今日の走行距離12キロ
長居ウィンド練習会キロ4分45秒

長居周回計58周

月間走行距離277キロ

今日は、打ち合わせで芦屋の奥池に行ってきました

あいにくの雨でしたが奥池の電光掲示板の温度は、なんと22度(@_@)

下界に比べて2～3度は低いそうです

夏場はうらやましい

しかし、噂には聞いてましたがお屋敷だらけ

聞くところによると「日本のビバリーヒルズ」と呼ばれてるらしい
芦屋市は「六麓荘」といい、ほんまにお金持ちがたくさん住んではります

ちなみに、奥池は芦有ドライブウェイの中にあり、通行料金を払わないといけません

子どもたちの通学はどうしてんのかなぁ

どんな職業の人が暮らしてるんか、ちょっと興味あります

もちろん、知り合いはいてません

とにかく、凄い町でした

あいにくのお天気だったんで、残念ながら写真はありません

ヒロさんの、好きそうな建築が多かったんで次回は何枚か撮ってきます

なんせ、行くだけでお金がかかるとこなんで

そんなことで、下界に戻り、今日は長居ウィンドの練習会

ちょっと、涼しかったんで先週よりはましでした

が、
ペース走は11キロでやんぺあきません…

辛抱が足りません

来週から15キロこなします(汗)

練習のあとは、お約束のプッハァー

フッ～

疲れました
おやすみなさい

また明日(^_^)v

今日の走行距離9キロ長居朝練
長居周回計54周

月間走行距離263キロ

今日は、神戸国際会館で商品発表会なんで、久しぶりに、長袖Yシャツにスーツで出勤です

去年までは、長袖Yシャツで夏も過ごしてたけど、今年から思い切って、半袖シャツにしてます

これが、予想以上に無茶苦茶快適

こんな、半袖になじんだからだに、長袖2枚はこたえます

会場の参加者を見回すと、ほとんど半袖にノーネクタイ

クールビスが浸透してるのを実感しました

数年前まで、このくそ暑い時期でも、ネクタイしめて仕事してたのに

今や、一日でギブアップ

楽を覚えたからだは、
苦を受け入れません

エエのか、悪いんか

辛抱する
我慢する

そういや、こんな言葉も最近聞かなくなったような…

しかし、マラソンは、この言葉をよく使います

いいスポーツに出会えました

ちょっとは、我慢、辛抱ができるようになったと思います

エッ、
どこがって？

聞かんといて下さい

その答えは、福知山にあり
あると思ふ〜

では、また明日V(^-^)V

今日の走行距離
8キロ（インターバル練習　400ｍ×10）
　
長居周回計52周
　
月間走行距離254キロ
　
今朝は恒例インターバル練習の日
　
今日のメニューは、自分にとってはじめての
400ｍを10本
　
1000ｍを4本とどっちがしんどいか？
　
究極の選択
　
今日の400ｍ10本かなぁ
　
タイムはいずれも90秒前後でした
　
最後の２本はバテバテ
　
「脚、どないかなって走られへんようになったらええのに・・・」
　
そんなことを考えながら走ってました
　
一緒に走った、みなさんお疲れさまでした
　
　
　
今日は我が地元の「駒川まつり」です
　
駒川商店街に夜店が並びます
　
子どもたちは大喜び、なんせ、安いんです
　　
フランクフルト100円・焼きそば100円や、
かき氷50円・ｼﾞｭｰｽ50円…
　
金魚すくい、ヨーヨーつり、なんかも50円～100円
　
ちなみに生ビールは250円
　
商店街がお休みの火曜日に毎年たくさん夜店が並び
　　　
各商店主さんたちが工夫して安くされてます
　
毎年、少しずつ来場者が増えています
　
地道な努力が口コミで広がって・・・
　
暑い中、毎年お疲れ様です
　
　
ちなみに、我が家の夕食は「駒川まつりメニュー」
焼きそば、フランクフルト、焼き鳥におでん
　
自分にはおでんと云うより「関東煮」
　
こんなんです

全部で１，０００円ちょっと
　
ごっつぁんでした
　
では、また明日(^O^)／
　

今日は完全休養日にしました
　
ちょっと疲れも残ってるし
　
オフ！
　
もちろん
お仕事はちゃんとしてましたよ
　
ちょっと聞いた話
紫外線から目を守る
サングラスですが
　
レンズの色
　
意外に、薄めの方がいいようです
　
濃いレンズは、瞳孔が開き紫外線の影響を受けやすいそうです
　
とりあえず、この時期は必需品
　
大切な目を紫外線から守ってください
　
加齢とともに、ダメージに弱くなるんで
　
紫外線の浴びすぎには注意！！
　
しかし、自分の子どもの頃は
夏は真黒に日焼けせんと、冬に風邪をひきやすくなる
といわれたような気がします・・・
　
なんの根拠かわからんけど、エエ加減な話やろか
　
調べてみる価値はある？
　
一度調べときます
　
　
話は変わりますが
来年の「大阪国際女子マラソン」のコースが
一部変わるらしいです
　
こんな感じに
長居公園からあびこ筋
西田辺～昭和町～松虫通り～今里筋北上
　　
に変わるみたいです
　
クライマックスは「あびこ筋」
　
おもいっきり、地元です
　
という、情報でした
　
ガセネタやないと思います
　
多分
　　
　　
では、また明日(^O^)／
　
　
　
　
　
　
　
　

今日の走行距離
11キロ（長居朝練）
　　
長居周回計50周
　
月間走行距離
246キロ
　
今日は「京都マラニック」に連れて行ってもらう予定でしたが
昨日の疲れが残っていたのでやめときました
　
今月も
なんとか、月間目標の３００キロが見えてきました
　
このクソ暑い中、無理せんでもと思いますが
　
秋からのシーズンインに備えて
　
今がんばってるのは、きっといい結果に結び付くと思っています
　
がんばれ、脚
　
今朝は、6時頃から長居公園に走りにいきましたが
やっぱり暑い
７時でもう３０度でした
　
こんな時は無理しません
　
ささっと３周でおしまい　
　
そのあとは、家族サービス
　
夜はH口家と、お食事
　
あっという間の、日曜日でした
　　
また、明日からしっかり働きます
　
暑さに負けずに・・・
　
今日のおすすめCDです　

　
「せせらぎ」川辺の自然音だけで構成されてます
　
昼間のボリュームはやや大きめ
夜は小さめで聞いてみてください
　
癒されます
　
では、また明日(^O^)／