夏休み最後の日
この夏休み、ほとんどどこにも行っていないので
娘孝行しときました
まずは、ラウンドワンでボーリング
しょぼいスコアでした
ほんまに、しょぼいなぁ・・・
お昼ごはんは「モス」へ
フライドポテト
子どもたちの手が伸びます
あっという間になくなります
好みはそれぞれ
とびきりハンバーグサンド 「チーズ」
テリヤキバーガー
ビフかつバーガー
やっぱり、『モス』は一味違います
腹ごしらえをすまし
向かった先は「ＮＧＫ」
「浅香あき恵 ３５周年特別公演」
こんなお土産いただきながら
いっぱい笑わせていただきました
演目は「ハートはエンジェル」
１０月１日（土）毎日放送でＯＡ
是非、ご覧ください
では、また(^O^)／
2011年8月
笑顔
日本の新しいリーダー今日決まりました
震災復興に原発問題・・・
みんなが笑顔になれる日本にして欲しいものです
で、久しぶりのランニングネタ
今日は火曜日恒例インターバル練習の日
昨日はモリテツ師匠から元気をいただいたんで
１０００メートル４本いっときました
４’０１”－４’００”－３’５７”－３’５５”
久しぶりに、４分の壁２本きれました
ちょっと、笑顔
気力の続く限り、この練習は続けていきたいと思ってます
土曜日のイベントでいい画像を送っていただきました
このイベントは、
みんな笑顔になってました
明日は久しぶりの「お休み」なんですが
忙しそうです
久しぶりのNGKに
「浅香あき恵 ３５周年記念公演」
笑顔もらいに行ってきます
では、また(^O^)／
はしから、はしまで
昨日の夜は、明石市立天文科学館でのイベント
プラネタリウムの投影機
大望遠鏡
星空は癒されます
天文科学館」から、「明石大橋ライトアップ」
淡路島のゴンドラもとらえました
無事終了で、帰宅は１２時前
もう、フラフラ
今日も、がんばって
向かったさきは「名湯 城崎温泉」
ちょっときついやんかっ！！
一の湯さん、もちのろん 素通り
城崎夏の終わり
打ち合わせを終わり、急いで神戸へ
兵庫県、「はしからはしまで」
しんどかった～
今日は、
もう、休みます(-_-)zzz
嬉しいお知らせ
師匠の「優勝」
おめでとうございます
無茶苦茶、元気をいたきます
おめでとうございました
(^O^)／
１８００メートル
今日は、午後から仕事なんで
午前中にしっかり身体を動かしておきました
早朝、長居周回を５周ほどJOG
１キロだけ４分のダッシュいれときました
１０時からは、古川さんのスイミングクラブに
飛び入りレッスンを受けさせていただきました
１時間のレッスンで、泳いだ距離は１８００メートル
こんなメニューでした
いきなり、
５０メートルのフリーのインターバル
１分１０秒で６本
続いて、スカーリング（足にヘルパーをはさみ肘から先で泳ぎます）
２５メートル４本
それから
プル（足にヘルパーをはさみ腕だけで泳ぎます）
５０メートル1分２０秒のインターバル６本
これでフラフラ
続いてキック
ビート板を使わずのバタ足（グライドキックといいます）
これがきつい
５０メートル1分２０秒のインターバル６本
休憩はありません
本日のメインメニュー
７５メートル ２本
１分５０秒のインターバル
連続で５０メートルのインターバル４本
（２５メートルは全力、リターンは流し）
あかん
無茶苦茶
しんどい・・・
１００メートルの流しを入れて
さぁ、今のメニューもう１本いきましょ
嘘やろ・・・
なんとか泳ぎきって
クールダウンの１００の流し
以上のメニューで無事終了
皆さんと一緒なんで、最後まで泳げました
一人では１０００メートルも泳げなかったと思います
３０年ぶりくらいの本格的な練習
古川さんありがとうございました
それから、
北海道マラソンの実況を見ながら
女子大逆転優勝の森本選手
元気をいただきました
さぁ、気持ち切り換えて
仕事行ってきます
ふわり
今日は、篠山で毎年恒例の
「大型熱気球搭乗体験」
熱気球を見たとたん、みんな笑顔になります
最初はこんなん
空気を大型扇風機で送ります
だんだんかたちに
さらに熱を送ると
もうちょっと
大人も子どももみんな笑顔に
うわっぁ～
かたち整えて、大空に連れていってくれます
今年は、風が少しあってスタッフは苦労しました
全員まっ黒になってクタクタ・・・
ほんとにおつかれさんでした～
さぁ、明日は明石で夏休み最後のイベント
明石天文科学館の
大望遠鏡で夏の星座をみなさんでお楽しみいただきます
どんな星空なんでしょうか
楽しみです
しかし、
全く走れてません・・・
今日の、最後のお客さん
残念ながら、突風のためフライトできず・・・
