今日の走行距離9キロインターバル練習1000メートル×4本
長居周回計13周

月間走行距離51キロ

どうしても眠気がとれない時は、こんな方法でさましてます

ブラックコーヒーか濃いお茶か紅茶をのんで15分から20分くらい寝る

それ以上はあきません
それから眼をさますとカフェインの効果で、すっきりとしてます
一度、お試しを

ちなみに、アルコールを飲んでいる時は、無駄です

死んだように、爆睡してください。

今朝は、恒例のインターバル練習の日で、メニューは1000メートルを4本

意外にも4本のうち、3本が4分切り

ギリギリですけど、こんな感じでした
1本目 4分6秒2本目 3分58秒3本目 3分58秒4本目 3分56秒
ちょっとづつですが進化してます…

ちなみに、最初の頃は4分15秒前後でした

今日は、U野監督になんとかついていけたのが良かったと思います

ありがとうございます
ところで、来週はお休みさせていただきます

おれへんかったらボロカス…
わかってます（礼）

では、また明日(^_^)v
おしまい

おやすみなさい