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夏休み最後の日

夏休み最後の日 
 
この夏休み、ほとんどどこにも行っていないので
 
娘孝行しときました
 
まずは、ラウンドワンでボーリング
 
しょぼいスコアでした
 
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ほんまに、しょぼいなぁ・・・
 
お昼ごはんは「モス」へ
 
フライドポテト
 
子どもたちの手が伸びます
 
あっという間になくなります 
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好みはそれぞれ
 
とびきりハンバーグサンド 「チーズ」
 
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テリヤキバーガー
 
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ビフかつバーガー
 
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やっぱり、『モス』は一味違います
 
腹ごしらえをすまし
 
向かった先は「NGK」
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「浅香あき恵 35周年特別公演」
 
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こんなお土産いただきながら
 
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いっぱい笑わせていただきました
 
 
演目は「ハートはエンジェル」
 
10月1日(土)毎日放送でOA
 
是非、ご覧ください
 
 
では、また(^O^)/
 
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笑顔

日本の新しいリーダー今日決まりました
 
震災復興に原発問題・・・
 
みんなが笑顔になれる日本にして欲しいものです
 
 
で、久しぶりのランニングネタ
 
今日は火曜日恒例インターバル練習の日
 
 
昨日はモリテツ師匠から元気をいただいたんで
 
1000メートル4本いっときました
 
4’01”-4’00”-3’57”-3’55”
 
久しぶりに、4分の壁2本きれました
 
ちょっと、笑顔
 
気力の続く限り、この練習は続けていきたいと思ってます
 
 
 
土曜日のイベントでいい画像を送っていただきました
 
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このイベントは、
みんな笑顔になってました
 
 
 
明日は久しぶりの「お休み」なんですが
 
 
忙しそうです
 
 
久しぶりのNGKに
 
「浅香あき恵 35周年記念公演」
 
笑顔もらいに行ってきます
 
 
では、また(^O^)/
 
 
 
 

はしから、はしまで

  
 
 
昨日の夜は、明石市立天文科学館でのイベント
 
 
プラネタリウムの投影機
 
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大望遠鏡
  
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星空は癒されます
 
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天文科学館」から、「明石大橋ライトアップ」
 
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淡路島のゴンドラもとらえました
 
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無事終了で、帰宅は12時前
 
もう、フラフラ
 
 
今日も、がんばって
 
向かったさきは「名湯 城崎温泉」
 
ちょっときついやんかっ!!
 
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一の湯さん、もちのろん 素通り
 
城崎夏の終わり
 
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打ち合わせを終わり、急いで神戸へ
 
 
兵庫県、「はしからはしまで」
しんどかった~ 
 
今日は、
もう、休みます(-_-)zzz
 
 
嬉しいお知らせ
 
師匠の「優勝」
 
おめでとうございます
 
無茶苦茶、元気をいたきます
 
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おめでとうございました
 
(^O^)/
 
 

1800メートル

 
 
今日は、午後から仕事なんで
 
午前中にしっかり身体を動かしておきました
 
 
早朝、長居周回を5周ほどJOG
 
1キロだけ4分のダッシュいれときました
 
10時からは、古川さんのスイミングクラブに
飛び入りレッスンを受けさせていただきました
 
1時間のレッスンで、泳いだ距離は1800メートル
 
 
 
こんなメニューでした
 
いきなり、
50メートルのフリーのインターバル
1分10秒で6本
 
続いて、スカーリング(足にヘルパーをはさみ肘から先で泳ぎます)
25メートル4本
 
それから
プル(足にヘルパーをはさみ腕だけで泳ぎます)
50メートル1分20秒のインターバル6本
 
これでフラフラ
 
続いてキック
ビート板を使わずのバタ足(グライドキックといいます)
これがきつい
50メートル1分20秒のインターバル6本
 
休憩はありません
 
 
本日のメインメニュー
 
75メートル 2本
1分50秒のインターバル
 
連続で50メートルのインターバル4本
(25メートルは全力、リターンは流し)
 
あかん 
無茶苦茶 
しんどい・・・
 
100メートルの流しを入れて
さぁ、今のメニューもう1本いきましょ
 
嘘やろ・・・
 
 
なんとか泳ぎきって
 
クールダウンの100の流し
 
 
以上のメニューで無事終了
 
皆さんと一緒なんで、最後まで泳げました
 
一人では1000メートルも泳げなかったと思います
 
30年ぶりくらいの本格的な練習
 
古川さんありがとうございました
 
それから、 
北海道マラソンの実況を見ながら
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女子大逆転優勝の森本選手
 
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元気をいただきました
 
 
さぁ、気持ち切り換えて
 
仕事行ってきます
 
 
 

ふわり

 
 
今日は、篠山で毎年恒例の
 
「大型熱気球搭乗体験」
 
 
熱気球を見たとたん、みんな笑顔になります
 
 
 
 
最初はこんなん
 
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空気を大型扇風機で送ります 
 
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だんだんかたちに
 
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さらに熱を送ると
 
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もうちょっと
 
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大人も子どももみんな笑顔に
 
うわっぁ~
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かたち整えて、大空に連れていってくれます
 
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今年は、風が少しあってスタッフは苦労しました
 
 
全員まっ黒になってクタクタ・・・ 
  
 
ほんとにおつかれさんでした~
 
 
さぁ、明日は明石で夏休み最後のイベント
 
明石天文科学館の
 
大望遠鏡で夏の星座をみなさんでお楽しみいただきます
 
どんな星空なんでしょうか
 
楽しみです
 
 
しかし、
全く走れてません・・・
 
 
今日の、最後のお客さん
 
 
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残念ながら、突風のためフライトできず・・・