今日の走行距離
１７キロ（長居ＷＩＮＤ）
　
月間走行距離
２０５キロ
　
今日で月間走行距離は２００キロ越えました
　
なんとか、順調に走ってます（汗）　
　
ランナーズを読んでいると
　
１ケ月前からの調整方法や
フルマラソンの前のハーフマラソンの走り方や
なんやかんやと書いてあります・・・
　
読んでると、どの調整がいいのか
よくわからんようになってきます(笑)　
　　
　
あまり神経質になり過ぎずに
ペース走と３０キロ走を柱に
２週間前まではいきたいと思います
　
ケガには要注意ですけど
　
　
今日の長居ＷＩＮＤ練習会
　
いつものキロ４分３０秒で
１７キロまで行くつもりが
１６キロで撃沈
　
まだまだあきません
ちなみに、フルはこのペースでは
もちろん走りません
つぶれるのがわかってるんで
　
このペースでの目標はハーフマラソン
　
１１月７日の「吉野川ハーフマラソン」です　
　
そういや、
昨日、ゼッケンが届いてました
　
これです

　
「イイヤン」　
　
登録選手としてのはじめてのレースです
　
　
昨年に引き続き２回目の参戦
　
所詮は半分と思って気楽に行きます
　
あと２週間ちょっと
　
早いなぁ・・・
　
　
今日の打ち上げ　
飽きずにまた行ってきました
　
ここ

　
今日はモリテツ師匠もいらっしゃいました
　
　
　
では、また明日(^O^)／　
　
　
　

今日の走行距離
５キロ（長居周回）
　
月間走行距離
１８８キロ
　
今日は、日曜日の振替休日でお休みでした
　
「今日で月間２００キロ超えや」と思っていましたが
　
なんか、テンションが上がらず
　
長居周回でも走ったり、歩いたり
　
こんな時もあると思い
　　
さっさと自宅に戻りました
　
　
昼から向かったのが
YAMADA電機
　
アナログテレビからデジタルテレビへの切り替えです
　
最後まで悩んだのが　HDD付テレビで
「PANASONIC」か「SONY」
　
嫁さんは前者
自分は昔からのあこがれのブランド
「SONY」を主張でしたが
　
リモコンでのチャンネル切り替えの速度
主電源を切って、立ち上がるまでの早さ
　
　
ストレスなく使いたいという
嫁さんの主張により
「PANASONIC」の勝利でした
　
　
　
エコポイント７０００点とリサイクルポイント３０００点
をいただいて、申し込んだのは商品券
また、なんか買わせていただきます
　
　
地デジ化に協力した一日でした
　
平日のYAMADA電機は
これもストレスなくお買いものができました
　
店員さんんも親切やったし
　
やっぱり、いい接客は次につながると思います
　
　
今日のお昼です
　
久しぶりにラーメン屋さんです
　
　
注文したのは「醤油ラーメン」
麺もしっかりした細麺で
お出汁はさっぱりした醤油味
　

久しぶりのラーメン
　
なかなかいけました
　
　
　
最後に　
今日の１曲
　
大好きな「吉田拓郎」の「今日までそして明日から」
　
自分の応援歌です
今日までそして明日から　　
それぞれの、シーズンイン
　
自分にとっては友を失う悲しい別れがありました
これも避けられないことと思います
　
　
がんばれ、みんな
　
拓郎も、絶対蘇ってほしい！！
　
　
では、また明日(^O^)／
　

今日の走行距離
１２キロ（インターバル練習+帰宅ラン）
　
月間走行距離
１８３キロ
　
今朝は火曜日恒例のインターバル練習です
　
きょうは総勢１０名でスタート
　
気温１７度　まだ暗く
夜明け前っていう感じです
　
いつものように１０００ｍを４本
　
はじめて参加させてもらったのが
今年の３月でした
　
最初は４分１５秒くらいで一杯一杯
　
今日の結果です
　
１本目：３分５３秒
２本目：３分５１秒（自己ベスト）
３本目：３分４９秒（更新）
４本目：３分４９秒
　
なんとか４本とも４分をきることができました
一応目標にしてたんで
小さくガッツポーズ
　
今朝はよく脚が動いてくれました
　
多分
日曜日の３０キロ走をやっていないから
と思います(笑)
　
Ｕ野監督からも誉めていただきました
　
この練習は一人ではできませんので
これからもよろしくお願いします
　
Ｋ野さんは４本とも３分４０秒台で
まとめられました
お疲れ様でした
　
　
しかし、
ここまで８ケ月もかかりました・・・
フッ～　
　
　
　
気分をよくして、明日は休みなんで
プチ帰宅ラン
四天王寺から自宅までの約５キロ
　
　
　　
　
今日は美味しく「チリワイン」をいただきました
　
チリといえば、あの３３人
　
ワインの名前も
「フェニックス」「生還」「奇跡」「３３」
こんな名前で売りだしたら売れると思うんですが
いかがでしょうか　
　
チリワインはリーズナブルで美味しいです
嫁さんが買ってくれました
「酒のたんだ」で４８０円
このワイン「メモリーズ」

　
４８０円には思えません
ほんまに、美味しい
一度お試しを
　

こんなグラスで飲んでました
　
あー美味しかった
　
では、また明日(^O^)／
　
　
クライマックスシリーズ
パリーグは３位のロッテが
日本シリーズ進出
　
どうなんかなぁ・・・
　　
セリーグもジャイアンツやったりして　
　
３位どうしの日本シリーズ
　
ペナントの重みがないような
気がします
　

今日の走行距離
０キロ
　
月間走行距離
１７１キロ　
　
今日は
なかなか、疲労が抜けません
　
年のせいにするしかないか（笑）
　
一番、快適な季節なのに
朝から疲れが「ドーン」
　
イベント疲れの中
今日から一週間のスタートです　
　
今週は、水曜日がお休みなんで
ちょっと、スーパー銭湯にでも
行ってほぐしとこっと
　
そんなこんなで２日間ノージョグです
　
明日はインターバル練習に行ってっと
　
目指すは「福知山」
あと１ケ月ちょいかぁ
　
　　
昨日買った、　
新しい「ぐい呑み」で黒霧島のお湯割りを飲みながら
イメージトレーニング中・・・（大嘘）
　
　
この「ぐい呑み」はちょうど指の型が横にあり
おもしろい作品なんで買ってしまいました
　
　
丹波焼（立杭焼）
　　
素焼きが好きで、他にも信楽、備前などなど
ガラス作品も好きなんです
　
ちょっとずつ、小出しに紹介させていただきます
　
ネタのない時に
　
　
では、また明日(^O^)／

今日の走行距離0キロ

月間総走行距離171キロ

今日は、ユニトピアささやまでのイベントでした

秋晴れで最高のお天気、暑いくらいでした

現地に到着は8時30分頃に到着、凄い霧でなんと気温は10度

寒い、寒い

時間があったので、軽くジョグしてました

気温10度のジョグは、久しぶりで気持ちよかったです

それが、10時頃には、一気に気温は20度超え

これが、篠山の天気の特徴だそうです

なんで、
大地の恵みが豊富なんでしょうね

それから、ちょっと丹波焼きの陶器祭りに立ち寄って、
「ぐい呑み」を物色して、ゲット

また、焼酎がすすみます(笑)

川北ロールもゲットして、
みんなで美味しくいただきました

このロールは三田の小山ロールの
暖簾わけのお店で篠山の川北町にあるので「川北ロール」
　

　
美味しくいただきました
　
今日は、あすかお姉ちゃんが
御座候を持ってきてくれました
　
手巻き寿司のあとに
これも美味しくいただきました
　
ありがとね

　
　
お腹一杯です
　　
　
　
ところで
クライマックスシリーズ
予想どおり
やっぱりでした
　
嫁さんは大満足
「たなぼたの２位で調子乗ったらあかん」
ごもっとも（笑）
　
いっそ
がんばれ「ジャイアンツ」
　
　
では、また明日(^O^)／