今日の走行距離0キロ

今朝は朝から雨…

カッパを着て走る気力まではさすがに出ず

日曜日なのに休足日にしました

この雨で、水都ウルトラは大変やったと思います

お疲れでした

しかし、寒暖の差が激しい

昨日は30度超えの夏日
一転して、今日は半袖では寒いくらい

体調管理が大変です

今日は、地元に白木屋がオープンしたんで行ってみると

オープンセールで半額
雨なのに凄い人(@_@)

なんと、2時間待ち

小市民は多い

あきらめて、別の店へ
いっぱい、しゃべって、飲んで

また、明日からしっかり働きます

では、また明日V(^-^)V

今日の走行距離　16キロ
　
月間走行距離　　 242キロ
　
　
今朝は超スローペースで2時間のLSD
　
　
めちゃ疲れた・・・
　
　
途中あげたくなるのも、我慢して
　
　
ゆっくり、長く走るのもいい練習になります
　
　
なるに決まってる(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
　
　
練習後は、行きつけの医院で年2回の血液検査
　
　
血圧はいたって正常
　
　
他も異常ないと思いますが・・・
念のため
　　
　
それから、娘の参観日
　
　
ちょこっと、顔を出して
　
　
土曜日なんで、父親の数はまばら
　
　
完全週休2日は恵まれてます(-“-)
　
　
　
　　
　　
明日は水都ウルトラマラニック
　
　
天気予報は雨マークやけど・・・
　
　
長居つながりからも、U野監督出場、64才
　
　
ちょっと用事があり、なぜかみんな応援に行けません(＠_＠;)　
　
　
　
それから、アンさんもがんばってください
　
ファイトーッ！　もう一丁ファイトーッ！
　
　
では、また明日(^O^)／　
　
　
ちなみに
自分はウルトラの世界に足を踏み入れる勇気はありません・・・
　
　
誘わないでください(=_=)
　
　
　
　

今日の走行距離1キロ

月間走行距離226キロ

長居ウィンドの次の朝は、朝練には行きません（行けません）

昨日は、ぐっすりとはいかないですが、普通に眠れたようです

4分45秒のペース走が身体になじんできたような

このクラスに入って、昨日で5回目

ベストタイムは69分58秒

それも、初参戦のF永さん伴走時の記録

やっぱり、これくらいの距離の時は、気合いが大事脚力はあまり関係ないような…

来週はベスト更新を目指して走ります

まじ走り！

6月からは、次のステップを目指します

今晩のメニューは「鶏のすき焼き」
牛肉の代わりに、鶏肉を入れるだけあとは、野菜たくさんヘルシーです

最後は黄ソバで締めます

うまい〜(⌒〜⌒)

金曜日の夜がふけていきます

開放感いっぱい…

ちょっと、ハイボールを一杯

プチ幸せ(*^o^*)

では、また明日V(^-^)V

よい、週末を

今日の走行距離17キロ
月間走行距離225キロ
今日はもう長居ウィンドの練習会
1週間が早い(@_@)
　
　
仕事をサッサと片付けて
　
7時20分に集合
　
もう習慣になりました
　
　
ペース走もインターバル走も自分は1人では絶対できません
自信があります(¬з¬)
　
　
気持ちがおそらく続きません
練習会はありがたい こんな、刺激的な練習会は他にないと思います・・・
　
そんで、今日は4分30秒で走ろうかなぁと思っただけ
先週はラスト5キロを上げれなかったので・・・
　
　
いつもの4分45秒で15キロ
あざっした（＾−＾）
　
今日は最後の2キロちょっこと上げて
タイムは1時間10分49秒
まぁ、こんなもんです
　
　
　　
ちなみに走ってる時は、「はよ終われー」としか考えていません(−−〆)
　
　
いつもです
　
その後は、
今日はいつもの「餃子1日100万個」のお店には行かず
　
　
すぐ近くの、大阪王将へ
　
　
生中と餃子定食
　　
お味は赤いお店の勝ちぃ
　
　
今日はまた眠りが浅いと思います
　
　
自業自得ですハハハ…(涙)
　
　
では、また明日(-。-)y-゜゜゜
　
　
ちょっと眠る前に、一度血圧を
　
　
111と77正常でしたf^_^;

今日の走行距離1キロ

月間走行距離208キロ

自慢やないけどいい方です（正確にはいい方だった）(−−〆)

スケジュール手帳は持って歩いたことがない

これまで、ほどんど記憶でスケジュールを管理してきました

ところが、最近あきません

バッティングをよくします

これは、プライベートで町内会の行事が増えたから(>_<)それとランニングの練習会の予定やら
会社にはスケジュール帳はあるんですが

もう一冊携帯用に買わんとあきません・・・
約束を守るのは、社会人の基本

これから注意していかんと…

いい訳は嫌いですはい十分、わかっています

今日は城崎温泉の「ゆとうや旅館」の女将さんと送客の打ち合わせ

このお方は兵庫県女将連合の副会長

ちなみに会長は有馬温泉「兵衛向陽閣」の女将

話しをしてるといつも感心させることばかり

とりあえず、歯切れがいい

決断が早い、連絡が早い、レスポンスが早い、頭の回転も速い

こうでないと旅館は切り盛りできません

やっぱり、繁盛してるのもわかりますしかし、部下は大変やろなぁ(＠_＠;)

あのペースについていくのは

いつも、感心させられます

いい旅館なんで、城崎に行く時にはおすすめです

外湯巡りにカニ、イメージは冬かぁ

まぁ夏も外湯に地ビール&帰りに出石の皿そば

こんなんでいかがですか

なかなかエエやん

なんちゃってぇー

おっとふざけてたら、女将におこられますまじめに考えます

すいません、では、また明日V(^-^)V

明日もやることいっぱいあるやんかぁ