今朝は火曜日恒例の
「インターバル」練習の日
　
朝５時３０分に長居０地点に
到着する予定でしたが
　
暗さと寒さに負けてしまい
　
お休みしてしまいました・・・
　
ホンマは、
昨日の予報で最低気温－１度
にびびってしまいました
　
　
ということで、今日はランオフ
　
しかし、
今日の朝も練習されている方は
凄いと、思います
　
　
　　
　
今日は打合せでこんなところに行ってました
　
「須磨海浜水族園」　
　
大阪に「海遊館」ができるまでは、関西で屈指の水族園でした
　
何年ぶりかに訪問です
　
人気の「ゴマフアザラシ」お祈りポーズ
　

大変よくできました！
　
　
目のあたりがどこか師匠に・・・
そんなはずはありません、失礼しました（敬礼）
　
　
今日の水族園は連休明けの平日なんで
　
空いていて、ゆっくり楽しめます
　
昨日のえべっさんとはえらい違い　
　
もちろん、
遊んでませんよ、イベント打合せの仕事です
　
　　
最近は公立の施設からも、オファーがくるように
なりました
　
　
須磨水族園も神戸市立となっていますが、
実際は民間に経営委託をされてます
　
なんで、神戸市の職員はだれもいません・・・
　
　
しかし、水族園は癒されますね
　
ラッコを見てると飽きませんし
　
案内の方に
「水族園お好きですか？」　
って聞かれるくらい、真剣に見てしまってました
　
　
クラゲもいいし・・・
（人工海水なら寿命は1ケ月だそうです）　
　
　
てな、連休あけの１日でした
　
　
寒さに負けずにがんばらなあかん・・・
　
と、思いつつも
　
早く、暖かくなってほしい
　
寒さに弱くなってます
　
　
ということで、今日はこの辺で
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
伊達　直人
　
　
　
　
　
　
　
　　
　

昨日のハーフの後遺症を心配しましたが
　
今朝はさほどのダメージもなく、ほっとして
　
長居に朝ジョグです　
　
　
M地さんの伴走をしながら、ゆっくり４周ほど
　
底冷えのする寒い朝でした
　
　
で、今日はここです
　

　
毎年恒例の「えべっさん」
　
凄い人出でした
　

　
福娘からお札を買って

願い事は「家内安全・商売繁盛」
　

　
おみやげはこれです
　

　
福飴
　
しかし、寒かった・・・
　
　
今日の走行距離　１３キロ
月間走行距離　　 ８３キロ　　
　
　　

今日はいつもの
モリテツRC練習会の日曜日です
　
朝９時にスタート
　
今日の目標はキロ６分ペースで
ハーフを走り切ることにしました
　
O野さん
Mコちゃん
それと、自分はF永さんの伴走でスタート
　
痛みよ出てこんといてと思いながら
こんな感じで走っていました
　
最初の５キロ
２７分（ちょっと早いか）
　
次の１０キロ
２６分５７（このペースで行ってみよう）
　
続いて１５キロ
２５分１９（途中気持ち良くあげれました）
　
最後の２０キロ
２５分５１（まぁこんなもん）
　
ラスト１キロちょっと
４分３１秒（久しぶりのラストスパート）
　
ハーフタイムは
１時間４９分４４秒
　
なんとか、　
ガツンとくる痛みはありませんでした
よかったぁ
　
今日の成果は途中キロ４分３０秒で
２キロまで走れたことと、最後の１キロのペースアップ
　
ベストの状態にはまだまだですが
ここまで走れるように回復してきて
ほっとしてます
　
一緒に走っていただいた皆さんありがとうございました
　
一人ではなかなかできませんから・・・　
　
来週はゆっくりでも３０キロを走りきること
を目標にしてみます
　
　
　
ランチタイムは、もちろん中２日で王将
　
「スタミナラーメン」
　

　
師匠は、鉄分補給で「ニラレバ定食」
写メはできませんでした　
　
　
てなことで、
これから難波で新年会なんで
　
　
早めにアップします
　
　
では、また明日(^O^)／　
　
今日の走行距離　２３キロ
　
月間走行距離　　 ７０キロ

今日は１日中外でのイベント
　
日が当たらない北向きのとこなんで　
　
寒かったぁ・・・
　
　
以外に助かったのが
　
これ
　

　
そう、ユニクロのヒートテック　
　
今度、靴下も買っとこ
　
冬場のアウトドアのイベントには最適です
　
なんせ、薄着でいられるのは助かります
　
　
　
今日は久しぶりに梅田から走ってみようかと
思いましたが、
　
やめときました・・・
　
　
ランウェア・シューズは持参していたんですが・・・
　
一日、立ちっぱなしなんで
　
お疲れモード
　
やめときました
　
　
明日はモリテツRCの練習会
　
２０キロくらい走れたらと思っています
　
　
今日は疲れました・・・　
　
　
お休みなさい(-_-)zzz
　
　
　
　
　
　
　
　
　

冷え込んだ今朝は
今シーズン初めて、六甲山が薄く雪化粧してました
　
ちょっと写メではわかりにくいですが
こんな感じでした
　

　
暦では昨日が「小寒」
これからが寒さの本番
　
寒いのは苦手です
　
走るモチベーションも下降気味になる季節です
　
　
　
てなことで、ちょっとびっくりな写メ
　
業者の方が持っていた「タバコ」
　
エグッ　

　
台湾の免税店で売っている
日本の「マイルドセブン」ですって
　
ちょっと、やりすぎとちゃいますか？
こんな人いてます？
　
　
自分はタバコはやりませんが
　
見てびっくりしました
　
裏面がこれまたびっくりの妊婦さんのお腹の写真
　
さすがに写メはやめときました
　
そこまでせんでも・・・
　
そんなに有害なものなら
いっそ販売しないほうがいいのでは
　
　
嗜好品はしゃれた大人の楽しみやと思いますが
　
　
まぁ、タバコは身体に悪いということです
なんでもホドホドに、お酒もね
　
はい！！（大きな声でした）　
　
　
　
今日も帰宅ラン
四天王寺からいつものコース
　
寒かったでしたが気持ちよく走れました
　
ようやく走るモードになってきました
　
　
今日の走行距離５キロ
月間走行距離４７キロ　
　
今朝の朝ご飯「七草粥」
　

　
T井さんのお醤油で味付けしました
Bｙ　みつ子
　
１年元気で過ごせますように
　
皆さんも・・・
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
明日は、お外での仕事です（凍）