やっと、
楽に４分３０秒で１０キロ走れるようになりました
　
　
昨日の長居ウィンド練習会
　
走りだしは身体のきれもなく重たい感じでしたが
　　
５キロを超えたあたりから軽くなりペースにのって走れました
　
　
もうちょっといけそうな感じでしたが
無理せず
　
涼しさとともに、　
徐々に距離を伸ばしていきたいと思います
手もとの時計で４４分５８秒
ばっちりのペース走でした
　
　
　
　
　
今日は、大阪で会議だったんで
　
梅田からの帰宅ラン
　
　
約１２キロばかし
　
　
気持ちよく走れました
　
　
　
で、これ、
サッポロビールの期間限定商品
　

　
　
限定には弱いんで買ってしまいました
　
　
感想
　
すいません・・・
あまり好みのお味ではありません
　
こんな時もあります・・・
　
では、また(^O^)／
　　
　
　

　
　
今日の昼ごはんは、地元鷹合（タカイ）にある
　
洋食屋の「永和堂」さん
　
　
柔らかい、絶品のハンバーグをいただきに
　

まずはポタージュスープ　

　
続いてサラダ
　
　
　
メインのハンバーグ
　

　
ハンバーグの下に、玉ねぎスライスとガーリック
　
食欲そそるエエ香りがハンバーグを包みこみます
　

　
　
デミグラスソースが柔らかハンバーグに絡み
　
美味っ！！
　
全部残さずいただきました
　

　
満足の８８０円でした　
　
表にでると張り紙が
　

　
　
この次食べよ
　
さぁ、長居ウィンドで消化してきます
　
　
では、また(^O^)／
　
　

こんな土鍋いただきました

　
お鍋の季節にはちょっと早いですが
　
　
今宵は「鳥の水だき」
　
で、
　
残ったお出汁で、ごはんを炊いてみました
　
　


はじめちょろちょろなかぱっぱ
　
あかご泣いても蓋とるな

　
完成

　
　
混ぜ合わせて、みんなでいただだきました
　

　
美味っ、
　
鳥のいい出汁がしゅんで絶妙
　
　
おこげもいただきました～
　
　
美味いわぁ～「土鍋ごはん」
　
　
　
　
今朝の長居の気温は１８度
　
めずらしく、平日の朝１０キロほどＪＯＧしときました
　
　
空気も澄んで気持ちいい朝でした
　
　
では、また(^O^)／
　
　
　

　
　
今朝、５時３０分の長居公園電光掲示板の気温
　
ちょっと、寒いくらいでした
　
　
いつものインターバル練習の火曜日の朝
　
　
いいお天気で気持ち良く走れると思いましたが
　
　
身体が重くキレのない走りでした
　
　
１０００メートル、４本とも
　
４分そこそこ
　
また、来週がんばろっと
　
　
　
今日は、
本屋さんでこんな写真集を買いました
　
　
戦場カメラマン「宮島　茂樹」さんの写真集
　
『再起』
表紙ですぐ買ってしまいました
　

　
　
裏表紙

　
写真から声が聞こえてくる写真集でした
　

　

　

　

　
　
エンディングです
　
子どもたちの笑顔です　
　
最後は泣けてきました

　

　
　
　

　
　
全ての写真に「魂」こもってました
　
　
すいません、著作権の侵害と思いますが
　
あえて、載せさせていただきました
　
まつりごとは様々なご意見があるので問いませんが
　
　
何もない自分達は
不平や不満はゆったらいかんね
　
　
改めて思います
　
　
自然の脅威に驚き戸惑いながら
　
　
メッセージのこもった素晴らしい写真集でした『再起』
　
　
では、また(^O^)／
　
　
　
　

　
　
今日の神戸も１日曇り空でした
　
そういや、先週の木曜日あたりから青空見てません
　
しかし、　
台風１２号の猛威には驚きました　
　　
大阪、神戸はほとんど台風の影響はありませんでしたが
　
お隣の奈良や和歌山では大きな被害がでているようです
　
また、西宮、宝塚あたりでもかなりの雨が降ったようです
　
　
お見舞い申しあげます
かなり広範囲で道路通行止めや規制などが出ているようなので
　
お出かけの際はご注意ください
奈良県道路情報 　
　
　
和歌山県道路情報
　
　
　
月曜日、朝一番のメールを確認していると　
　
「姫路セントラルパーク」より
　
ホワイトライオンの直近の写真が届いてました
　
　
先日の取材からはすっかり大きくなっています
　

　

　
子どもは癒されますね
　
　
また、ホワイトライオンに会いに行きたくなってきました
　
　
で、
今日は、ゆっくり帰宅ラン
　
３０分ほど身体を動かしておきました
　
今週も土日仕事になってしまいました・・・
　
トホホ・・・
では、では(^O^)／