今日の走行距離
８キロ
（インターバル練習＆ジョグ）
　
月間走行距離
２６０キロ
　
今朝は恒例のインターバル練習の日です
　
５時４５分いつものゼロ地点に集合
　
夜明け前でまだ真っ暗です
　
最近復活された、AZM先生がすでにアップ中
　
故障の連続で３年振りの復活！！
（走歴は輝かしいものです）　
　
色々と故障やケガのお話を聞いてると
大変参考になりました
　
　　
今朝は、最後の１本だけ参加でした
　
先週の４本とも４分切りから
いきなりのペースダウン
４分４秒
　
「痛っ！走らんといたらよかった」　
　
　
踵の痛みあるので、1週間はスピード練習はやめときます
　
レースモードに入ってすぐの故障って
　
いけてないなぁ・・・
調子上がってきたとこなのに　
　
　
一過性のものと思いたい！
　
　
　
　
外はすっかり冬モードみたいで
今朝の長居到着時が２０度で
帰る頃には１８度でした
　
夕方からもどんどん気温が下がり
１０度くらいになるらしいです
　
風邪にも気をつけんと
　
皆様もお気をつけください
　
　
今晩は、また「鍋」で暖まってます
　
お出汁はこれ
　

美味しくいただきました
　
色々と新しいバージョンが出てきます
　
大歓迎！！　
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
　
大学時代、へこんだ時に
京都でよく聴いた
柳ジョージ
　
フェンスの向こうのアメリカ　
　
　
アメリカに憧れてたあの時代
結局は大嫌いな東京に憧れてたかもしれません（笑）