今日の走行距離1キロ

月間走行距離226キロ

長居ウィンドの次の朝は、朝練には行きません（行けません）

昨日は、ぐっすりとはいかないですが、普通に眠れたようです

4分45秒のペース走が身体になじんできたような

このクラスに入って、昨日で5回目

ベストタイムは69分58秒

それも、初参戦のF永さん伴走時の記録

やっぱり、これくらいの距離の時は、気合いが大事脚力はあまり関係ないような…

来週はベスト更新を目指して走ります

まじ走り！

6月からは、次のステップを目指します

今晩のメニューは「鶏のすき焼き」
牛肉の代わりに、鶏肉を入れるだけあとは、野菜たくさんヘルシーです

最後は黄ソバで締めます

うまい〜(⌒〜⌒)

金曜日の夜がふけていきます

開放感いっぱい…

ちょっと、ハイボールを一杯

プチ幸せ(*^o^*)

では、また明日V(^-^)V

よい、週末を

今日の走行距離17キロ
月間走行距離225キロ
今日はもう長居ウィンドの練習会
1週間が早い(@_@)
　
　
仕事をサッサと片付けて
　
7時20分に集合
　
もう習慣になりました
　
　
ペース走もインターバル走も自分は1人では絶対できません
自信があります(¬з¬)
　
　
気持ちがおそらく続きません
練習会はありがたい こんな、刺激的な練習会は他にないと思います・・・
　
そんで、今日は4分30秒で走ろうかなぁと思っただけ
先週はラスト5キロを上げれなかったので・・・
　
　
いつもの4分45秒で15キロ
あざっした（＾−＾）
　
今日は最後の2キロちょっこと上げて
タイムは1時間10分49秒
まぁ、こんなもんです
　
　
　　
ちなみに走ってる時は、「はよ終われー」としか考えていません(−−〆)
　
　
いつもです
　
その後は、
今日はいつもの「餃子1日100万個」のお店には行かず
　
　
すぐ近くの、大阪王将へ
　
　
生中と餃子定食
　　
お味は赤いお店の勝ちぃ
　
　
今日はまた眠りが浅いと思います
　
　
自業自得ですハハハ…(涙)
　
　
では、また明日(-。-)y-゜゜゜
　
　
ちょっと眠る前に、一度血圧を
　
　
111と77正常でしたf^_^;

今日の走行距離1キロ

月間走行距離208キロ

自慢やないけどいい方です（正確にはいい方だった）(−−〆)

スケジュール手帳は持って歩いたことがない

これまで、ほどんど記憶でスケジュールを管理してきました

ところが、最近あきません

バッティングをよくします

これは、プライベートで町内会の行事が増えたから(>_<)それとランニングの練習会の予定やら
会社にはスケジュール帳はあるんですが

もう一冊携帯用に買わんとあきません・・・
約束を守るのは、社会人の基本

これから注意していかんと…

いい訳は嫌いですはい十分、わかっています

今日は城崎温泉の「ゆとうや旅館」の女将さんと送客の打ち合わせ

このお方は兵庫県女将連合の副会長

ちなみに会長は有馬温泉「兵衛向陽閣」の女将

話しをしてるといつも感心させることばかり

とりあえず、歯切れがいい

決断が早い、連絡が早い、レスポンスが早い、頭の回転も速い

こうでないと旅館は切り盛りできません

やっぱり、繁盛してるのもわかりますしかし、部下は大変やろなぁ(＠_＠;)

あのペースについていくのは

いつも、感心させられます

いい旅館なんで、城崎に行く時にはおすすめです

外湯巡りにカニ、イメージは冬かぁ

まぁ夏も外湯に地ビール&帰りに出石の皿そば

こんなんでいかがですか

なかなかエエやん

なんちゃってぇー

おっとふざけてたら、女将におこられますまじめに考えます

すいません、では、また明日V(^-^)V

明日もやることいっぱいあるやんかぁ

今日の走行距離7キロ月間走行距離207キロ

今朝は4時半にお目覚め

昨日の疲れもとれているようなので、インターバル練習に長居へ

やっぱり、朝の長居は気持ちがいい

新鮮な空気を身体に取り込むことで疲れも癒されそう

そんな、こんなで今日は、10名の参加

メニューは1キロダッシュを4本

なんとか、4本目は4分切りを目指すも、4分1秒

またしても来週におあづけ

まぁ、焦らず行きます
しかし、朝っぱらから「何してんねん」やろ
いつも思う

朝練メンバーのK山さんいわく、「女子の背中を見て走ったら楽やった」と…ちょっとエロ目

そのあと自分はK山さんの後頭部を見て走りました

朝日が反射して眩しいので、抜いてしまいました

すいません（礼）

6月から暑くなるので今年は「山」をあほみたいに走り回ります

とりあえずは生駒それから金剛山に六甲
楽しみです(⌒〜⌒)

トレイルシューズを買って、小さめのリュックを買ってと…

それでもゴルフ行くより安くすみますよ

今は走るのが楽しいので、ゴルフには興味ありません悪しからず…

では、また明日V(^-^)V

今日の走行距離1キロ月間走行距離200キロ

新しい週のはじまりの月曜日

正確には日曜日が週のはじまり？

まぁ、自分は、仕事のはじまりが月曜日なんで…

朝練に行こうと思い、起きてるにも身体が動かず
やんぺ

こんな日に限って、朝から会議

下を向いて、メモをとるふりをしてました(┳◇┳)

今日は1日疲れがとれず、ねむい

ゆっくりお風呂に入って、早めに休みます

明日は、早朝インターバル練習日

すいません起きれたら行きます

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では、また明日V(^-^)V