レース後、久しぶりのペース走で「長居ＷＩＮＤ」練習会へ
　
　
　
最近はあまり走れてなかったんで、なまった身体にピリッと刺激いれさせていただきました
　
　
１キロ４分３０秒で１５キロまで
　
　
２２’１１－２２’３２－２２’１８”
　
　
ラスト１キロはちょっと頑張って、久しぶりのペース走は気持ちよく走れました
　
　
　
　
練習終わり寒いんで、そそくさと帰り家飲み
　
　
暖かい鍋いただきながら、ほっこりしまして
　
　
晩酌は黒糖焼酎「奄美」ロックで　
　

　
　　
　
おいしく食べて、飲んでごちそうさんでした
　
　
　
　
今日も１日ありがとさんでございます