今日の走行距離11キロ
　長居ウィンド練習会
　4分30秒

月間走行距離187キロ

今日は、昨日の帰宅ランの疲れ、暑くて寝不足、身体が重い…

こんな日に、限って昼から会議、それも、3時スタートの2時間

当然のごとく、30分で襲ってきました

あくびちゃん&睡魔(-.-)zzZ

必死の格闘です

ちょっとの隙を見せると、あちらの世界に行ってしまうんで

当然会議の内容は、記憶になし

昼からの会議は1時間にして下され
か
午前中に

そのほうが効率がいいに決まってます

まじで(￣・・￣)

そんで、夜は長居ウィンドの練習会

案の定、走れませんでした

今日は、暑い！
　のどが渇いた！
　足が動かない！
　昨日走ったとこやから…
　

もうないかなぁ、言い訳

エエんです今はスピードを磨く時
七夕駅伝と24時間リレーマラソンに備えての練習です(-.-;)

無理に走らんでもいいのは確かですが…

すっかりランニング中毒です

多分、明日は走りません

週間天気予報は明日から晴れマークは無し

先週もこんな感じでしたが、今日は快晴でした

晴れ間を有効活用しないとね

では、また明日(^_^)v

おしまい

今日の走行距離
28キロ（芦屋～自宅）
　
月間走行距離
176キロ
　
　
蒸し暑い中、物好きなんでロング帰宅ランを決行しました
　
　
芦屋の阪神電車「打出」駅付近の2号線をスタートして
　
　
大阪方面へ
　
　
実は去年の同じ時期に神戸から自宅を目指しましたが
暑さのため完走できませんでした
　
　
リベンジの意味を含めて、少し距離は短めですが
今回は2号線を使ってスタート
　
　
43号線とは違いとても走りやすかったです
　
　
　
　
なんとか日が暮れるまでにはゴールしたかったんで
午後7時50分に自宅到着
　
　
気持ちよく走れました（嘘）
天王寺あたりから地下鉄の誘惑を何度も振り払いました
　
ひさしぶりの１人ラン　
たまには、１人で黙々ランニングもいいものです
ゆっくりお風呂で足の疲れをとって、また明日の長居ウィンド練習会に備えます
　
　
とりあえず、12キロをキロ4分30秒で走りきること
　
　
明日の脚に聞いてみます(-。-)y-゜゜゜
　
　　
今日も、連日の5時起きなんで眠たい・・・
　
　
早めに休みます
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
今日、「福知山マラソン」のエントリーが届いてました
　
　
走ります・・・　　以上
　
　

今日の走行距離7キロインターバル練習1000メートル4本

月間走行距離148キロ

最近、一人用のホットプレートを購入しました
これが、以外に重宝しています

手軽に一人でちびちびとやりながら焼き物ができます

鶏肉を焼いたりウィンナーを焼いたりししゃもを焼いたり玉ねぎ、とうもろこしなんかも
目玉焼きもオッケー

焼きたてはうまい〜

ビールがすすむ…(⌒〜⌒)

難点がひとつあります
温度調節ができません
入切のスイッチで温度調節をします

まぁ、980円なんで、贅沢は言えません

ちなみに、コーナン産です

良い点は、軽いこと

すいません、しょーもないネタで

ちなみに、嫁さんも喜んでくれてます
料理の手間が省けるって

料理？切るだけやんか(おー恐っ)

今度、写真をアップします(ρ°∩°)

今朝は、インターバル練習

雨も降らずに練習できました

今日は手抜きはなしです
1本目 4分2本目 4分1秒3本目 4分4本目 4分1秒
なんとか、まとまってきました

あと、2秒縮めて3分代でまとめてみたい…

そんな、うまいことはいきませんちょっとづついきます
一緒に走ってるみなさん、ありがとうございます

では、また明日(^_^)v

明日は、少し早く仕事が終わるんで、芦屋あたりから久しぶりに、帰宅ランをしてみようと思いますf^_^;

約30キロ
また、レポします

今日の走行距離1キロ

月間走行距離141キロ

今日の天気予報は、晴れマークなんか一つもなかったのに

神戸は昼から快晴

六甲山はくっきりすっきり見えてました

明日の予報を見てみると、雨マークと曇りマーク

インターバル練習の６時は弱い雨マーク

信用せんと、強い気持ちで朝を迎えます

もうちょっと正確な予報をだしてほしいなぁ

レジャー産業は天気予報に左右されるんです
こんなんやったら週間天気予報はもっと信用できましぇん

しかし、11時からワールドカップのカメルーン戦

ちゃんと、起きますよ(-o-;)

ちなみに、南アフリカは午後4時、7時間の時差です南半球なんで、もうすぐ冬

最近、足がだるいので、昨日は久しぶりに半身浴をしました

時間にして約20分ほどです

汗がふきだし、脚のだるさもすっきりとした感じ気持ちよかったです

一度、お試しを

それから、夕食、ビールがすすむすすむ…

エエのか、悪いのか

脚に聞いときます

では、また明日V(^-^)V

ガンバレニッポン！！

今日の走行距離18キロ
朝JOG＆オリンピックデーラン
1.5ｷﾛ＆5キロ
　
月間走行距離
140キロ
　
近畿地方も梅雨入りしました
　
これから、鬱陶しい天気は約1ｹ月半続きます
　
週間天気予報を見ると、今週は雨マークと曇りマークだけ(-_-;)
　
　
当分、晴れ間はないようです
　
　
昨日までの晴天が嘘のよう
　
　
梅雨の語源をウィキペディアで調べてみました
　
　
この時期は梅の実が熟す頃であることからという説や、
湿度が高く黴（カビ）が生えやすいことから「黴雨（ばいう）」
“毎”日のように雨が降るから「梅」という字が当てられたという説があるそうです
　
あんまり　
語源はよくわからんということでしょうか
　
　
まぁ
湿度が高くジメジメすることは間違いないんで
さわやかな、音楽でも聞いて乗り切りましょう
　
　
　
今日は、初めてオリンピックデーランに家族と娘のお友達とで参加してきました
　
　
小学生2名
中学生1名
自分の計4名
まず、4人で1.5キロの部
小学生2人に自分はペースを合わせ
無事完走、娘もなんとか走ってくれました
　
　
中学生のお友達のお兄ちゃんはなんと1等賞
（陸上部です）
ちなみに表彰はなし
ちょと、がっかりです(-.-)
　
　
続いて5キロの部
中学生のお兄ちゃんと自分と
　
　
だんだん、雨がきつくなってきました
　
なんか、参加レースは雨が多い（涙）
　
　
お兄ちゃんは20分15秒で12位
自分は21分59秒で25位
　
　
ちょっと、ゆるゆるの大会です
　
キロ4分25秒の平凡なタイムです(-。-)y-゜゜゜
　
　
長居ウィンドのペース走とほとんど変わりません・・・
インターバル練習の成果で、ラストスパートができました（嬉）　
自分なりにですが・・・
　
　
まぁ、ちょっとずつ進化していきます
　
なんせ、おっさんなんで
　
　
今日の打ち上げは、お母さん達と一緒に「マクドナルド」
乾杯はなしよ
　
参加賞は、1000円（4人で）の参加費で　　
Tシャツと雨合羽を人数分いただけます
ゼッケンはありません
　
　
参加人数は700名くらいのイベントでした
　
　
地元で家族とともに楽しめる大会なんで
また参加したいと思います
　
　
雨のなか、お疲れさん
　　
　
次回はお母さんも走りましょう
トッシーもね
　
　
では、明日からしっかり働きます
多分・・・
　
　
では、また明日(^O^)／