎麦屋で
生中２杯
　
有意義な三連休
最後の日であった
　
　
明日は、早朝インターバル練習の日　
　
はたして、この疲れで何人来るでしょううか
　
また、明日レポします
　
では、また明日(^O^)／　

今日の走行距離30キロ

月間総走行距離224キロ

今日は、T野さん主催の六甲マラニックのに参加させていただきました。

三宮を8時に出発して宝塚のゴールを目指す六甲縦走コースです

しっかり、トレイルコースでした

休憩しながらの約7時間のランニングいい練習になりました
ありがとうございました
今日は、疲れたので休みます

六甲山頂のソフトクリームです


美味しかったー

では、また明日(^o^)／

今日の走行距離
１３キロ（長居周回）
　
月間走行距離
１９４キロ
　
３連休１日目の朝は
やっぱり長居へ朝ジョグに行きました
　
M地さんの伴走を途中から引き継いで
軽く３周
もう１周は大集団に混ぜていただき
疲れが残らないように
気をつけて、今日は４周でおしまいです
　
　
娘は今日は学校なんで
なんやかんやと、用事を済ませ
気がつけば、夕方
　
休みの１日目はあっという間に
過ぎました
　
今日は上新電機に行って
なんやかんやと物色
　
ゲットしいたのがこれ
　

　　
1人鍋＆１人ホットプレート
温度調節ができて、取り外しもできて
なかなかの優れもののようなんで
　
お値段１，７００円也
自分的には、安い買い物でした
　
1人鍋バージョン

　
1人ホットプレート
　
　
　
　
秋の夜長を、ちびりちびりやりながら
　
1人、別メニューで楽しみます
　
また、レポします
　
　
では、明日は六甲へマラニック
がっつり走ってきます
　
また明日(^O^)／
　
　

今日の走行距離
９キロ（長居朝練）
　　
月間走行距離
１８１キロ
　
今朝の長居の気温は２０度
ちょっと寒いくらい
ほんまに、季節のすすみを実感しました
　
もう、あの暑さはしばらく
体験できないと思うと
ちょっと、さびしいような
今日この頃です
　
　
昨晩の練習会では
はじめて、
１５キロを４分３０秒で走りきれました（嬉）
　
１０キロで止めるつもりが
ＭネさんからＦ永さんの伴走を
９キロ付近で引き継いだので
お陰様で走れてしまいました♪
　
　
ラスト１キロを少しあげて
４分７秒
トータルタイムは、６７分１４秒でした
　
今朝も軽くジョグできたので
足へのダメージは少なかったようです
　
　
１年ぶり２回目の
長居ＷＩＮＤに参上した
この方です

王将での打ち上げです
　
何かを見つめておられます
　
「１５キロ完走する」と走る前は
確かにおっしゃっていました
　
１１キロでやめたらしいです（お約束?）
　
理由は
「１０キロからフリーになり
急にいやになった」
という意味不明のコメントをいただきました
　
ちょっとふくらはぎもおかしかった
ともおっしゃていました
　
是非　
また、来てくださいね
　
　
すいません、ブログねたにしてしまって
　
王将カードで堪忍してください・・・
　
　
という、長居ＷＩＮD練習会でした
　
明日から、３連休
日曜日には、お初の六甲マラニックに
連れて行っていただきます
　
ありがたい（感謝）
　
では、また明日(^O^)／