今日の走行距離　16キロ
長居朝練　LSD
　
　
月間走行距離　54キロ
　
　
今朝もお目覚め爽やかに、いつもの長居周回コース
　
　
今日のメニューは2時間のLSD、キロ7分位で
　
　
最近この練習もきついんです、後半、脚がダルダル
　
　
たわいもないことを、お喋りしながらなんでまだできてますが
　
　
一人では、1時間が限界かも(-_-メ)
　
　
今日は、土曜日なんで
長居つながり大集合でした
　
　
他から見ればいったい何の集団に見えるんやろ
いっぺん歩いている人に聞いてみよ
　
　
　
　
　
今日は衣替え、
　
　
ほとんど着てない服が山ほどあります
　
　
なかなか、捨てれません
　
　
ユ〇クロで1枚780円のTシャツも・・・
　
　
絶対自分は小市民(=_=)
　
　
明日の生駒トレイルに備えて
今夜はおうちで「焼き肉」
　
　
地元の駒川商店街の人気のお肉屋さん「三島屋」さん
　
　
ここのハラミのたれ漬ににんにく入りが絶品です
　
　
うまいーヽ(^。^)ノ
満足～
　
　
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　　
　

今日の走行距離8キロ
長居朝練
　
　
月間走行距離
38キロ
　
　
今朝は気持ち良く目覚めたんで
長居へジョグ
　
　
ほんとに、今の時期は暑くもなく寒くもなく
気持ちがいいです
　
　
もうすぐ、蒸し暑くなるんで
この時期を有効に使わんと
　
　
いよいよ日曜日に生駒トレイルなんで
今日は、バーゲン会場でトレイルシューズ選び
　
　
トレイルは欧米が盛んなんで、シューズもあちらのメーカーを物色
　
　
まず、最初はニューバランスへ
店員さんの知識のなさに思わずやんぺ(-.-)
　　
　
やっぱり、接客は知識が必要
　
　
次に、ナイキへ
　
　
こちらの店員さんは知識が豊富でした
　
　
サロモンのトレイルシューズをゲット
　
　
スキーシューズ専門のメーカーですが
店員さんのすすめでこのシューズに決めました
　
　

　

　
　
生駒トレイルに向けて少し悩みが
　
　
「〇んこ」したなったらどうすんのかなぁ
　
　
やっぱり、「の〇そ」
　
　
絶対いやや（恥）
　
　
最近、こそっとトレイルに行ってる
O倉さんに聞いてみよ
　
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
昨日の王将で、なんか高いと思って、帰ってからレシートを見ると
生ビールが2杯多い
　
　
教訓
おかしいと思ったら、その場で確認しましょう
トホホ・・・（涙）

今日の走行距離11キロ長居ウィンド練習会

月間走行距離30キロ

今日から、キロ4分30秒のクラスで練習することにしました(^_^;)
どこまで、脚が動くかわかりませんが、いけるとこまでと思いスタート(汗)

なんとか、イーブンペースで10キロまで走れました

タイムは44分19秒

みんなと走ることで、だんだん走れるようになってきます

ありがたいことです

自分一人の力では無理

これからの目標は、キロ4分15秒

なんとか、秋頃には走れるようになりたい(-_-#)

走ったあとは、いつもの餃子1日1万個のお店へ

ちょっと、久しぶりの赤いお店

やっぱり、走ったあとのビールと餃子は最高o(｀▽´)o

がまんするほうが身体に悪い…と思います

餃子も野菜いっばい入ってるし( ~っ~)

走った分飲んでまた、走っての繰り返し

これでエエんです

ん？なんか、いつも同じことを書いてるような

もうちょっとネタを工夫します(ρ°∩°)

嫁さんから「ランニング中毒」という朝からのいきなりの口撃

そのとおりなんで、言い返しませんでした

反撃のネタは用意してるんで、今度書いたんねん(;`皿´)

お楽しみに

楽しみにしてない
どうでもエエ話し(涙)

では、また明日V(^-^)V

今日の走行距離　8キロ
　
　
月間走行距離　19キロ
　
　
一週間の練習内容
ざっとこんな感じです
　
　
月曜日　休足日
火曜日　インターバル練習
水曜日　ＪＯＧ
木曜日　ペース走
金曜日　ＪＯＧ
土曜日　ＬＳＤ
日曜日　ＪＯＧ
　
　
こんな感じで週間75キロ
　
　
月間300キロ
　
　
こんなうまいこといけばいいんですが・・・
　
　
これからは、なんとか月間300キロを目標に11月までいこうと思います
楽しみながらネ！！　
　
　
結果は、11月23日「福知山マラソン」で出ます
　
　　
まめや水ぶくれの対策もしとかんとね
　
　
篠山みたいになってしまうし（悲）
　
　
　
　
　
今日は、これからキタ（梅田）で飲み会
　
　
まだ、水曜日なんでほどほどにしときます
　
　
いつも、わかってるんやけど
　
　
最近どこかで、記憶が飛ぶことがあります(－－〆)
　
　
加齢とともに　あぶない、あぶない
　
　
　
注意せんと
　
　
　
　
　
この写真は昨日研修で行った日本三景「天橋立」

　
　
あと二つは、「松島」「宮島」です
　
　
なかなか、すぐに出てこないでしょ
　
　
勉強になりましたか!(^^)!　
　
　
高速道路が整備されてるのを実感しました
　
　
大阪から約2時間30分
　
　
綾部ＪＣＴから、京都縦貫自動車道で「宮津天橋立」まで
スイスイでした
　
　
まぁ、これが平日のいいところですが・・・
　
　
　
では、また明日(^。^)y-.。o○
　
　
　

今日の走行距離11キロインターバル1キロ4本

月間走行距離11キロ

今日から6月

もうかれこれ4年目になるクールビズが、今日から我が社も9月末まで

最初は、違和感がありましたが、もう慣れました

逆にネクタイをしないでいいのがホットします

こういう流れでネクタイは売れないと思います
メーカーは大変でしょう…

ネクタイに代わるもの
そう簡単には思いつきません

まぁ、思いついたら苦労せんけど

父の日もネクタイは売れないと思います

何が言いたいかというと

いつも同じように、物は売れないということ
何が起こるかわかりません

時代の流れに淘汰されては情けない

同じことの繰り返しは必ず飽きられます

なかなか大変ですが知恵をしぼりましょう

そういう自分もですが(汗)

日々、流されないようにします

今日は、恒例のインターバル練習の日

これまた、工夫が足りず、いつもの結果、3分台は出せず

N濱さんから、フォームの矯正…

なんかちょっと目覚めたかも(嘘)

来週が、楽しみです

では、また明日(^_^)v