今日は今年初の「長居ウィンド」の練習会
　
新年からたくさん集まってました
　
　
少しの違和感があるものの
　
久しぶりのペース走です
　
キロ５分３０秒の組で、１１キロ
　
なんとかイーブンで走れました
　
痛みはあまり気にならず
　
最後の１キロは４分４５秒まであげれました
走れてほっとした・・・
　
なんとか、大阪ハーフには間に合いそうです
　
なんせ、娘に走ってる姿を見せる
唯一のレースなんで
　
　
　
練習のあとは、いつもの王将です
　
　
寒かったので暖かくなるメニュー
師匠おすすめの
「豚骨ラーメン＆チャーハン」
　
餃子はなし
　
珍しく、ビールもなし
　
寒くて飲めませんでした
　
このまま、今日は休肝日　
　
年末から飲みすぎてたんでちょうどいい・・・
　
しかし、　
今年は何回行くんやろか
　
「王将」　
　　
　
てなことで今日はおしまい
　
　
目が冴えてます
眠くない・・・
　
どないしよ？？？
　
とりあえず、お休みなさい(-_-)zzz
今日の走行距離１１キロ
月間走行距離　４２キロ　
　
　
　
　
　

ところで、我が脚の状態ですが・・・
　
足低・・・かなりましになってきた（よしよし）
下腹部・・・これもかなりよくなってきた（フムフム）
膝・・・普通にしてると大丈夫、距離がのびると痛い・・・（あかんがな）
　
　
という感じです
　
まだペース走は無理なんかなぁ
　
　
ということで、今日は帰宅ラン
　
ちょっとですけど
　
四天王寺から自宅までの約５キロ
　
フープのイルミもまだキラキラでした


　
最後の１キロを少しペース上げてみる
　
キロ５分弱・・・大丈夫
　
最後の２００メートルをダッシュ
　
ゼェゼェ
　
久しぶりのダッシュ
　
リュック背負ったおっさんのダッシュ
　
不気味やろね
　
しかも、途中からどしゃ降りの雨・・・
びしょぬれです　
　
　
なんとか、　
痛みはなかったです（嬉）
　
　
こんな調子なんで明日は
久しぶりにペース走やってみます
　
　
キロ５分３０秒やけど
　
　
どこまで走れるか
　
　
とりあえず、１０キロ走れますように
　
　
故障から約１ケ月経過しました
　
もうそろそろ痛みよとれてちょうだい！！
　
　
　
てなことで、晩ご飯は「関東煮き」でした
　

　
　
寒い夜には、熱燗なんかやってしまったりして
　

　
満足でした・・・
　
　
寝ます、お休みなさい
　
グー(-_-)zzz
　
　
今日の走行距離　５キロ
月間走行距離　３１キロ　　

新年明けましておめでとうございます。
　
今年もよろしくお願いいたします。
　
あっという間のお正月でしたね。
　
今日から営業しておりますので、お問合せお待ちしております。
　
今月も先月に引き続き、お財布に優しい
「お試し月間」を実施させていただきます。
　
お手頃価格のお部屋（５０００円前後）が残り少なく
なってきています。
今月でこの企画は終了します。
　
　
この機会に是非お試しください！！
　
　
今年は兎年
皆様にとって、飛び跳ねる飛躍の年になりますよう
お祈りしております。
　
　
　　　　　　　　　　　　　　東　みつ子　

自分は今日からお仕事
　
今朝の通勤電車は普段の半分以下でした
　
ガラガラ・・・
　
これでテンションは下がります　
地下鉄も阪神電車もまだお正月休みの方が
　
半分以上いてるということやね
　
そんで今日は
仕事という仕事はなし
　
電話も鳴らない、お客さんもちらほら
　
いっそのこと、半ドン（死語か）にしても
ええんとちゃうのん
　
　
てなことを思いながらの初出でした
　
　
年末ジャンボ宝くじ　
当たりました！！
　
買えば誰でも当たる「末尾１ケタ」

　
これも買わんと当たりませんよ（涙）
チクショー！！
　　
　
毎年嫁さんとの会話
　
「当たったらどうする？」の話
　
会話も弾み
どんどん夢がふくらんでいきます
　
エエ夢見させてもらいました　
　
結果は毎年同じですが・・・
　
　
　
　
最近、とある方から、ブログが長い・・・
というご指摘をいただきました
　
今年は短めにしたいと思います
　
ちなみに
更新されない時は、不測の事態発生と思ってください
　
多分、飲み過ぎです（ガハ）
　
　
追伸
今日のインターバル練習
曜日の感覚がありませんでした
スイマセン
来週から行きます（礼）
　
「これが長いちゅうねん！」
スイマヘン
　
では、また明日(^O^)／　
　
あっ忘れてた　
今日の走行距離
もうええ
お休みなさい～

昨晩は我が家での「新年会」
　
義兄家族と一緒に６人でこれを囲みました
　
上品な化粧箱に入っています
　

美々卯のうどんすき

　
こんな感じです
　
　
美味しくいただきました
　

　
全ての、食材に下味がつけてあり
　
これぞ、こだわりの「うどんすき」
　
１年に１回の贅沢でした
　
岡山からなんで、お土産はこれ
　

　
　
それから、八尾西武で売っていたそう
　

大阪の柏原ワイン
　
また、いただきます
　
ありがとネ
　
今日は、大阪マラソンの試走の日でしたが
　
昨日までは走る気マンマン
　
ちょっと、冷静に考えると
　
間違いなく途中で止めると思うんで
　
今年の始まりを、悪いイメージがつくのがいやなので
　
DNSにしました
　
　
大阪ハーフには、なんとか出たいので
　
　
　
とうことで、年末年始の休暇も今日でおしまい
　
　
また、明日からがんばらんと
　
では、また明日(^O^)／