今日の走行距離7キロインターバル練習1000メートル4本

月間走行距離148キロ

最近、一人用のホットプレートを購入しました
これが、以外に重宝しています

手軽に一人でちびちびとやりながら焼き物ができます

鶏肉を焼いたりウィンナーを焼いたりししゃもを焼いたり玉ねぎ、とうもろこしなんかも
目玉焼きもオッケー

焼きたてはうまい〜

ビールがすすむ…(⌒〜⌒)

難点がひとつあります
温度調節ができません
入切のスイッチで温度調節をします

まぁ、980円なんで、贅沢は言えません

ちなみに、コーナン産です

良い点は、軽いこと

すいません、しょーもないネタで

ちなみに、嫁さんも喜んでくれてます
料理の手間が省けるって

料理？切るだけやんか(おー恐っ)

今度、写真をアップします(ρ°∩°)

今朝は、インターバル練習

雨も降らずに練習できました

今日は手抜きはなしです
1本目 4分2本目 4分1秒3本目 4分4本目 4分1秒
なんとか、まとまってきました

あと、2秒縮めて3分代でまとめてみたい…

そんな、うまいことはいきませんちょっとづついきます
一緒に走ってるみなさん、ありがとうございます

では、また明日(^_^)v

明日は、少し早く仕事が終わるんで、芦屋あたりから久しぶりに、帰宅ランをしてみようと思いますf^_^;

約30キロ
また、レポします

今日の走行距離1キロ

月間走行距離141キロ

今日の天気予報は、晴れマークなんか一つもなかったのに

神戸は昼から快晴

六甲山はくっきりすっきり見えてました

明日の予報を見てみると、雨マークと曇りマーク

インターバル練習の６時は弱い雨マーク

信用せんと、強い気持ちで朝を迎えます

もうちょっと正確な予報をだしてほしいなぁ

レジャー産業は天気予報に左右されるんです
こんなんやったら週間天気予報はもっと信用できましぇん

しかし、11時からワールドカップのカメルーン戦

ちゃんと、起きますよ(-o-;)

ちなみに、南アフリカは午後4時、7時間の時差です南半球なんで、もうすぐ冬

最近、足がだるいので、昨日は久しぶりに半身浴をしました

時間にして約20分ほどです

汗がふきだし、脚のだるさもすっきりとした感じ気持ちよかったです

一度、お試しを

それから、夕食、ビールがすすむすすむ…

エエのか、悪いのか

脚に聞いときます

では、また明日V(^-^)V

ガンバレニッポン！！

今日の走行距離18キロ
朝JOG＆オリンピックデーラン
1.5ｷﾛ＆5キロ
　
月間走行距離
140キロ
　
近畿地方も梅雨入りしました
　
これから、鬱陶しい天気は約1ｹ月半続きます
　
週間天気予報を見ると、今週は雨マークと曇りマークだけ(-_-;)
　
　
当分、晴れ間はないようです
　
　
昨日までの晴天が嘘のよう
　
　
梅雨の語源をウィキペディアで調べてみました
　
　
この時期は梅の実が熟す頃であることからという説や、
湿度が高く黴（カビ）が生えやすいことから「黴雨（ばいう）」
“毎”日のように雨が降るから「梅」という字が当てられたという説があるそうです
　
あんまり　
語源はよくわからんということでしょうか
　
　
まぁ
湿度が高くジメジメすることは間違いないんで
さわやかな、音楽でも聞いて乗り切りましょう
　
　
　
今日は、初めてオリンピックデーランに家族と娘のお友達とで参加してきました
　
　
小学生2名
中学生1名
自分の計4名
まず、4人で1.5キロの部
小学生2人に自分はペースを合わせ
無事完走、娘もなんとか走ってくれました
　
　
中学生のお友達のお兄ちゃんはなんと1等賞
（陸上部です）
ちなみに表彰はなし
ちょと、がっかりです(-.-)
　
　
続いて5キロの部
中学生のお兄ちゃんと自分と
　
　
だんだん、雨がきつくなってきました
　
なんか、参加レースは雨が多い（涙）
　
　
お兄ちゃんは20分15秒で12位
自分は21分59秒で25位
　
　
ちょっと、ゆるゆるの大会です
　
キロ4分25秒の平凡なタイムです(-。-)y-゜゜゜
　
　
長居ウィンドのペース走とほとんど変わりません・・・
インターバル練習の成果で、ラストスパートができました（嬉）　
自分なりにですが・・・
　
　
まぁ、ちょっとずつ進化していきます
　
なんせ、おっさんなんで
　
　
今日の打ち上げは、お母さん達と一緒に「マクドナルド」
乾杯はなしよ
　
参加賞は、1000円（4人で）の参加費で　　
Tシャツと雨合羽を人数分いただけます
ゼッケンはありません
　
　
参加人数は700名くらいのイベントでした
　
　
地元で家族とともに楽しめる大会なんで
また参加したいと思います
　
　
雨のなか、お疲れさん
　　
　
次回はお母さんも走りましょう
トッシーもね
　
　
では、明日からしっかり働きます
多分・・・
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

今日の走行距離0キロ

月間走行距離122キロ

今日は、一日外でのイベント

お天気も最高で、すっかり夏の日差しでした

たくさんの方に来場いただき無事終了

淡路島の物産展の開催でした(^_^;)

スタッフのみなさんお疲れさまでした

いいお天気も今日までで、
明日からはいよいよ梅雨入りのようです

鬱陶しい日がしばらく続きます…

梅雨…
なんで、ウメにアメ？
語源を今度調べときます

明日は、長居でオリンピックデーランに参加します

1500メートルを娘とはじめて走ります(汗)

とりあえず、目標は完走

それから、5000メートルの予定

距離も難しい(T_T)どんな走りになるか

中途半端な走りになりそうな感じです

また、明日レポします

では、また明日(^_^)v

今日の走行距離0キロ足裏の水ぶくれのため走れず

月間走行距離122キロ

大阪城七夕駅伝に初参戦することになりました（嬉）

長居ウィンドや長居つながりのメンバーが中心で、4チームでの参戦

お誘いいただきありがとうございます（礼）

なんせ、襷をつけて走るのははじめてなんであしを引っ張らないようがんばらんと(汗)

打ち上げでしょんぼりせんと、美味しいビールが飲めますように…

七夕の願い事

楽しみです「襷」

昨日は調子にのって遅くまで飲みすぎてしまいました

スタンドアサヒでは飲みたらず、コンビニで調達して、お外で二次会

心地よい夜風に吹かれながら気がつくと午前様

すっかり、酔っ払いに変身してご帰還

ちょっと、今日はお酒が残ってました

あんまり食べずに、飲んでばっかりだったんで

教訓飲む時は、しっかり食べましょう次の日のために…

明日は外でのイベントの仕事です

しっかり、働かんと

みなさん、良い週末を

では、また明日V(^-^)V