今日の走行距離
８キロ（インターバル練習）
　
月間走行距離
１４３キロ
　
今月も半ばを過ぎ、走行距離を見てみると
１４３キロ
　
月間目標は３００キロなんで
　
それなりに走れている・・・
中身は薄いですけど
　
『福知山』が終われば、
一度ケアも含めしっかり休むつもりです
　
リセットしたい気持ちもあるんで
　
　
エントリーしてる、　
『奈良』はすんません、なんかテンションがあがりません
　
　
ちょっと、間隔が短か過ぎた感じです
　
　
ということで。「福知山」前の最後のインターバル練習　
　
今朝の長居の温度は７度
　
この秋一番の冷え込みの中
朝５時半頃から１１名が集まりました
　
自分はジョグでのつもりだったんですが
　
なんか、走りたくなってしまい
２本だけ走らせていただきました
　
２本目：３分５７秒
４本目：３分５５秒
　
意外にも脚は動いてくれました
痛みもなくホッとしてます
ところで、
昨日から　
鉄分補給してます
　
これです
　　
　
　
鳥肝の煮つけ
　
我が家で食べるのは自分だけです
　
昨日から、福知山まで毎日食べる予定です
　
鉄分の効果
　↓
鉄を摂取する事で、貧血の改善、疲労の軽減、ストレスの軽減、集中力を高める、免疫力を高めるなどの効果があります。よって鉄が不足すると鉄欠乏性貧血になるほか、疲労感や免疫力低下、集中力低下、めまい、下痢や便秘などの症状が現れます
　
　
こういうことなんで、ランナーには必要っていうこと
　
　
なんやかんやと「暗中模索」してます
　
悪あがき・・・
　
　
色々、考えながら、過ぎていきます
　
　
　
では、また明日(^O^)／