今日の走行距離
１２キロ（長居周回）
　
月間走行距離
１０５キロ
　
今月は、ちょこちょこ走りながらも
今日の時点で１００キロ超えたんで
ちょっとホットしてます
　
今朝は、ちょっと久しぶりに
長居へ朝練でした
　
久しぶりといっても
火曜日からなんで
中３日
　
今朝は　
朝練メンバーで大集団になりました
　
1時間半のゆっくりジョグ
もう少しづつ、走る距離、時間を伸ばしていきます
　
明日は久しぶりの、モリテツ練習会に
参加させてもらって
生駒へマラニック
　
十三峠折り返しの約３０キロの予定です
　
前回は途中から、ダートコースに入っていったんで
明日はちゃんと確認しながら走っていきます
　
　
話は変わって
これ、知ってます？
　
カップヌードルしお

　
嫁さんいわく、こちら駒川周辺では
「スータマ」しかうってないそうです
　
ちなみに、「スータマ」とは
このあたりの業界用語
　
正式名は「スーパー玉出」です
　
お味は、ななかないけるらしい
　
今度、食べてみてレポします
では、また明日(^O^)／
　

今日の走行距離
8キロ（長居夕練）
　
　
月間走行距離
９3キロ
　
月１０日経過で今月は１００キロ弱
　
エエ感じで走れてます
　
今月はシーズンインに備えての
最後の脚づくり月間
３００キロを目指したいなぁ
　
　
昨日の長居ウィンドも大盛況でした
　
手元の時計で
５キロ　　２３分５６秒
１０キロ　４７分４７秒
１５キロ　７０分０２秒
　
ラスト５キロを上げれたんで
ちょっとほっとしてます
　
昨日の温度計は２８度
先週よりは２度低いと
体感はかなり違います
ちょと涼しかったぁ・・・
　
ようやく、秋を感じました
　
秋は食欲の秋
なんでも美味しくいただいてます
　
　
今日のお昼は
久しぶりにカレーライス
　
食べすぎた～　　
　
地元針中野のカレーショップ
「Pure」のメンチカツ＆エビフライカレー
７００円也
美味しくいただきました
　
さぁ秋、走って、食べた分消費して
そんで、また、飲んで
　
こんな繰り返しです（汗）　

　
　
ではまた明日(^O^)／

今日の走行距離
１６キロ
長居ウィンド練習会
キロ４分４５秒×１５キロ
　
月間走行距離
８５キロ
　
　
今日は一日座学研修でした
　
タイトルは「地球環境問題の現状について」
サブタイトル：地球環境問題と人間活動の相互活用
　
企業として環境問題にどう取り組んでいくか
省エネ法にきちんと対応できているか
という内容です
　
オゾン層の破壊により、
環境問題はさらなる深刻化をしているらしく
とりあえずは、身近なところからの取組で
「紙・ゴミ・電気」の１％削減を目標にします
　
　
ちょっと、小難しく、ＰＤＣAサイクルを活用
して検証していきます
　
Ｐ＝計画
Ｄ＝実行
Ｃ＝評価
Ａ＝改善
これが、これからの業務以外の新しい仕事
自分達の子供のために、自分達は何ができるか・・・
　
　
1992年、リオでの１２歳の女の子のスピーチを
聴きました
伝説のスピーチといわれている、
日系カナダ人、１２歳女の子のスピーチです
http://www.youtube.com/watch?v=C2g473JWAEg
yuotubeでも見れるのでよかったら一度聴いてみてください
　
涙腺の弱い自分は、少しうるっときました
　
　
ちょっと、環境問題に接した一日でした
　
　
ところで、
長居ウインドの練習会
今日もしっかり参加してきました
　
　
また、明日レポします
　
　
では、お休みなさい(-_-)zzz　
　

今日の走行距離
１２キロ
　
月間走行距離
６９キロ
　
　
今日は久しぶりの帰宅ランです
　
早朝ジョグをしようかなぁと
思うも
台風通過で小雨も降っていたんで
やめときました
　
そのかわり久しぶりの
梅田からのジョグ
　
コースは御堂筋を南下
淀屋橋を川沿いに東へ
天満橋から谷町筋を南下
　
そのまま直進
阿倍野橋から、阪神高速の下をとおり
地下鉄田辺の駅から我が家
　
こんな感じで、１時間少し
のジョグでした
　
台風一過で　
秋風を感じる期待をしつつも
全くいつもと同じ
くそ暑い、湿度の高い夏の夜でした
　
　
「くそ」はいらんね・・・
　
　
日が暮れるのが早くなりました
今日も６時４５分頃には日没
これからますます早くなっていきます
　
　
ちょっと、暦をしらべてみると
今年の一番早い日の入りは
12/1～10の間の16時47分
ちなみに一番遅い日の出は
来年の1/5～11の7時6分です
　
　
何かのお役にたてたでしょうか
　
　
国立天文台のホームページからでした
興味のある方はどーぞ
http://www.nao.ac.jp/koyomi/dni/2009/hdni28092.html　
　
帰宅ランの後はビールが無茶苦茶美味しい
走ったカロリーより
多分、多いと思う・・・
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　

今日の走行距離
８キロ
インターバル練習
１０００ｍ×２本
　
月間走行距離
５７キロ
　
ちょっと聞いた話です
水回りをいつも綺麗にしてるおうちは
運気が上がるらしいです
　
逆に、水まわりを粗末にしてると
運気は下がるらしい・・・
おそらく
この気持ちが運気を
呼び寄せるんでしょうね
おトイレや洗面所、台所、お風呂は
いつも綺麗にしておきましょう
ついでに
長居公園のおトイレも
自分の為に
ピカピカにして
次の方どーぞ
ファーストクラスのおトイレは
いつも見事にピカピカらしい
　
その意識の人たちやから
ファーストクラスなんやろね
試してみる価値は
あると思いますが、いががですか？
　
　
ということで
今日は、火曜日インターバルの練習日
　
２本だけ参加しました
　
　
こんな感じで
１本目　４分１１秒
２本目　３分５２秒
　
久しぶりの３分台
それも、自己ベスト
　
ちょっと気分をよくして
おしまい
　
ありがとございました
早く、４本走れますように
　
　
では、また明日(^O^)／