今日は完全休養日にしました
　
ちょっと疲れも残ってるし
　
オフ！
　
もちろん
お仕事はちゃんとしてましたよ
　
ちょっと聞いた話
紫外線から目を守る
サングラスですが
　
レンズの色
　
意外に、薄めの方がいいようです
　
濃いレンズは、瞳孔が開き紫外線の影響を受けやすいそうです
　
とりあえず、この時期は必需品
　
大切な目を紫外線から守ってください
　
加齢とともに、ダメージに弱くなるんで
　
紫外線の浴びすぎには注意！！
　
しかし、自分の子どもの頃は
夏は真黒に日焼けせんと、冬に風邪をひきやすくなる
といわれたような気がします・・・
　
なんの根拠かわからんけど、エエ加減な話やろか
　
調べてみる価値はある？
　
一度調べときます
　
　
話は変わりますが
来年の「大阪国際女子マラソン」のコースが
一部変わるらしいです
　
こんな感じに
長居公園からあびこ筋
西田辺～昭和町～松虫通り～今里筋北上
　　
に変わるみたいです
　
クライマックスは「あびこ筋」
　
おもいっきり、地元です
　
という、情報でした
　
ガセネタやないと思います
　
多分
　　
　　
では、また明日(^O^)／
　
　
　
　
　
　
　
　

今日の走行距離
11キロ（長居朝練）
　　
長居周回計50周
　
月間走行距離
246キロ
　
今日は「京都マラニック」に連れて行ってもらう予定でしたが
昨日の疲れが残っていたのでやめときました
　
今月も
なんとか、月間目標の３００キロが見えてきました
　
このクソ暑い中、無理せんでもと思いますが
　
秋からのシーズンインに備えて
　
今がんばってるのは、きっといい結果に結び付くと思っています
　
がんばれ、脚
　
今朝は、6時頃から長居公園に走りにいきましたが
やっぱり暑い
７時でもう３０度でした
　
こんな時は無理しません
　
ささっと３周でおしまい　
　
そのあとは、家族サービス
　
夜はH口家と、お食事
　
あっという間の、日曜日でした
　　
また、明日からしっかり働きます
　
暑さに負けずに・・・
　
今日のおすすめCDです　

　
「せせらぎ」川辺の自然音だけで構成されてます
　
昼間のボリュームはやや大きめ
夜は小さめで聞いてみてください
　
癒されます
　
では、また明日(^O^)／
　
　

今日の走行距離
31キロ（信貴山マラニック）
　
長居周回計47周
　
月間走行距離
235キロ
　
今日は7時に長居公園を出発
　
目的地は信貴山ののどか村です
　
T野さんの案内で６人で出発しました
　
大和川から石川
　
川沿いで涼しいはずがカンカン照り
　
柏原から信貴山さんの登りへ
　
ここも、過酷なカンカン照り
　
のどか村まであと２～３キロを残して
　
名誉の撤退
　
そこから、八尾をぬけて長原
　
このあたりから、なんか身体が動かず
　
水分は補給してるものの
　
あきません
　
多分これが熱中症？
　
なんとかバスのお世話にはならずに長居まで帰ってこれましたが・・・
　
打ち上げで、大好きなビールが飲めない
　
冷麺が食べれない
　
途中でリタイアしたO倉さんはなぜか絶口調
　
信貴山の登りにかかったところで
　
もうヤンペ
　
流石、いつものお約束O倉さんでした
　
まぁ
根性で（ケチなんか）歩いて戻ってきたのは凄かった
　
また、行きましょね
　
そんなことで
明日も京都マラニックに連れて行ってもらう
予定でしたが
　
休養にしました
　
今年の夏は酷暑です
　
ほんまに、お気をつけください
　
では、また(^O^)／

今日の走行距離9キロ長居朝練
長居周回計47周

月間走行距離214キロ
しかし、暑い！ほんまに、酷暑そういや今日は、大暑
暦のうえでは一番暑い日です

それが意外に、快適なんは、通勤電車

地下鉄谷町線と阪神電車を使っていますが、エアコンが効いて快適です

朝、神戸に向かう電車は、混雑もましなんで…

そういや、勤めはじめて間もない頃は、地下鉄に冷房車でないのもあったような気がします

特に、千日前線

今、そんな、電車があったら恐ろしい

もっと前は、冷房車のほうが珍しいよね

だんだん、贅沢になっているのでしょうか

とりあえず、快適なんが一番です

気持ちも穏やかやし

明日は久しぶりに、、マラニック長居発で信貴山まで連れて行ってもらいます

この暑さで、ちょっと不安ですが、熱中症には注意せんと

しんどくなればやめる
またまた「勇気ある撤退」

勇気はイランか

ごもっとも

では、また明日レポします

暑い時は、クーラーをつけて休んで下さい
ん？
それもいうならエアコンとちゃう？

クーラーです

何か？

アイスコーヒー

レーコー

なんで死語？

わからん…

カルチェ

カルティエ

カルチェや！

今日の走行距離11キロ長居朝練
14キロ長居ウィンド練習会（キロ4分45）

長居周回計46周

月間走行距離208キロ

旅行から帰ってきて、はや、一週間がたちました

早い…

24時間リレーマラソンもあったんで、旅行の感傷に浸る間もなく、という感じでした

旅行の写真もまた少しづつアップしていきたいと思ってるんですがなかなかできません

今日は、久しぶりに、二本立て

朝ジョグと長居ウィンドのペース走

ペース走は11キロでやんぺ
あとはダウンジョグ

理由はいやになったから…
それだけです

後のお楽しみは王将のビールと餃子

今日は、生大に餃子をやめて冷菜麺
ちょっと辛かった

しっかり、栄養？補給して、今日の1日が無事終了

ありがとさんです

では、また明日V(^-^)V
　
ペース走のあとは、寝付きが悪いんで帰ってまた、飲んでます

今日のBGMは、アール・クルー
クラシックギターの名手です
このサウンドで眠れますように

おやすみなさい