今日の走行距離
１３キロ（長居朝練）
　
月間走行距離
１７１キロ
　
今日は休みなんで、ゆっくり長居周回を
LSDのつもりで走ってましたが
　
なんと、　
４周でバテてしまいました
　
少し、　
疲れが残っているみたいです
　
　
今日は午前中に、家の用事を
バタバタと片づけて、
昼からは、クライマックスシリーズを
楽しんでました
　
明日が楽しみですね
　
多分、阪神は負けると思います（笑）
ジャイアンツファンの嫁さん曰く
「阪神は２位で燃え尽きてる・・・」
おっしゃるとおりかもしれません
　
　
今日は無茶苦茶久しぶりに
行ってきました
　

　
「びっくりドンキー」
　
なんか、うまいんです
この素朴な味が・・・
　
　
お昼をはずして行ってきましたが
結構繁盛してました
　
美味しいもんね
　
　
　
明日は仕事なんで
　
今日は、このあたりで休みます
　
　
　
バイナラ（古い？）
　
　
　

今日の走行距離
０キロ
　
月間走行距離
１５８キロ
　
昨日の長居ＷＩＮＤの練習の後
「別府大分毎日マラソン」の話題になりました
　
俗に言う「別大マラソン」
エントリーのハードルが高く
市民ランナーの夢のステージです
　
　　
その大会の実施要綱が発表があり
記念大会ということで
【カテゴリー２：サブスリー】
【カテゴリー３：一般サブ３．５】
の枠が新設されました
　
ちょっと聞くと、
すでに申込が殺到しているようです
　
ランパークさんも申込されるようですし
（もちろんサブスリーの部で）
　
自分は来年のエントリーはもう無理ですが
再来年のサブ３．５の【カテゴリー３】
を目標にしようかなぁと思っています
　
１１月の福知山でサブ３．５
といけばいいんですが
　
とりあえず、
夢のステージへの
目標にさせていただきます
　
　
そんなこんなで、昨日のラップです
　
ペースメーカーは昨日もＹ重ちゃん
　５キロ　２２分２９秒
１０キロ　４４分５９秒
１５キロ　６７分３４秒
抜群のペースメークでした
　
自分は１６キロでおしまい
１時間１１分５９秒
　
ありがとうございました
　
昨日のヴァームは効いたかどうかは
よくわかりませんが
　
とりあえず、１６キロまでは
脚は動いてくれたというこは
効いていないことはないはずです・・・
　
　
来週は１７キロまで
１キロづつ増やしていきます
　
いっぺんに増やすのは無理です
ほんまに
　
　
ちなみに
１年前の日誌をめくってみると
キロ５分３０秒のクラスで走っていました
　
　
１年で１分の短縮
　
さて来年の今頃は
どのクラスで走っているのでしょう
　　
進化してるか退化してるか
楽しみです（笑）　　
　
　
　
　
今日はお通夜でした
同い年で１年下の会社の後輩です
　
２０代にともに同じ釜の飯を食べました
酒は飲まず、まじめなタイプでした
「膵臓ガン」
　　
　
闘病お疲れさまでした
ようがんばった、ゆっくり休んで
また、会おね
　
　
合掌
　
　
　
　
　

今日の走行距離
１７キロ
（長居ＷＩＮＤペース走）
　
月間走行距離
１５８キロ
　
今日はいつもの、長居ＷＩＮDの練習会
　
今月から、７時１０分のスタートなんで
スタート時間には、なんとかギリギリセーフ（汗）
　
　
今日は、先週よりも１キロ多めの
１６キロでフィニッシュ
　
　
キロ４分３０秒でほぼイーブンで
走れました
　
今日の長居の気温は２３度
ちょっと暑いくらいでした
　
　
今日から
スタート前に
こいつを飲んでから走ります

　
ヴァームゼリー
　
いままでは、「おにぎり」にしてましたが
　
スギ薬局で１個９８円で売ってるし
飲みやすいので、今日はこれにしました
　
スタミナ維持が売りなんで
一度試してみます　
効果のほどは、またレポします
　
　
では、詳しくはまた明日(^O^)／
　
　
今日の打ち上げもここ　
　
　
　
そろそろ、飽きてきた(笑)
　
　
今日は、師匠がお見えになっていませんでした
　
どうしたんでしょうか？
　
みんな、心配してました・・・
　

今日の走行距離0キロ
月間総走行距離141キロ
今日は帰宅ランの水曜日ですが、
朝から気分が乗らず「やめとこ」
メリハリのある練習を,
とT井さんのブログにも書いてあったし、
自分的にメリハリをつけて休足日にしました

確かに、
2週連続の30キロ走で疲れがないことはないと思いますが
適度な休みもいれながらというところです

今日は、我が社の東京本部勤務のT木君から、
初フル完走の知らせをもらいました

実は、会社でマラソンの話しをするのは
彼だけなんです

ほろ苦いデビュー戦のようでしたが、
また次の目標にむかってがんばって下さいね

東京に出張することは、すっかりなくなってしまいましたが、
機会があれば一緒に走りましょう

ちょっと、仕事中に嬉しくなって
パワーをもらった一日でした

そんなこんなで
今宵もまた飲んでます

今日の〆は、芋焼酎の「黒霧島」をロックで

紙パックで買って来て、
すぐこの焼酎サーバーに移します


味がマイルドになるらしいです、
確かにそう思います（嘘）

ほんまは、
ほとんどわかりません
ちょっとしたこだわりだけです…
そう、気持ちの問題

何事も…
　
では、また明日(^O^)／

今日の走行距離
８キロ
（インターバル練習１０００ｍ×４本）
　
月間走行距離
１４１キロ
　
今月は、なんとか順調に走れてます
　
今朝も火曜日恒例のインターバル練習会に
参加してきました
　
きょうは９名の参加です
　
昨日は休日だったんで、なんか月曜日のような
感じでしたけど
　
こんな感じでした
　
１本目：３分５９秒
２本目：３分５４秒
３本目：４分００秒
４本目：３分５６秒　
　
今日も、Ｕ野監督に引っ張ってもらいました
ありがとうございました
　
当面の目標の
４本とも４分きりはまだ無理でした
　
もうちょっとやってんけど・・・
　
　
最近、長居公園には「ぎんなん」
があちこちに落下しています
　
今日も何個が「ふんずけて」しまいました
　
やっぱり、臭い・・・
　
　
今日は信州の旅行から帰ってきた
Ｙ家君から、お土産をいただきました
　
日本酒です
早速冷酒でいただきました
　
　
うまい
　
ありがとさんでした
　
彼は、　
信州で「いわなの骨酒」を堪能したらしい
（日々痛風との戦いにあけくれていますが）　

　
とりあえず、
こんな感じですが、ルールは無用
　
家庭では、大き目のグラスのほうが
やりやすいと思います
　
焼いた「いわな」に
熱燗の日本酒をたしながら食す・・・
　
　
ほんまは、もっと奥深い料理らしいですが
　　
いわなのエキスが酒に浸みわたり
最高のハーモニー
　
あーっ
食べたなってきた
　
明日にでも秋の夜長を楽しみたいなぁ～
（しかし、イワナはまず都会では売ってません）
　
秋の骨酒に、冬のひれ酒
　
日本酒もおつなものですね
　
　
では、また明日(^O^)／