今日は、午後から仕事なんで
午前中にしっかり身体を動かしておきました
早朝、長居周回を５周ほどJOG
１キロだけ４分のダッシュいれときました
１０時からは、古川さんのスイミングクラブに
飛び入りレッスンを受けさせていただきました
１時間のレッスンで、泳いだ距離は１８００メートル
こんなメニューでした
いきなり、
５０メートルのフリーのインターバル
１分１０秒で６本
続いて、スカーリング（足にヘルパーをはさみ肘から先で泳ぎます）
２５メートル４本
それから
プル（足にヘルパーをはさみ腕だけで泳ぎます）
５０メートル1分２０秒のインターバル６本
これでフラフラ
続いてキック
ビート板を使わずのバタ足（グライドキックといいます）
これがきつい
５０メートル1分２０秒のインターバル６本
休憩はありません
本日のメインメニュー
７５メートル ２本
１分５０秒のインターバル
連続で５０メートルのインターバル４本
（２５メートルは全力、リターンは流し）
あかん
無茶苦茶
しんどい・・・
１００メートルの流しを入れて
さぁ、今のメニューもう１本いきましょ
嘘やろ・・・
なんとか泳ぎきって
クールダウンの１００の流し
以上のメニューで無事終了
皆さんと一緒なんで、最後まで泳げました
一人では１０００メートルも泳げなかったと思います
３０年ぶりくらいの本格的な練習
古川さんありがとうございました
それから、
北海道マラソンの実況を見ながら
女子大逆転優勝の森本選手
元気をいただきました
さぁ、気持ち切り換えて
仕事行ってきます
Information
ふわり
今日は、篠山で毎年恒例の
「大型熱気球搭乗体験」
熱気球を見たとたん、みんな笑顔になります
最初はこんなん
空気を大型扇風機で送ります
だんだんかたちに
さらに熱を送ると
もうちょっと
大人も子どももみんな笑顔に
うわっぁ～
かたち整えて、大空に連れていってくれます
今年は、風が少しあってスタッフは苦労しました
全員まっ黒になってクタクタ・・・
ほんとにおつかれさんでした～
さぁ、明日は明石で夏休み最後のイベント
明石天文科学館の
大望遠鏡で夏の星座をみなさんでお楽しみいただきます
どんな星空なんでしょうか
楽しみです
しかし、
全く走れてません・・・
今日の、最後のお客さん
残念ながら、突風のためフライトできず・・・
2011 もう少し 夏
明日から、この夏最後のイベントです
みなさんの夏休み、楽しんでいただけるよう
しっかり準備万端
ぜひ、お楽しみください
今日、大石の駅から六甲山を見上げました
たまに違う視点で物事見てみると新鮮に映り
前向きになれます
しかし、色々となんかよくわかりません・・・
人それぞれの思い、物事への感じ方、とらえ方
いやいや、明日からの新しい出会いに
心ときめかせていかんとね
明日、篠山で「熱気球」がんばってます(^O^)／
千日前あたり
大阪ミナミの千日前あたり
ここは、昭和の香りがするとこなんで、結構好きなんです
で、
昨日は、久しぶりの飲み会
見つけたお店がここ
「壷心（こしん）」さん
ガラガラと引き戸をあけて入ります
ええやんかぁ 引き戸
カウンターだけのお店でした
まずは、煮込み
鳥もつです
牛すじと大根の煮込み
なかなかの味付け
美味っ！！
自分の経験から
お初のお店は「煮込み」から
続いてお造り盛り
初もんのさんま
この料理の出し方には驚きました
さんまの創作料理
こちら 豚足
島らっきょう
ごちそうさまでした～
それから、のれんにある「たこ焼き」
食べませんでした(笑)
今度、食べよ
今日の「長居ＷＩＮＤ」はお休みでした
では、また(^O^)／
土日のイベント準備完了～
早く、休みたい～
疲労につき・・・・
走れません
老化ってか
だんだんと日常生活に支障がきだしました
昨日も、暗い会場だったせいか
パンフレットの文字が見えません・・・
仕事でも、小さい文字はぼやけます
携帯電話、めちゃくちゃ離して見てます
メガネをかけると新聞読めません
デスクワーク中は、コンタクトレンズはずしてます
だんだん、
不便になってきました
俺の、
「めぇ」
「老眼鏡」そろそろ買わんとあかんかぁ～
会社の来客用の老眼鏡
たまに借りてます・・・
次の老化現象はどこやろ
「髪の毛」まだ大丈夫のようです（爆）
昨日は久しぶりに「インターバル練習」
なかなか追い込めません
１０００メートルを４本
４分５秒前後
それからダウンジョグを１１キロばかし
暑さちょっとましで
走るのもかなり「楽」
今日は久しぶりに
大学からの友人、Ｉ東ちゃんと飲み会
「道」のかわりの店を探してみなみをウロウロ
また、明日アップします
おやすみなさい(-_-)zzz
