今日はモリテツ練習会
　
　
　自分は予定があるので、少し早目にスタートで
　
　
　予定通り、１キロ５分３０秒で３０キロ走
　
　
　とわいかず、こんな感じのラップでした
　
　
２６’１３”－２６’４４”－２６’３７”－　２６’１４”－　２５’５７”－２４’５３”
　
　
　「神戸マラソン」まで、あと１週間
　
　
　エエ感じで、３０キロ走れました　
　
　
　モリテツ練習会は、毎週日曜日
　　
　
　朝９時から、スタート地点でこんな感じでお待ちしています
　
　
　どちら様もご遠慮なくご参加ください
　　
　スタート地点（メインスタジアム前あたり）です
　

　
　
　毎週日曜日の９時で～す
　では、また(^O^)／
　
　
　誰や笑てんのん
　
　
　

　
　
　前々から気になってた
　　
　
　ちょこっと、路地に入った目立たないお店
　　
　　
　東住吉区田辺の
　『季節料理ふるもと』さんへ
　
　
　
　　
　　
　　
　
　大当たり～でした
　
　付きだし～バイガイ＆キズシ＆イチジクのあんかけ
　
　
　　
　なすの田楽
　
　　
　
　
　
　
　鶏もも肉
　　
　

　
　
　牛すじスープ
　

　
　
　にゅうめん
　薄味で梅風味がきいてシアワセ～　
　

　
　
　箸がすすむすすむ～
　
　
　れんこんまんじゅう
　

　
　メチャ美味いっ
　
　
　器もエエ感じやし焼酎、日本酒も豊富
　
　
　
　エエ調子になって「冷酒」いっときました
　　　

　
　
　
　ご馳走様でした～
　
　
　
　
　
　
　今日は、休足日
　
　　
　
　明日は、モリテツ練習会
　
　
　師匠からいただいたメニューは
　
　１キロ５分３０秒で３０キロか３時間
　
　
　難しそうなやなぁ～
　
　
　では、また(^O^)／
　
　
　
　
　
　

　「神戸マラソン」へのテンション上げで
　
　
　レース用の小物を買いに
　
　
　ファイテンショップ　梅田店へ
　　
　
　
　はじめて行きましたが、実に接客が丁寧で
　
　　
　しっかり商品の特徴を説明していただいて
　
　
　納得しながら、こんなん買いました
　　
　
　
　お店の方曰く　
　「レース前に疲れが気になるところに塗りこんでください」
　「疲れ方が全然ちがいますよ・・・」
　『e-water』
　
　「腕・脚の疲労、だるさがましになりますよ」
　『パワースリーブ＆カーフ』


　
　
　「e-waterを首に塗った後、気道付近に6ケ所、後ろ側にも６ケ所貼ってください」　
　「息がらくになり、首の揺れが後半少なくなります」
　『パワーテープ』
　

　
　
　
　色々しっかりアドバイスいただいて
　
　
　「しっかり走らせていただきます」　
　　
　
　「ありがとうございました」
　
　
　
　で、今日は４０分ばかりのジョグ
　
　
　明日も仕事です(^O^)／
　
　
　
　
　
　
　
　

　
　キャッチフレーズが「感謝と友情」
　　
　
　『第１回神戸マラソン』まであと１０日です
　
　　
　職場のある馴染みの神戸の町を走れるので
　
　　
　なんとしても出たかったレース
　
　
　職場の仲間達にも応援いただき
　
　　
　今日は、こんなのいただきました
　　
　
　
　
　『クリアファイル＆シール』
　
　
　
　キャラクターは兵庫県のマスコット『はばたん』
　
　
　
　「ありがとさんです」
　
　
　で、今日は「長居ＷＩＮＤ」の練習会へ
　
　
　モリテツ師匠からいただいたメニューは
　「１キロ４分３０秒で１５キロまでに」
　
　
　５キロ毎のラップです
　
　２２’０６”－２２’１２”－２１’５２”
　合計６６’１５”
　
　さぁ、気合い入れてあと１０日
　
　「準備整え、張り切っていきましょ」
　
　晩ご飯
　
　テツ分いただきました
　　
　
　
　
　ご馳走様でした
　
　では、また(^O^)／
　
　
　
　
　

　
　
　我が社Ｙ家君の
　
　日曜日の仕事先の『駐車許可証』
　　
　
　どこの駐車場かわかります？
　
　　
　
　
　
　『神戸刑務所』　です
　
　『渋っ』
　
　「矯正展」として、近隣の方々を招待し毎年開催されてます
　

　
　折込チラシですが・・・
　
　
　こういうのって、タイトルのつかみ難しいよね
　
　　　
　と言いながら、やっこさん今日も「半袖」
　
　
　
　「寒ないか？」
　「朝・晩サムなってきた・・・」
　
　
　
　
　
　で、今日は４０分のゆっくり帰宅ラン
　
　自宅に戻って、これ飲んでます
　

　
　
　もう一丁、　
　今日からこれ飲んでみます
　

　
　
　効果は『神戸マラソン』で・・・
　
　
　では、また(^O^)／