今日はビルドアップ走やっときました
　
まずは、朝練
　
いつもの、長居周回です
　
６キロのビルドアップ走
　
２キロごとにアップしていくイメージで
　
自分なりに、
　
まずは、入りの２キロ４分３０秒
　
次の２キロ、４分２０秒
　
ラスト２キロ　４分１０秒
　
ところが
入りの２キロ９’１０”
続いての２キロ　９’１３”
ラスト２キロ　　　９’７”
ほとんど、４分３０秒のペース走でした
　　
ちゃん、ちゃん・・・　
　
　
なさけないいんで、夕方もう一本
　
今度は、入りを４’４５”から上げていくイメージで
　
いりの２キロ　９’５４”
続いての２キロ　９’１３”
ラスト２キロ　　　８’１５”
気持ちよく上げれてフィニッシュ
　
　
やれやれ
　
自宅に戻り、　
　
さぁ、お好み焼き食べよ
　

ビールもすすむし、美味いやんかっ　
　
ジョグも含めて、今日は３０キロばかしでした　
　
　
台風の週末でしたが
　
昨日は雨、風なく
今日も普通の曇り空
　
　
暴風雨であればもちろん走りませんが
　
普通のお天気だったんで普通に走ってました
　
　
非常識ですかねぇ・・・
では、また(^O^)／