今日の走行距離
１４キロ（長居WIND練習会）
　
月間走行距離
４４.５キロ
　
今日は予定どおりの「ドック入り」
　
バリウムもしっかり飲みました（いちご味）
　
何回飲んでも馴染みません
　
もう少しなんとかなれへんかなぁ
　
　
血液検査以外の結果は
特に異常なし、血圧も安定してました
　
問題は血液検査の結果ですけど・・・
　
　
そのあと少し時間があったので
知り合いのお店でランチです
　
桜川にある「ビストロ　ル・チャクラ」
カジュアルフレンチのお店です
　
今日いただいたのは「ポークの網焼き」
１，１８０円也

　
オーナーシェフの笠掛さん
気さくなシェフです

　
日替わりランチは８８０円～

　
桜川近辺に行かれた時は、寄ってあげてください
　
　
　
それから、南堀江をちょこっと散策しました
　
この街は、自分が新入社員の時に配属された街です
今からかれこれ２５年前
約５年間通勤してました
　
久しぶりに歩いてみると
噂には聞いてましたが、
すっかりお洒落な街に変身してました
　
通っていた喫茶店もなく
飲み屋さんもすっかり様変わりしてました
　
今は、こんなお店たちに

　
立花家具通りもすっかり変わっていました
　
　
２０年かぁ　
時の流れを感じました
　
　
シェフのお店で、教えてもらいました
なんと、
甥っ子が歌手デビューしてました
なんにも言わないんで、全然知りませんでした
芸名千扇　菊彌（ちせん　きくや）　
大阪のオフィス・シン所属の演歌歌手です
　
覚えといたってください　
厳しい世界と思うけど、がんばってほしい
　
　　
ということで、今日は吉野川ハーフの前のポイント練習
　
なんとかいけそうな感じです
　
詳しくは、また明日(^O^)／　
　
　
　
　

今日の走行距離
１９キロ（長居周回）
　
月間走行距離
３０.５キロ
　
　
今年のヒット商品が発表されました　
　
すでにご存知と思いますが、こんな商品達です　
　
　
1位…食べるラー油/2位…3D映画/3位…スマートフォン/4位…プレミアムロールケーキ/5位…iPad
6位…ポケット ドルツ/7位…低価格LED電球/8位…チンしてこんがり魚焼きパック
9位…ハリナックス/10位…1杯でしじみ70個分のちから
悲しいかな自分は、低価格ＬＥＤ電球のみ　
最近ようやく「食べるラー油」付納豆を食べたとこです
　
嫁さんは「プレミアムロール」のみ
　
これから少しづつ試してみたいと思います
　
中には、はじめて名前の聞く商品もあります
　
　　
そういや、今年新しく買ったものは
　
我が家の場合、地デジ化に伴いＴＶだけ・・・
　
流行のアンテナは全く張れていません（涙）
　
　
それぞれの商品はみんなヒット狙いでつくってるとは思いますが
「食べるラー油」は意外なヒットでしょうねぇ
　
しかし、　
なにが当たるかわかりませんよ
　
ものづくりメーカーの皆さん
たゆまぬ企業努力で来年も楽しませてください　
　
無責任な一般消費者でした
　
　
　
今日は、踵の痛みと相談しながら
長居周回を２時間ばかしゆっくり走ってました
　
もちろん着地も気にしながら
　
朝の気温は１０度、半袖、半パンはそろそろ限界です
　
　
　
明日は、朝一番から「人間ドック」です
　
なんで、今日は禁酒
　
眠れるかなぁ・・・
　
　
　
　　
明日の「長居WIND」は１０キロくらい
走る予定です
　
下剤を飲んでるんで注意せんと
　
黒のタイツはやめときます
万が一のために
　
急にくるもんねぇ
「キュルン」　
　
　
今日のおとも
「キリンフリー」

飲んだ気分になりました
今年のヒット商品と思うねんけどなぁ・・・　
去年か？
　
調べると、去年の２位でした
1位は「プリウス＆インサイト」
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
追伸
今日のK野さん
またやったはります
　
明日はカメラに向かってきてください
よろしく（敬礼）

今日の走行距離
６．５キロ
　
月間走行距離
１１．５キロ
　
今朝は火曜日恒例の
インターバル練習の日
　
行ってきましたが、ジョグだけで参加でした
　
やっぱり、踵の調子が今一つなんで・・・
　
今朝は、皆さんのパワーをいただきに行きました
　
多分　
福知山まではインターバルは無理かもしれません
　　
　
　
Ｎ濱さんに教えていただきました
　
自分の足の着地のクセは
つま先から入ってる
平行か踵から着地したほうがいい
　
　
日曜日から意識して
今日で３日目、走るには少し違和感がありますが
ちょっと踵の痛みもましになってきたような
　
ありがとうございます
　
これから矯正していきます
　
　
そういや、つま先に「水ぶくれ」もよくできていました
　
　
「水ぶくれ」といえば今年の篠山マラソン
　
痛くて、ペースダウンして、寒くてリタイア
　
悔しい思い出のレースでした
　
そのレースのパンフレットが届いてて

１１月１日から申込受付
早速今日、郵便局から送金しました
　
これで、今年の出場予定レースの申込は全て完了
　
まだ、１回も走ってないのにね
　
　　
　
今日、Ｋ野さんに写メり方を教えてもらいました
　
携帯でセルフタイマーにして撮るそうです
　
それも気に入るまで何回も
　
流石！！
　
一度やってみます
　
ちなみに、Ｋ野さんの待ち受け画面は「自分」　
　
Ｉ　ＬＯＶＥ　ＭＥ　
　
「セルフタイマー３０秒あったらええのに、ガハハ・・・」
　
自分で設定してださい（礼）
　
　
みなさんに元気をいただいてます
　
では、また明日(^O^)／　
　
今朝のK野さん
青空に向かって走る
　
かっこええでしょ
　
おしりもね
　

今日の走行距離
５キロ
　
月間走行距離
５キロ
　
　
いよいよ、マラソンシーズンに突入！！
　
これまでの練習の成果を発揮する時期ですね
　
自分は今月２レースに参戦予定
７日の吉野川ハーフマラソン
２３日の福知山マラソン
　
テンション上げていかんと
　
ところで、現在まさに「絶不調」
自分でわかります
　
踵の痛みもあるけど
テンション下がってるのもあるし
　
昨日なんか、３０キロ走している時に「腹痛」
　
気持ち、切れまくり
　
そんな、ことではあきません
　
　
今日は気分転換で、ちょこっと帰宅ランしました
　
５キロですけど、ゆっくりめに
　
外は冬の匂いが少ししてました
　
　
これは、帰宅ラン途中の阿倍野「ＨＯＯＰ」のイルミネーション
　
ランパークさんもブログで取り上げてましたが
自分も写メしてしまいました

　

　
すっかり、冬モードです
　
　
　
ところが、　
我が社のＹ家君「今日もまだ半袖のＹシャツ」で仕事中
写メは撮らせてくれませんでした
スキあり　カシャ！
　

　
　
　
　
寒さを感じないのは
どこかおかしいやろ・・・
親切心で社内の血圧計で測ってやりました　
　
結果がこれ
　
　
上１５５と下１０７
立派な高血圧症です
　
事実をつきつけられ、
ちょっと、凹んどりました
　
「どうしよ」　
と、つぶやきは聞こえたで
　　
「節制しなさい」
　
　
しかし、いつまで半袖のＹシャツ着るんやろか
　
ちょっと、興味あります
　
　
　
ところで、明日のインターバル練習は
　
「行かせていただきます」
　
ジョグにて追っかけます
　
K野さんにも、ナイスな写メの
撮り方教えてもらわんと
　ebibike
　
「堺浜に来ています」一番かっこいいですね
　
次回はカメラに向かってきてください（爆）　
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
　　
　
　
　

もう、１１月になりました。
季節外れの台風も去り、秋の深まりを感じる季節ですね。
　
「今月のピックアップルーム」を更新しました。
　
　今月は一番人気のあるお部屋です。
　ほんとに、あとわずかになっていますので
　ご検討いただきお早目にお申込みください。
　
　
　昨日も雨の中、ご見学に来ていただきありがとうございました。
　
　
　１２月は今年最後のサプライズな企画を検討中です。
　もちろん、お財布にやさしい企画にさせていただきます。
　どうぞ、ご期待くださいね。
　
　今月も多くのお問合せ、下見をお待ちしております。
　
　
　
　土日祝日も営業しています。
　　
　ご都合のよい日を事前に連絡お願いします。
　
　電話０６－６６２７－００４４　　　　東　みつ子