昨日の走行距離
４２．１９５キロ
今日の走行距離
５キロ
　
月間走行距離
２２５キロ
昨日は、朝５時４５分に大阪をチャーターバスで出発し
　
ストレスなく、福知山に８時頃に到着しました
　

＜到着間際の会場＞
現地は曇り空、時おり小雨が降る寒いお天気でした
レース中は雨降らず、テルテル坊主の効果絶大
（Ｇ蓮さん、Ｋ太郎さんありがとう）
（永久保存版にさせていただきます）
着替えの体育館はすでに、ほぼ一杯
（着替えの場所はどの大会でも、小さすぎると思います）
　

＜更衣と貴重品預けの体育館＞
予定どおり、１０時３０分に号砲！！
今回はＤブロックからのスタートです
タイムロスは、１分３０秒
５キロごとのラップです
　
　５キロ：２５分２９秒
１０キロ：５１分４２秒（２４分４７秒）
１５キロ：１時間１７分（２５分１８秒）
２０キロ：１時間４２分９秒（２５分９秒）
ここまでは、予定どおりの消極的なレース展開
残りは４分５０秒くらいでいくつもりが・・・
２５キロ：２時間６分４４秒（２４分３４秒）
折り返しのみんなに元気をもらいながら
『いけそうやんか』
３０キロ：２時間３２分（２５分１６秒）
『あれっ　落ちてる』
３５キロ：２時間５８分２２秒（２６分２１秒）
『あかん・・・
あと７キロ３２分で走るのは無理！』（ここでテンション急降下）
４０キロ：３時間２６分１１秒（２７分４９秒）
もうへなへな
ゴール：３時間３８分５４秒（１２分４２秒）　ネットタイムは３時間３７分３０秒
いずれも手元の時計です
目標の３時間３０分には及ばずでした
　
これが今の自分の走力（実力）
３０キロからの脚を作るのがこれからの課題です
　
課題もはっきりしたし、
　
しっかり故障を治して、次につなげていきます
　
次は、泉州かな？
へへへ・・・
まだ、わかりません
　
今回も貸切バスありがたかったです。
乱名亜さん
お世話になりました、ありがとうございました
　
　
また、色々と貴重なアドバイスを
いただいた皆々様ありがとうございました
ほんまに、感謝しています
　
たまに、おもいっきり正反対な
アドバイスもありましたが
　
これからも、精進して前に進んでいきたいと
思いますのでよろしくお願いします
　
　
そんで、
今日は、ほぐしの帰宅ランで
ちょこっと５キロほど走っときました
　
　
しかし、Ｒさん
「僕は、ペース走もインターバルも３０キロ走もやらない！」
　
帰りのバスでは、
「ちょっと、その唐揚げとってください！」　
　
それで、３時間３０分
　
休憩のコンビニでは　
「ぶたまん、食べる？」
「あったかいよ」
　　
「いりません」
　
なんか、ようわからんようになってきた
　
そんで自分は、なんやかんやとメニューをこなしこの結果
ガクツ！　
　
　
　　
ハーフマラソンとは全然別物ですね
「フルマラソン」は
　
特に自分は、キロ５分ならいける
と思ってましたが
そんなに甘くはありませんでした
　
練習方法を勉強しながら
次に備えます
　
チキショー　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
　
今日は、ゆっくり「とんこつ鍋」を食べてっと
ビールなぞを飲みながら
悔し涙を流しています（嘘）
　
T野さん、T井さん、I尾さん、K中さん、N江さん自己ベストおめでとうございます！
（知る限りで間違ってたらすみません）
　
モリ・・（あっ　失礼しました）
それから、I東さんも（次は奈良やね）　
　
　
いい趣味と素晴らしい仲間にめぐりあえたと思います
　
マラソン万歳！！　

＜帰りの風景＞
　
　
　
　
　
　

3時間37分29秒
これからしっかりケアして次に繋げます。
さぁ、ビール飲もっと（嬉）

詳しくは、また明日(^o^)／

今日の走行距離
０キロ
　
月間走行距離
１７８キロ
　
なんやかんやと言いながらも
いよいよ、明日になってしまいました
　
「福知山マラソン」
　
天気予報をみると、案の定雨マークはとれて
曇りマークに、いつものお約束です
（この予報もはずれるかもしれません）
　
　
最高気温は１１度で少し寒そうですが
雨さえ、降らなければいいんです
　
その分、湿度も高いので
乾燥せずに走りやすいかなぁ
　
　
脚に不安をかかえたままの
スタートになりそうですが
とにかく、がんばって走ってきます
　
　
今日で禁酒３日目、以外にも慣れてきました
　
３日も禁酒するなんて、いつぶりかなぁ
　
今晩もカーボローディングを意識して
　
一口カツ、ひじきごはん、トマト、納豆
トン汁、
　
こんなメニューでした
　
　　
明日は、５時３０分には自宅を
出ないといけないんで早目に休みます
　
ん？
インターバル練習の日で同じ時間
　
明日は、K野さんとO野さんの
お二人かなぁ
　
　
大阪は雨も上がり、晴れマークのようなんで
がんばって練習してくださいね
　
　
では、行ってきます
　
　
明日は、携帯からブログ更新します
　
　
興味ない？
　
　
興味ある方だけで結構です
ハハハ・・・
　
　
忘れ物はないか確認してっと
　
　
それでは、がんばってきます
　
また、明日(^O^)／　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

今日の走行距離
１８キロ
　
月間走行距離
１７８キロ
　
　
今日は、ジョグ中心でした
　
ペース走はキロ５分で５キロだけで終了
　
やはり気になるお天気
　
福知山地方予報では、曇り時々雨、降水確率６０％
　
カッパは以前１００均で買ったものを持って行きます
　
雨は覚悟しとかなあかんみたいやね
　
篠山も雨やったし・・・
　
　
　
今日は、しっかり半身浴でリラックスして
　
カーボロ－ディングっていうやつ
　
炭水化物を多めにとります
明日も
　
　
もちろん、禁酒してます
　
２日目
　
全然大丈夫（嘘でーす）
　
ノンアルコールビールでしのいでます
　　
今日はサントリー
　
これ

　
飲んだ気分になりました　
　
まぁ、明日でおしまいやしね
いい休肝です
　
肝臓も休ましたらんとね
　
それから、　
鉄分も補給
　

　
ひじきです
　
　
　
　
　
今日、我が家のクリスマスツリーを組み立てて
　
飾り付けの前に
　
すいません　
もう一回使わせていただきます
　
G蓮さん、K太郎さん
　
いただいた、　
テルテル坊主です
　

　
ちなみにお顔は娘作です　
　
「２３日、お天気になりますように」
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
追伸　
　
ひでさん、今日は「２０キロロードレース」
お疲れ様でした
　
夜勤明けで苦しいレースだったようですね
　
また、　
「奈良マラソン」での激走期待してます
　
自分は・・・
　
多分「福知山」で
脚が棒になったままやと思います
　
　　
　
　
　
　
　
　
　

今日の走行距離
０キロ
　
月間走行距離
１６０キロ
　
今朝は、軽くジョグするつもりが
起きられず、結局１日を棒にふってしまいました
　
俗に言う『二日酔い』っていうやつです
　
　
昨晩、Kかまさん一家と音楽会の打ち上げ？
　
行ったお店がここ、平野流町の「七輪亭」
　

　
屋号のとおり、テーブルの上に七輪がでてきます

　
塩タンでーす

　
　
次々に胃袋の中へ
子どもたち３人も食欲旺盛
　
ソフトドリンクは飲み放題
　

　
お店はテーブルに丸椅子
飾り気のない分、リーズナブルです　
　　
　
そこで、自分は何故か今まで飲んだことのない
お酒に手をつけてしまいました
　
さっぱり、味で口あたり良好
　
こいつが、あとになってしっかり
効いてくることに・・・
　
名前は忘れましたが
ウオッカのソーダ割やったようです
　
そんなんすすめんといてよ
　
　
　
宴のあと・・・　　　

　
　
大人４人と子ども３人
しっかり食べて、飲みすぎて（自分だけですけど）
２００００円也
　
　
さぁ、もう一軒
　
　
　　
　
ここで、
睡魔が襲ってきて、撃沈
　
なんと、Kかまさんちに娘とともに
お泊りさせていただきました
　
　
すいません、お世話かけまして
ありがとうございました
　
　
『気をつけよう、知らないお酒に手をだすのは』
エライ目にあいます
　　
　
もう、お酒は飲みません
　
福知山までは
　
　
誘わないでください
　
　
明日、王将も行きません
　
まっすぐ、帰ります
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
禁酒１日目
只今、
おめめぱっちりちゃん