今日の走行距離
１８キロ
　
月間走行距離
１７８キロ
　
　
今日は、ジョグ中心でした
　
ペース走はキロ５分で５キロだけで終了
　
やはり気になるお天気
　
福知山地方予報では、曇り時々雨、降水確率６０％
　
カッパは以前１００均で買ったものを持って行きます
　
雨は覚悟しとかなあかんみたいやね
　
篠山も雨やったし・・・
　
　
　
今日は、しっかり半身浴でリラックスして
　
カーボロ－ディングっていうやつ
　
炭水化物を多めにとります
明日も
　
　
もちろん、禁酒してます
　
２日目
　
全然大丈夫（嘘でーす）
　
ノンアルコールビールでしのいでます
　　
今日はサントリー
　
これ

　
飲んだ気分になりました　
　
まぁ、明日でおしまいやしね
いい休肝です
　
肝臓も休ましたらんとね
　
それから、　
鉄分も補給
　

　
ひじきです
　
　
　
　
　
今日、我が家のクリスマスツリーを組み立てて
　
飾り付けの前に
　
すいません　
もう一回使わせていただきます
　
G蓮さん、K太郎さん
　
いただいた、　
テルテル坊主です
　

　
ちなみにお顔は娘作です　
　
「２３日、お天気になりますように」
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
追伸　
　
ひでさん、今日は「２０キロロードレース」
お疲れ様でした
　
夜勤明けで苦しいレースだったようですね
　
また、　
「奈良マラソン」での激走期待してます
　
自分は・・・
　
多分「福知山」で
脚が棒になったままやと思います