昨日の走行距離
４２．１９５キロ
今日の走行距離
５キロ
　
月間走行距離
２２５キロ
昨日は、朝５時４５分に大阪をチャーターバスで出発し
　
ストレスなく、福知山に８時頃に到着しました
　

＜到着間際の会場＞
現地は曇り空、時おり小雨が降る寒いお天気でした
レース中は雨降らず、テルテル坊主の効果絶大
（Ｇ蓮さん、Ｋ太郎さんありがとう）
（永久保存版にさせていただきます）
着替えの体育館はすでに、ほぼ一杯
（着替えの場所はどの大会でも、小さすぎると思います）
　

＜更衣と貴重品預けの体育館＞
予定どおり、１０時３０分に号砲！！
今回はＤブロックからのスタートです
タイムロスは、１分３０秒
５キロごとのラップです
　
　５キロ：２５分２９秒
１０キロ：５１分４２秒（２４分４７秒）
１５キロ：１時間１７分（２５分１８秒）
２０キロ：１時間４２分９秒（２５分９秒）
ここまでは、予定どおりの消極的なレース展開
残りは４分５０秒くらいでいくつもりが・・・
２５キロ：２時間６分４４秒（２４分３４秒）
折り返しのみんなに元気をもらいながら
『いけそうやんか』
３０キロ：２時間３２分（２５分１６秒）
『あれっ　落ちてる』
３５キロ：２時間５８分２２秒（２６分２１秒）
『あかん・・・
あと７キロ３２分で走るのは無理！』（ここでテンション急降下）
４０キロ：３時間２６分１１秒（２７分４９秒）
もうへなへな
ゴール：３時間３８分５４秒（１２分４２秒）　ネットタイムは３時間３７分３０秒
いずれも手元の時計です
目標の３時間３０分には及ばずでした
　
これが今の自分の走力（実力）
３０キロからの脚を作るのがこれからの課題です
　
課題もはっきりしたし、
　
しっかり故障を治して、次につなげていきます
　
次は、泉州かな？
へへへ・・・
まだ、わかりません
　
今回も貸切バスありがたかったです。
乱名亜さん
お世話になりました、ありがとうございました
　
　
また、色々と貴重なアドバイスを
いただいた皆々様ありがとうございました
ほんまに、感謝しています
　
たまに、おもいっきり正反対な
アドバイスもありましたが
　
これからも、精進して前に進んでいきたいと
思いますのでよろしくお願いします
　
　
そんで、
今日は、ほぐしの帰宅ランで
ちょこっと５キロほど走っときました
　
　
しかし、Ｒさん
「僕は、ペース走もインターバルも３０キロ走もやらない！」
　
帰りのバスでは、
「ちょっと、その唐揚げとってください！」　
　
それで、３時間３０分
　
休憩のコンビニでは　
「ぶたまん、食べる？」
「あったかいよ」
　　
「いりません」
　
なんか、ようわからんようになってきた
　
そんで自分は、なんやかんやとメニューをこなしこの結果
ガクツ！　
　
　
　　
ハーフマラソンとは全然別物ですね
「フルマラソン」は
　
特に自分は、キロ５分ならいける
と思ってましたが
そんなに甘くはありませんでした
　
練習方法を勉強しながら
次に備えます
　
チキショー　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
　
今日は、ゆっくり「とんこつ鍋」を食べてっと
ビールなぞを飲みながら
悔し涙を流しています（嘘）
　
T野さん、T井さん、I尾さん、K中さん、N江さん自己ベストおめでとうございます！
（知る限りで間違ってたらすみません）
　
モリ・・（あっ　失礼しました）
それから、I東さんも（次は奈良やね）　
　
　
いい趣味と素晴らしい仲間にめぐりあえたと思います
　
マラソン万歳！！　

＜帰りの風景＞