今日はいつもの
モリテツRC練習会の日曜日です
　
朝９時にスタート
　
今日の目標はキロ６分ペースで
ハーフを走り切ることにしました
　
O野さん
Mコちゃん
それと、自分はF永さんの伴走でスタート
　
痛みよ出てこんといてと思いながら
こんな感じで走っていました
　
最初の５キロ
２７分（ちょっと早いか）
　
次の１０キロ
２６分５７（このペースで行ってみよう）
　
続いて１５キロ
２５分１９（途中気持ち良くあげれました）
　
最後の２０キロ
２５分５１（まぁこんなもん）
　
ラスト１キロちょっと
４分３１秒（久しぶりのラストスパート）
　
ハーフタイムは
１時間４９分４４秒
　
なんとか、　
ガツンとくる痛みはありませんでした
よかったぁ
　
今日の成果は途中キロ４分３０秒で
２キロまで走れたことと、最後の１キロのペースアップ
　
ベストの状態にはまだまだですが
ここまで走れるように回復してきて
ほっとしてます
　
一緒に走っていただいた皆さんありがとうございました
　
一人ではなかなかできませんから・・・　
　
来週はゆっくりでも３０キロを走りきること
を目標にしてみます
　
　
　
ランチタイムは、もちろん中２日で王将
　
「スタミナラーメン」
　

　
師匠は、鉄分補給で「ニラレバ定食」
写メはできませんでした　
　
　
てなことで、
これから難波で新年会なんで
　
　
早めにアップします
　
　
では、また明日(^O^)／　
　
今日の走行距離　２３キロ
　
月間走行距離　　 ７０キロ