今日の走行距離
９キロ（長居朝練）
　　
月間走行距離
１８１キロ
　
今朝の長居の気温は２０度
ちょっと寒いくらい
ほんまに、季節のすすみを実感しました
　
もう、あの暑さはしばらく
体験できないと思うと
ちょっと、さびしいような
今日この頃です
　
　
昨晩の練習会では
はじめて、
１５キロを４分３０秒で走りきれました（嬉）
　
１０キロで止めるつもりが
ＭネさんからＦ永さんの伴走を
９キロ付近で引き継いだので
お陰様で走れてしまいました♪
　
　
ラスト１キロを少しあげて
４分７秒
トータルタイムは、６７分１４秒でした
　
今朝も軽くジョグできたので
足へのダメージは少なかったようです
　
　
１年ぶり２回目の
長居ＷＩＮＤに参上した
この方です

王将での打ち上げです
　
何かを見つめておられます
　
「１５キロ完走する」と走る前は
確かにおっしゃっていました
　
１１キロでやめたらしいです（お約束?）
　
理由は
「１０キロからフリーになり
急にいやになった」
という意味不明のコメントをいただきました
　
ちょっとふくらはぎもおかしかった
ともおっしゃていました
　
是非　
また、来てくださいね
　
　
すいません、ブログねたにしてしまって
　
王将カードで堪忍してください・・・
　
　
という、長居ＷＩＮD練習会でした
　
明日から、３連休
日曜日には、お初の六甲マラニックに
連れて行っていただきます
　
ありがたい（感謝）
　
では、また明日(^O^)／
　
　
　
　

今日の走行距離
１６キロ（長居ＷＩＮＤ練習会）
　
月間走行距離
１７２キロ
　
今朝は、５時に起きるも久しぶりの雨
朝ジョグはヤンペ
　
　　
ジョグした日としなっかた日は
朝ご飯の美味しさが全然違いますね
最近涼しくなってきたんで、特に美味しい・・・
　
最近は
朝ごはんをしっかり食べるようにしてます
　
　
走っていない時代は、飲み物だけやったけど
これも体質の変化でしょうか
　
３食しっかり食べるのはいい事ですよね
　　
朝のメニューはシンプルに　
ご飯+納豆ですけど
もう1品くらい増やしてほしいなぁ
　
すいません
自分で作ります（嘘）
　
　
わがまま言いますけど
味付けのりはパスします
それから生卵も堪忍してください（怖）
お腹が痛くなりますんで・・・
これがほんまの「通勤地獄」
最初の波は我慢できても
２波目は間違いなく我慢不可能
　
そんな時に限ってトイレは満員
ちびりそうになる
　
　
経験おありですか？
　　　
　
　
　
　　　
　　　
　　　
今日は、いつもの長居ＷＩＮＤ練習会
久しぶりにあの方も参戦してました
　
４分３０秒で１５キロ　
　
涼しいので快適に走れました
　
また明日レポします　　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
　

今日の走行距離
８キロ（長居周回）
　
月間走行距離
１５６キロ
　
　
今朝も、トコトコと
朝５時半に自宅を出発して
　
日の出も遅くなったのを実感しながら
長居公園をゆっくりとジョグってました
　
電光掲示板の温度は２２度
めっきり涼しくなりました
　
しかし、一気に季節はすすむものですね
　
　
早いもので、９月も半分が経過しました
　
走行距離は、丁度半分の１５６キロ
このまま、順調にいってほしいなぁ
　
ここんところ　
ケガをされてお休みされている方が
ちらほらと
　
しっかり治して、復活してください　
　
　　
　
話はすっかり変わって
今日、ＦＭ放送でアンルイスの「グッバイ・マイ・ラブ」
を誰かがカバーで歌ってました
　
懐かしくなって、自宅でＣＤを探すと
１枚だけありました　

　
久々に聞いてみると
今から２０年前に発売されたアルバムなのに
全曲目茶苦茶かっこエエやんか
古さを感じさせません　
　
彼女は　
今は「パニック障害」を患って
引退されているそうです
　
　
そんな中で
特に「リンダ」がよかったです　
　
ということで
今日は以上
　
ではまた、明日(^O^)／

今日の走行距離
８キロ
インターバル練習１０００ｍ×２本
　
月間走行距離
１４８キロ
　
昨晩は久しぶりにエアコンなしで
過ごしました
もちろん、寝る時もです
　
　
今朝は５時半に、長居公園へ
温度計は２５度
この温度だと過ごしやすい
　
　
暑くもなく
寒くもなく
　
この暑さを乗り切ったから
余計に気持ちよく感じます
　
　
この一週間の週間天気予報をみると
最高気温３２～３３度
最低気温２２～２４度
　
気持ちよさそうなんで
朝、晩を有効に使わせていただきます
　
　
今日のインターバル練習は２本のみ参加で
こんな感じでした
　
１本目：４分１４秒
２本目：３分５８秒
　
ちょっと、筋肉痛はありましたが
なんとか２本走れました
　
来週は３本を目指そうと思います
　
　
今晩も涼しそうです
　
　
ゆっくり休んで
明日に備えよっと
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
　
　
　
　
　
　

今日の走行距離
０キロ
　
月間走行距離
１４０キロ　
　
今朝はある程度の足底の痛みを
覚悟してましたが、それほどでもない（ホッ）
　
ロング走をしたあとの、太ももの筋肉痛だけでした
　
このまま、治まってくれるのを願います
　
しかし、起伏コースをキロ６分弱くらい
のペース走でよく走りきれたと思います
　
一緒に走っていただいた方のおかげです
ありがとうございました
　
３時間で走りきれたので
身体のダメージをさほどでもなく
　
今日は、問題なく仕事ができました
　
疲れとは、身体に負荷をかけてる
時間が長いほど、翌日に残りそうな気がする・・・
　
　
明日はいつものインターバル練習会
　
まだ、
２本の参加にさせていただきます（礼）
　
久しぶりの筋肉痛
今日より、明日のほうがきついかもしれません
　
年とはいえ、ちょっと悲しい・・・
話しは変わり、谷啓さんがお亡くなりになりました
ご冥福をお祈りいたします
　
　
よく、「ガチョーン」で遊びました
　
自分たちのねたは
「砲丸投げやってみて　思いっきり天に向かってやで」
　
投げてくれた瞬間に「ガチョーン」
　
ほとんどの人は、ひっかかって
そんで苦笑いで反応してくれました
　
　
今思い出しても笑ってしまいます
　
また、久しぶりに誰かだましたろ
　
ガチョーン
　
エエ、フレーズでした
　
ではまた、明日(^O^)／
　
もう一丁
「ガチョーン」
やすらかに、谷啓さん・・・