残酷から３日たって、
筋肉痛もかなりましになってきました
　
月曜日は、ほぐしのジョグで５キロほどの帰宅ラン
　
昨日は、インターバルの朝練によせてもらって
　
キロ４分３０秒で４本ほど走らせてもらいました
　
「脚、重っ、動けへんがな・・・」
　
の４本でした
　
てなことで、今日は休足日
　
股関節はあいかわらずですが
ボチボチいかせていただきます
　
今日の、晩ご飯
　
いただきもののですが、　
「姫路おでん」　
　
こんなパッケージです

　
姫路おでんの定義は「生姜醤油」で食すらしい
　
こんな感じ
　
フツーのおでんです・・・
　　

　
生姜醤油をつけて　
これまた美味し
　
今日は、　
帰りの本屋さんで、
こんな写真集をみつけたんで
　
買ってしまいました
　
水中写真家「鍵井靖章」さんの
　
「アシカ日和」
　

　　
ええ写真集でした
　
アシカ達のいろんな表情が詰まった写真集
　　
読み終わったあと笑顔になり
アシカに会いにいきたくなります　
　
　
　
　
今宵は、またまた　
芋焼酎のロックをいただきながら
　
わさびを少しトッピング　

　
うまっ　夏味！！
　
　
今日のＢＧＭは渋く「コルトレーン」

魂のこもったサックス
　
アシカの写真に癒されながら、
コルトレーンに元気をいただきながら
　
　
１日の疲れを癒してもらいます
　
　
　
ではまた、明日(^O^)／