今日はビルドアップ走やっときました
　
まずは、朝練
　
いつもの、長居周回です
　
６キロのビルドアップ走
　
２キロごとにアップしていくイメージで
　
自分なりに、
　
まずは、入りの２キロ４分３０秒
　
次の２キロ、４分２０秒
　
ラスト２キロ　４分１０秒
　
ところが
入りの２キロ９’１０”
続いての２キロ　９’１３”
ラスト２キロ　　　９’７”
ほとんど、４分３０秒のペース走でした
　　
ちゃん、ちゃん・・・　
　
　
なさけないいんで、夕方もう一本
　
今度は、入りを４’４５”から上げていくイメージで
　
いりの２キロ　９’５４”
続いての２キロ　９’１３”
ラスト２キロ　　　８’１５”
気持ちよく上げれてフィニッシュ
　
　
やれやれ
　
自宅に戻り、　
　
さぁ、お好み焼き食べよ
　

ビールもすすむし、美味いやんかっ　
　
ジョグも含めて、今日は３０キロばかしでした　
　
　
台風の週末でしたが
　
昨日は雨、風なく
今日も普通の曇り空
　
　
暴風雨であればもちろん走りませんが
　
普通のお天気だったんで普通に走ってました
　
　
非常識ですかねぇ・・・
では、また(^O^)／
　
　
　　

　
　
今日は、久しぶりの土曜日のお休みなんで
　
　
のんびり過ごしてます
　
　
お出かけはせず、針中野の「サフラン」さんへデザートタイム
　　
４人の好みがはじけます　
娘「ショコラ」
　

　
　
嫁さん「いちごショート」
　

　
　
里帰り出産中のなっちゃん「フルーツタルト」
　

　
自分「フルーツカスタード」
　　

　
カスタードの甘さ絶品！！　
　
メロン娘にとられました・・・
　
　
甘いのお好きですか？
　
好きでんなぁ～
　
さぁ、老眼鏡つくりに行ってこよ（涙）
　
　
追伸
嫁さんも一緒にいきます
　
　

　
　
大阪市、駒川あたり
　　
雨も降らず、風もあまりなく
　
　
そんなお天気だったんで
　
長居周回へ行っときました
　
台風の影響で、人は少なめでしたが
　
　
RさんやE城寺さんたちとゆっくり走れました
　
　
距離にして１６キロばかり
　
　
ちなみに今日、明日と長居スタジアムでは
　
「ドリカム」のコンサート
残念ながら、今日は「中止」のようです
　
　
人の少ない、長居周回で
　
一人黙々と４分半くらいで走っている女性
「ズーミン」でした
　
さすがやね
　
お疲れ様
オノミッちゃん、いてませんでした・・・・
　
　
　
　

もう、９月
　
８月は忙しいのと、夏バテであまり走れませんでした
　
距離にして、２２０キロばかし
　
その分、　
今月はしっかり走りこみたいと思っています
　
　　　
　
９月の最初は「長居ウィンド」の練習会
　
雨模様で台風接近の中
参加人数はいつもより少なめでした
　
　
４分３０秒で８キロまで走っておきました
　
中途半端でしょ、
　
尿意接近でトイレに入ると、気持ちきれました
　
　
そのあとは、ご機嫌の師匠と、それから
神鍋マラソン１０キロで４０分そこそこで走って
これまたご機嫌のゴッシーとダウンジョグ
　
合計１３キロほどでした
　
久しぶりの王将
　
師匠はこんなん食べて元気つけたはりました
　

　
麺の上にとろろ芋と生玉子
　
美味そう、今度食べよ
　
　
　
台風接近中、お気をつけください
　
　
　
　
　
　
　

　
　
８月も早いもので、あっという間に過ぎていきました。
　
　
今日から、もう９月
　
娘の長い夏休みも終わり、今日から普段の生活に戻れそうです。
　
好評いただいています、今月の「ピックアップルーム」
まもなく、ホームページにアップされますので是非ご覧ください。
　
　
まだまだ、暑い日が続きそうですが、ゆく夏を惜しみながら
　
９月もがんばって「お休みなし」で応対いたしますので
皆様のお問合せ心よりお待ちしております。
　
　
ホームページを立ち上げて３年弱、嬉しいことに
８月は過去最高のアクセス件数を記録しました。
　
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東　みつこ