今日の走行距離1キロ

月間走行距離90キロ

今日は、仕事スタートの月曜日

昨日の生駒マラニックの疲れを思いっきり引きづったまま出勤(┳◇┳)

特に太ももの筋肉痛

こんな痛みは久しぶり

やっぱり、坂道が効いてます

約5時間走りっばなし

みんなエエ脚ができたと思います

しかし、最後の5キロはI東さんとちょっとつぶやいてました「O倉さん、元気やなぁ」「完走まちがいないで」(-^〇^-)

昨日の生駒は何人のランナーが来てたんでしょうか

やっぱり、夏の練習は山を実感しました

そんで、昨日の夜は眠りがいまいち

いろんなところで気をつかいました

実は、気にしぃ
自業自得です

わかってます(汗)

明日は恒例のインターバル練習会

この脚で走れるんでしょうか

わかりません

でも、休みませんよ

雨が降れば中止
てるてる坊主、直します(・_・)エッ..?

では、また明日V(^-^)V
寝る前に天気予報チェックして…

曇りやんかー

今日の走行距離
35キロ（生駒縦走）
　
　
月間走行距離
89キロ
　
　
はじめてのトレイルを総勢9名で生駒縦走に行ってきました
　
　
生駒ふれあいセンターから十三峠までの折り返しのコース
　
　
11時スタートで4時のゴール
　
　
ほぼ休憩なしの走りっぱなし(－－〆)
　
　
みんなの広場で先頭とはぐれてしまい
ここから4人の旅・・・
　
　
先頭3人とはぐれる原因の場所
なんと、O倉さんやん
今回は無茶苦茶元気で
最後にブラインドのF永さんの伴走もしていただき
ナイスファイト！！
奈良が待ち遠しい
　
　

　
　　
自分達は迷走している感じはなく
　
　
ハイキングコースを使って十三峠へ・・・
　
　
この道が間違っていたらしく、折り返しコースなのに他のメンバーと会わない(＠_＠;)
　
　
自分達が通った道はダートのハイキングコース
もうひとつ、別のアスファルトの道があるらしい・・・
　
　
まぁ
トレイルシューズもエエ感じで走れました
　
　
　
ふれあいセンターに戻りお風呂に入って
　
　
そのあとは、打ち上げ
　
　
生駒駅前の「鶏太郎」
　
　
人気のお店らしく満員でした
　
　
飲んで、食べて、無事に解散
　
　
みなさん、お疲れさまでした
ありがとございました　
　
今回の教訓
　
大勢で行くのもいいけど、不慣れなコースは小人数で　　
いろんな意味で反省する初トレイルでした
　
　
付け加え
4人は迷走しているとは思っていませんでした(ー_ー)!!
　　
次回はまとまってゆっくり走りましょう
　
また、来月行きましょう(^O^)／
　

今日の走行距離　16キロ
長居朝練　LSD
　
　
月間走行距離　54キロ
　
　
今朝もお目覚め爽やかに、いつもの長居周回コース
　
　
今日のメニューは2時間のLSD、キロ7分位で
　
　
最近この練習もきついんです、後半、脚がダルダル
　
　
たわいもないことを、お喋りしながらなんでまだできてますが
　
　
一人では、1時間が限界かも(-_-メ)
　
　
今日は、土曜日なんで
長居つながり大集合でした
　
　
他から見ればいったい何の集団に見えるんやろ
いっぺん歩いている人に聞いてみよ
　
　
　
　
　
今日は衣替え、
　
　
ほとんど着てない服が山ほどあります
　
　
なかなか、捨てれません
　
　
ユ〇クロで1枚780円のTシャツも・・・
　
　
絶対自分は小市民(=_=)
　
　
明日の生駒トレイルに備えて
今夜はおうちで「焼き肉」
　
　
地元の駒川商店街の人気のお肉屋さん「三島屋」さん
　
　
ここのハラミのたれ漬ににんにく入りが絶品です
　
　
うまいーヽ(^。^)ノ
満足～
　
　
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　　
　

今日の走行距離8キロ
長居朝練
　
　
月間走行距離
38キロ
　
　
今朝は気持ち良く目覚めたんで
長居へジョグ
　
　
ほんとに、今の時期は暑くもなく寒くもなく
気持ちがいいです
　
　
もうすぐ、蒸し暑くなるんで
この時期を有効に使わんと
　
　
いよいよ日曜日に生駒トレイルなんで
今日は、バーゲン会場でトレイルシューズ選び
　
　
トレイルは欧米が盛んなんで、シューズもあちらのメーカーを物色
　
　
まず、最初はニューバランスへ
店員さんの知識のなさに思わずやんぺ(-.-)
　　
　
やっぱり、接客は知識が必要
　
　
次に、ナイキへ
　
　
こちらの店員さんは知識が豊富でした
　
　
サロモンのトレイルシューズをゲット
　
　
スキーシューズ専門のメーカーですが
店員さんのすすめでこのシューズに決めました
　
　

　

　
　
生駒トレイルに向けて少し悩みが
　
　
「〇んこ」したなったらどうすんのかなぁ
　
　
やっぱり、「の〇そ」
　
　
絶対いやや（恥）
　
　
最近、こそっとトレイルに行ってる
O倉さんに聞いてみよ
　
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
昨日の王将で、なんか高いと思って、帰ってからレシートを見ると
生ビールが2杯多い
　
　
教訓
おかしいと思ったら、その場で確認しましょう
トホホ・・・（涙）

今日の走行距離11キロ長居ウィンド練習会

月間走行距離30キロ

今日から、キロ4分30秒のクラスで練習することにしました(^_^;)
どこまで、脚が動くかわかりませんが、いけるとこまでと思いスタート(汗)

なんとか、イーブンペースで10キロまで走れました

タイムは44分19秒

みんなと走ることで、だんだん走れるようになってきます

ありがたいことです

自分一人の力では無理

これからの目標は、キロ4分15秒

なんとか、秋頃には走れるようになりたい(-_-#)

走ったあとは、いつもの餃子1日1万個のお店へ

ちょっと、久しぶりの赤いお店

やっぱり、走ったあとのビールと餃子は最高o(｀▽´)o

がまんするほうが身体に悪い…と思います

餃子も野菜いっばい入ってるし( ~っ~)

走った分飲んでまた、走っての繰り返し

これでエエんです

ん？なんか、いつも同じことを書いてるような

もうちょっとネタを工夫します(ρ°∩°)

嫁さんから「ランニング中毒」という朝からのいきなりの口撃

そのとおりなんで、言い返しませんでした

反撃のネタは用意してるんで、今度書いたんねん(;`皿´)

お楽しみに

楽しみにしてない
どうでもエエ話し(涙)

では、また明日V(^-^)V