福知山フルマラソンの写真を
Ｎ濱さんから教えていただき
見ることができました
オールスポーツというサイトで
パスワード１３９０で見ることができます
　
自分の写真のことは置いといて
一緒に走ったランナー達の写真を見ていると
　
みんな、苦しそうで、つらそうな表情なんやけど
　
どこか、かっこいい
　
ええ顔してると思います
　
泣きそうな顔を見ると
また熱いものがこみ上げてきました
　
ほんまに、みなさんようがんばりました
　
４２．１９５キロ
　
しばらく、休んでくださいね
　
　
　
ということで、自分は日曜日「奈良マラソン」
　
今朝の脚の調子は特に問題ない
（足底だけはあいかわらずですが）
　
お天気もいいみたいですね
　
　
無謀にも　
「走らせていただきます」
　
　
ですが、
禁酒もカーボもなーんもしません
　
いつもの、とおりに過ごします
　
　
待っとけよ「奈良」！！（半泣き）
　
　
ちょっと、　
試走の時を思いだしました
　
　
Ｒさんから、終盤にいきなり
「フランスパン」を口にいれられたことを
　
口の中切れたやんか！！
　
「なんでフランスパンかって？」
　
こんど、Ｒさんに聞いてみてください
　
　
　
しかし、あの坂道達
なんで公認コース？　
　
トレイルランやんか！！　
　
＜奈良マラソンの高低差＞

<福知山マラソンの高低差>

　
全然違うやん
　　
福知山のあの最後のきつい坂は６０メートルです
　
それに比べて奈良
１５０メートルも登りが２回
　
申し込まんかたっらよかった・・・
　
自己責任で走ってきます（大涙）
　
　
ということで
明日は、前日の受付に行ってきます
　
　
また、明日(^O^)／
　
　
お休みなさい(-_-)zzz
　　
あっ
咳でてきた（嬉）　

ランオフ３日が過ぎて
　
今日はいつもどおりに長居ＷＩＮDの
練習会に参加しました
　
５キロだけですが４分３０秒で
走らせてもらいました
タイムは２２分１４秒
可もなく、不可もなく
　
福知山を走ってから
ようやく、なんとか４分３０秒で走れました
　
　
走れましたが、明日の脚が心配です
　
ストレッチを普段より多めにして
　
明日の様子をみてから決めます
「奈良マラソン」への参戦
　
　
今日の練習会は、やはり少なめでした
　
ちょうど、奈良マラソンの３日前でもあるし
　
みなさん、調整中というところでしょうか
　
雨の予報どおり降ってきたしね
　
　
　
　
今日は、春休みのイベントの打合せで
六甲アイランドに行ってきました
　
午前中は天気もよく
穏やかな日差しで六甲山はこんな感じでした

　
神戸は今日から「ルミナリエ」が点灯します
　
阪神大震災の復興行事として毎年開催されて
いまや、神戸の１２月の名物になった感じです
そういや、我が大阪もやってるんですね
　
「光のルネサンス」　
　
１１日からだそうです
　
　
実は「駒川商店街」もやっています
　
笑いますよ、その名も
「コマナリエ」
かれこれ４年目
　
一度見てやってください
　
びっくりすると思います
　　
　
　
今度、アップしてみます
　
では、　
今日はこのへんで
　
　
　
お休みなさい(-_-)zzz
　
　
追伸
王将に行きました
６人で
今月の特選は「カニレタスチャーハン」
４００円也
　
おいしかった・・・　
もちろん、「餃子」もいっときました
　
　
　
　

師走ですね
いよいよ今年もあと１ケ月になりました
　
１２月は「神戸花鳥園」で
大きなイベントが12/19にあり
このイベントを最後にやれやれ今年も終了です
　
　
今のところ忘年会は３回の予定
もう少し増えるかなぁ
　
ランニングは、まだ決めかねている「奈良マラソン」が１本
練習は少し落とし気味に
あまり負荷をかけずに練習していきたいと思います
　
一応、目標は２００キロ
　
「量より質」！！
　
ですよね
　
　
　　
　
「人間ドック」の結果が到着しました
びっくりの結果でした
　
ほとんど「Ａ」

尿酸値を下げる薬を飲んでいるので
それは治療中なんで「Ａ」評価はされませんでしたが
それ以外は完璧
　
４８歳にして、ほぼ異常なし
　
走っている結果やと思います
適当にお酒も飲んでますが、肝臓君も元気にしてるようです
　
とりあえず、体が資本なんでこれからも
こんな感じで乗り切っていきたいと思います・・・
　
　
ということで　
今日も走ってませ～ん
　
　
明日の「長居ＷＩＮＤ」で
軽く刺激を入れて走ってみます
　
　
どうなることやら・・・
　
　
今日は、これくらいで
　
　
お休みなさい(^O^)／
　
　
　
　

いよいよ、年の瀬、師走ですね
忘年会にクリスマス、大掃除とあわただしく過ぎていくと思います。
今年の年の瀬は、先月お知らせしたとおり
「お財布にやさしい」内容で企画をしました。
ホームページのトップでも紹介していますように
今月と来月は「お試し月間」とさせていただきます。
どのタイプをご利用いただいても、利用期間に関わりなく
１２月と１月の利用料は無料とさせていただきます。
（２ケ月の利用代金は利用時にいただき、退去時に全額返金させていただきます）
継続してご利用の場合は２月度からのご利用代金をいただくことになります。
（その場合は１ケ月のご利用代金を保証金として納めていただきます。退去時返金）
この機会に一度「トランクルーム」をご利用してみてください。
ご家庭のもう一つの「押し入れ」という感じでいかがですか？
たくさんのお問合せお待ちしています。
冷やかし案内ＯＫ！同業者の方もＯＫ！ですよ。
　
☆お問合せ　電話０６－６６２７－００４４　オーナー　東　みつ子☆
～年中無休（年末年始を除く）9時～17時まで～

今日で１１月もおしまい
　
月間走行距離は２５０キロばかし　
　
福知山マラソンへの調整もあったんで
こんなもんなんかなぁ
　
１１月はレースは２本
「吉野川ハーフマラソン」＆「福知山フルマラソン」
　
練習では３０キロ走はなし
ペース走が中心でした
　
バテない脚作りを目指して、これからの練習内容を
ちょこっと見直してみよっと
　
　
しかし、話は全く変わり
我が社のインターネット（ＬＡＮ）の環境は悪すぎまする
　
最近、ほとんど機能していません
　
ぼやいても、仕方ないですが
仕事がすすみませ～ん
　
仕事もたまるし・・・
ストレスもたまる・・・
　
つくづく思います、ネット環境の中で仕事をすすめていることを
　
特に、自分の部署はネットから情報をとることが多いんですよ
いいのか、悪いのかわかりませんが
　
という、今日は最悪の１日でした
ほとんど、はかどらず・・・
　
数年前までは、ネットもなく
　
マイデスクにパソコンなんかなかった時代
　
どんな仕事の仕方してたんやろ？？？
　
ちょっとマイデスクです
しょぼ・・・
小さい机・・・
　
　
この左ななめ前があのY家君
　
目があわないよう
カレンダーで防御しています（笑）
　
無茶苦茶すきありの
隠し撮りをさせていただきました（礼）
　
忘れたところでアップします
　
ほんまは、エエヤツなんです
肥えてるけど（爆）
　
今日も、六甲道あたりで
飲んでると思います
　
　
ちょっと前まで　
電話＆ＦＡＸ＆ポケベルを駆使して
それなりにお仕事やってたんでしょうねぇ
　
時代は変わる～＆進む～
　
　
よくわかりませんが
　
　
　
　
今日は、乱名亜さんが
仕事帰りに陣中見舞いに寄ってくださいました
（練習会の給水テーブルのこともあって）　
　
ありがとうございます
　
奈良を走る決意が・・・
　
まだわかりません
　
しかし、　
今年の流行語大賞やね
「奈良どうする？」
　
すいません、ロカールなべたべたなネタで
　
　
今日も走っていませーん
　
０キロでした
　
おしまい
　
　
ではまた、明日(^O^)／　
　
　
明日からは１２月ですよ～
　
　
ブログを書いていて
コメントをいただくことは
ホントに励みなります
ありがとうございます
　
12月からまた新たにLINKを追加させていただきました
　
それぞれのブログに、みなさんの熱いコメント
是非よろしくお願いします（感謝）