1800メートル

 
 
今日は、午後から仕事なんで
 
午前中にしっかり身体を動かしておきました
 
 
早朝、長居周回を5周ほどJOG
 
1キロだけ4分のダッシュいれときました
 
10時からは、古川さんのスイミングクラブに
飛び入りレッスンを受けさせていただきました
 
1時間のレッスンで、泳いだ距離は1800メートル
 
 
 
こんなメニューでした
 
いきなり、
50メートルのフリーのインターバル
1分10秒で6本
 
続いて、スカーリング(足にヘルパーをはさみ肘から先で泳ぎます)
25メートル4本
 
それから
プル(足にヘルパーをはさみ腕だけで泳ぎます)
50メートル1分20秒のインターバル6本
 
これでフラフラ
 
続いてキック
ビート板を使わずのバタ足(グライドキックといいます)
これがきつい
50メートル1分20秒のインターバル6本
 
休憩はありません
 
 
本日のメインメニュー
 
75メートル 2本
1分50秒のインターバル
 
連続で50メートルのインターバル4本
(25メートルは全力、リターンは流し)
 
あかん 
無茶苦茶 
しんどい・・・
 
100メートルの流しを入れて
さぁ、今のメニューもう1本いきましょ
 
嘘やろ・・・
 
 
なんとか泳ぎきって
 
クールダウンの100の流し
 
 
以上のメニューで無事終了
 
皆さんと一緒なんで、最後まで泳げました
 
一人では1000メートルも泳げなかったと思います
 
30年ぶりくらいの本格的な練習
 
古川さんありがとうございました
 
それから、 
北海道マラソンの実況を見ながら
RIMG5756.JPG
 
 
女子大逆転優勝の森本選手
 
RIMG5758.JPG
  
元気をいただきました
 
 
さぁ、気持ち切り換えて
 
仕事行ってきます