今朝はいつものように長居公園に朝練です
　
寒かったぁ、風はほとんどなかったのに
ほんとに寒かったです
　
おそらく、０度くらいと思います
　
０地点の水道は凍ってしまい
お水は出てくれませんでした
　
E城寺さんと明日の作戦を練りながらのジョグ
　
作戦といっても、「大阪城公園まで、どういしていくの」
とか
帰りのことを考えて、「長居プールに自転車停めとこか」
とか
　
走る作戦ではありません（笑）
　
半分なんで、気分的には楽です
ハイ！！
　
N濱さんは、「今から、信貴山まで走るから一緒に行こ」
　　
　
「行きませんって！！」
　
　
と、いつもの朝の長居公園レポでした
　
　
明日の「国際女子マラソン」の準備の様子です
　
まずは、マラソンゲート
　

　
当たり前ですが、「ハーフマラソン」の文字はどこにもありません
あくまでも、前座やからね
　　
　
０地点は、テレビカメラが設営されてました
　

　
ボランティアのおじさん達が
周回をきれいにお掃除していただいてました
　

　
ありがとうございます、
ごらんのとおりピカピカです
　

　
　
我が地元では、　
コース変更されたので
今年はこんな看板がたっていました

　
　
明日は一段と寒くなりそうです
　
雨はふらないようなので、よかったよかった
　
　
熱い走りで「風」になってください
　
ファイト！！
　
　
力一杯応援しますよ！！
　
　
　
ということで、今日はおしまい
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
という、自分も、半分ながら
　
はよ、寝んとね
　
　
お休みなさい(-_-)zzz
今日の走行距離１１キロ
　
月間走行距離　２４０キロ
　
　
　
　

また、食ネタですみません
　
帝塚山のお肉や「よし富」さんで売っているハムです
　
偶然見つけました
　
ここのレストランはかなりお高いです
今でもバブリー（死語か）な方にはすすめです(笑)
　
火曜日の定休日にハムの試食会をしていて
偶然、嫁さんが通りがかったそうで
　
その名も「帝塚山ハム」
こんなんです
　

　
切ってみると、こんなん
　

　
食べてみると、
ハムとサラミの中間のような味です
　
「ソフトサラミ」だそうです
　
　
なかなか、珍しいお味でした
　

　
このお値段は８４０円、
お店ではいろいろなハムが試食できるそうです
　
　
場所は阿倍野区帝塚山１－６－１４
洋菓子の「ポアール」のお隣です
　
　
ということで、　
ハムにはワイン
　
　
開けてみました、いただきものの「柏原ワイン」　

　
ん～、微妙
　
安いチリワインの勝ちぃ～
スイマセン、いただいたのに
　
　
今宵は、　
ちょっと、リッチな気分になった
花金の家飲みでした
　
　
今日は、短めに仕上げてみました
　
　
おしまい
　
　
今日はランオフです
　
　
では、みなさん良い週末を
　
　
日曜日は我が町大阪を走ります
女子の半分だけですけど　
ハハハ・・・
　

今日は打合せで「淡路島」へ
　
快晴でした、まずは今日の明石大橋です
　

　
　
車で移動したので、外は寒いですが
車内は意外にも暑いくらい
　
日差しはちょとづつですが
強くなっている感じがしました
　
もうすぐ、春やね！！
　
　
　
淡路ＳＡの上りにこんなところがありました
知りませんでした
　
「恋人の聖地」

　
ハートマークがいっぱいです
夜はライトアップされて、幻想的になるそうです
　
　
今は、ちょっと寒すぎると思います
　
　
どーでもいい場所ですが、ネタですよ！！
　
　
　
　
お昼はちょっと 贅沢をしてしまいました
　
「淡路ごちそう館　御食国（みけつくに）」洲本市にあります
　
煉瓦つくりの建物で
　

レストランは吹き抜けになっています
　

　
人気らしく、平日でも待ち時間がありました
　
　
いただいたのは「淡路島牛丼」　
淡路牛、淡路産たまねぎ　淡路島のお米
　

　
こだわった牛丼でボリューム満点！！
　
トッピング後

　
お腹一杯になりました
　
　
時間が少しあったので、ちょっと寄り道です
　
　
「たこせんべいの里」　
　
淡路島でしか買えません
（通販あり）
　

　
あわただしく、事務所に戻り
後片付けも明日まわしです・・・　
　
　
食べたのを消費しに
木曜日の今日は「長居ＷＩＮＤ」の練習会です
　
　
「数時間前は淡路島にいたのに」
　
　
と、思いながら
　
もう、長居公園にいてます　
　
キロ４分３０秒で１５キロまで
　
行くつもりが、また足裏に「水ぶくれ」　
　
８キロでおしまいでした
　
情けない、トホホ・・・
せっかく、来たのに
　
　
しかし、
めまぐるしい１日でした
　
　
あーしんどかった
　
今日の走行距離８キロ
　
月間走行距離　２２９キロ
　
では、また明日(^O^)／
　
追伸
　
淡路島で「ネズミ捕り」をしてました
　
それも高速を降りてすぐの田舎道
制限速度４０キロの
信号のないまっすぐな道
　
自分は、なんとか　
ギリギリセーフでしたけど
　
　
数台、検挙されてました
心中お察しします　
　
もちろん、安全運転は当たり前ですが
　
このやり方　
どうなんでしょうか？
　
あんまりと違いますかね
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

今日は久しぶりに梅田からの帰宅ラン
　
ゆっくり、キョロキョロしながらのジョグでした
　
今月は、
距離はあまり伸びていませんが
　
最近ほぼ毎日走れてます
　
動かしている方が調子はよさそうかな
　
　
ということで、今日は
ちょこっと簡単にできる炊き込ごはんのご紹介
　
これは、昔、静岡の下田温泉のとある旅館の
朝食にだされたものです
　
あまりに食がすすんだので
調理方法を聞いてみると
　
これが、いたって簡単でして
　
お米２～３合に対して
　
「やわらかいおじゃこ」をひとつかみ（適当）
「梅干し」の種をとって４～５個
を小さくほぐしていれる
　
適当に混ぜ合わせ、後は炊きあがりを待つだけ
　
調味料は使いません
　
　
こんな感じに炊きあがります
　

　
さっぱりしてて、季節を問わずいけると思います
　
　
一度お試しを
　
　
ということで、もうひとつネタがありましたが
　
小出しにさせていただきます
　
　
今日は、この辺で
　
　
今日の走行距離　８キロ
　
月間走行距離　２２１キロ　
　
　

今日は、やっぱりこの話題をいっとかんとね
　
大阪マラソンのコース、申込方法などなどが発表されました
　

　
１０月３０日（日）９時「大阪城公園前」をスタート
　
目指すゴールは、「インテックス大阪」
　
定員、２８，０００人+チャレンジラン２，０００人
　
合計３０，０００人ですって
　
大規模ですね・・・　
　　
はやばやと、　
来月には申込開始
　
そこで、　
去年の同じ時期の天気を調べてみました
　
土曜日に季節外れの台風がやって来て
　
翌日の日曜日は雨でした
　
ちなみに気温は最高１８度、最低１４度
　
こんな感じの土日でした
　
自分にとっては、
「イベント」開催でヒヤヒヤの時でよく覚えています　
　
もちのろん、　
せっかくの地元、第1回目なんで　
謹んでエントリー、させていただきます
　
　
で、
今朝は恒例のインターバル練習
　
５時３０分に長居公園０地点　
４本走ってきましたよー
　
今日の参加は、小じんまりと４人でした
　
Ｕ野監督、Ｈヤシさん、Ｋ野さん
　
今日のメニューは、　
いつものように、１０００ｍを４本です
　　
結果は、　
１本目：４分３４秒
２本目：４分１２秒
３本目：４分１７秒
４本目：４分０５秒
　
最後だけでも、４分きりたかったんですが
無理でした、
　
　
あー、しんどかった
　
今日は、お湯割り飲みながら
　
あかん、眠むたなってきた
　
もう、寝よ(-_-)zzz
　
お休みなさい
　
　
　
おしまい　　
　
　
今日の走行距離　８キロ
　
月間走行距離　２１３キロ