今日の走行距離7キロインターバル練習1000メートル4本

月間走行距離148キロ

最近、一人用のホットプレートを購入しました
これが、以外に重宝しています

手軽に一人でちびちびとやりながら焼き物ができます

鶏肉を焼いたりウィンナーを焼いたりししゃもを焼いたり玉ねぎ、とうもろこしなんかも
目玉焼きもオッケー

焼きたてはうまい〜

ビールがすすむ…(⌒〜⌒)

難点がひとつあります
温度調節ができません
入切のスイッチで温度調節をします

まぁ、980円なんで、贅沢は言えません

ちなみに、コーナン産です

良い点は、軽いこと

すいません、しょーもないネタで

ちなみに、嫁さんも喜んでくれてます
料理の手間が省けるって

料理？切るだけやんか(おー恐っ)

今度、写真をアップします(ρ°∩°)

今朝は、インターバル練習

雨も降らずに練習できました

今日は手抜きはなしです
1本目 4分2本目 4分1秒3本目 4分4本目 4分1秒
なんとか、まとまってきました

あと、2秒縮めて3分代でまとめてみたい…

そんな、うまいことはいきませんちょっとづついきます
一緒に走ってるみなさん、ありがとうございます

では、また明日(^_^)v

明日は、少し早く仕事が終わるんで、芦屋あたりから久しぶりに、帰宅ランをしてみようと思いますf^_^;

約30キロ
また、レポします