今日の走行距離
０キロ
　
月間走行距離
１３５キロ
　
今日の神戸地方は六甲山からの
吹き下ろしの風が強い１日でした
　
そのせいか　
六甲山はかなりクリアーに見えてました
山はもうかなり色づいてますよ
　
　
午後からは一気に温度が下がり
さぶい、さぶい
（大阪では「寒いを」→「さぶい」と言います）
　
「おーさぶっ」→「とても寒い」
　
自分だけ？？
　
嫁さんも大丈夫でした
　
ちなみに、娘も
　
　
今日は、脚休め
最近思うような練習ができてません
あっという間に
「福知山」まであと１週間になりました
　
　
自分ではこの１週間はあまり無理せずに
　
「ジョグ」中心でいくつもりです
　
木曜日の「長居ＷＩＮＤ」では
レースペースの５分？で刺激をいれて
おこうと思っています
　
４分４５秒で入るのは
まだちょっと、無理かなぁ・・・
　
　
　
こんなお菓子を実家でもらいました
　
『もみじまんじゅう』です

　
今は、　
色んな味があるんですね
　
知りませんでした
　
おすすめは「抹茶味」
　
　
なかなかいけましたわ
おっと・・・
　
　
　
明日は恒例インターバル練習の日
　
また、元気をいただきに行ってきます
　
多分、ジョグだけですが・・・
　
　
乱名亜さんは早朝会議の為ご欠席
　
　
目標に向かって、一番大事な時なんで、ゆっくりしてください
ほんまに
　
来週はちょうど火曜日
　
一本やっていきますか？！
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
寒くなるらしいんで
くれぐれもご注意ください
　
電車の中はマスクします
　
実はこのマスク去年の過剰在庫
　
お分けしますよ（笑）
　
　　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

今日の走行距離
１２キロ
（モリテツRC練習会）
　
月間走行距離
１３５キロ
　
　
今日はモリテツRCの練習会です
　
悩んだあげく、（そんな大げさでもないですが）
　
走る直前まではLSD
　
走る間際になってキロ４分３０秒に
変更してしまいました　
　
「行けるとこまで行ったれ」
のやけっぱちの気持ちで　
　
案外楽に、モリテツ師匠の横で
１０キロ経過
時計をみると、４４分３６秒
　
ええかんじ
　
と思ったのはここまで
　
右足に違和感発生です　
　
あっさりやめときました
誰かの？何かが伝染した？？？
　　
　　　
５キロまで：２２分１７秒
１０キロまで：４４分３６秒
１１キロで終了：４９分１１秒
　
あんまり、意味のない練習やったような気がします
　
　
明日からはいよいよ本番前の１週間
　
ジョグだけにしときます
　
　
今日の練習会の　
打ち上げは、いつもの王将
　
師匠は「皿そば」
絶賛してはりました
ここだけの話、
木曜日も「皿そば」食べたはりました
中２日
　
今日の練習会の様子は　　
師匠のホームページでご確認ください
http://moritetsu.blog.eonet.jp/default/　
師匠、
「皿うどん」と違いますやん
　
おまけの写真はナイスです
　
しっかり、　
お手本にさせていただきます
マジで！！　
　
　
吉野川ハーフマラソンの結果が
はがきで届きました
　
こんなんです
　


　
裏面の意味がよくわかりません
　
「奈良マラソン」のことなんかなぁ？
　
シンプルなありがたさ？
　
わからん
　
　
　
　
悩みながら
　
明日から、また1週間のはじまりー
　
みなさんがんばりましょう
　
　
「ランナーは職場で浮く？」
　
　
わかります
　
ね、　
ランパークさん
　
ちょっとした、大きな悩みです
　
　
では、また明日(^O^)／　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

今日の走行距離
８キロ
　
月間走行距離
１２３キロ
　
　
今朝もいつものように長居公園へ
　
ゆっくり２周ほどして、もう少しと
思ってましたが、今日は違和感があったので
やめときました
　
いつもの、タナベ整骨院に行くと
かなり筋肉が張っているようで
ドクターストップとなりました
　
明日も様子をみながら、
短い時間であがります
　
　
あと、『福知山』まで１０日になりました
　
あせってもしょうがないし
来週１週間は、疲労抜くようにしていきます
　
調整失敗かなぁ
　
　
今日は、反省することがありました
　　
「しっかり調べて、お伝えしないとあきません　」
　
　
ほんまに・・・
　
　
エエ年して、
　
　
Ｋ中さん、すいませんでした
　
　
大阪国際は少し先になりましたが
きっと大丈夫と思います
　
　
みんなで、応援していますので
必ず目指してくださいね
　
絶対、大丈夫と思います
　
　
　
ということで、あっという間の
土曜日でした
　
　　
では、また明日(^O^)／
　
　
　
　
　
　

今日の走行距離
６キロ（長居周回）
　
月間走行距離
１１５キロ
　
　
むずかしいなぁ・・・
これから『福知山』までの練習方法
　
とりあえずのこの日曜日
モリテツ練習会の３０キロ走を
レースペースで走るか
３時間ＬＳＤにするか
　
なんも、真剣に悩むことはないと思うけど
　
しっかりバテずにに走りたいと思ってるんで
　
どちらにしたらいいのでしょうか？
　
「今更、何やってもむだ」という意見もありますけど　
　
まぁ、
今晩、ゆっくり、自分の脚に聞いてみます
　
　
　
　
今日は、神戸ルミナスクルーズのＫ野さんが
大阪まで営業に来られてるんで
　
我が町、天王寺をご案内
　
と、いっても居酒屋さんですけど　
　
花金（死語）でもいつも空いてるこのお店
　
昔からあるここ
ごちビルの『新宿』です
　
天王寺やのに何故か新宿です
　　　

　
　
空いていて、ゆっくりできるんで
気に入っていただきました
　
　
こんなオリジナル焼酎をキープしました
芋焼酎です
　
　

　
また今日もすっかり酔っ払いです
　
人には、迷惑をかけていませよ
（からんだり、怒ったり・・・）
　
　
家族には、少し迷惑をかけているようですが・・・
　
どんなんかわ、今度聞いてみてください
　
　
今日は、静かに眠れるのかなぁ(笑)
　
　
　
　
そうそう、昨日またモリテツ師匠
　
「Ｋ中さんはずるい」
とはっきり２回も言ってはりました
　
まだ、引きずってはります
　
　
　
昨日の長居ＷＩＮDの練習会は
キロ５分の組で走らせてもらいました
　
１７キロまで、ほぼイーブンペースとはいかず
　
集団はキロ４分５０くらいになってたと思います
　
途中まではこのペースでいきましたが
１０キロ付近から５分に落とし１７キロまで
　
ちょっと、日曜日のハーフの疲れもあるみたいでした
　
悪あがきをせず　
自分的には、ゆっくり疲労をむくのも
いいのかとも思っています
　
　
ということで、皆様良い週末を
　
　　
では、また明日(^O^)／　
　
　
　
　
　
　

今日の走行距離
１７キロ（長居ＷＩＮＤ練習会）
　
月間走行距離
１０９キロ
　
　
寒暖の差が大きくなって、
もうすぐ冬という感じの今日この頃
大阪の今朝はこの秋一番の冷え込みだったそうです
　
　
インフルエンザにかからないように
ご注意ください
　　
　　
とくにランナーは厳しい練習で
免疫力も低下気味の時期ですので　
特にご注意ください
　
「福知山」「奈良」に参戦予定の方は
ほんまに、今かかってしまえば
「シャレ」になりませんよね　
　
　
以下我が社の「社内連絡」です
参考にしていただければ　
　
　
　
皆さま　お疲れさまです。
今年もインフルエンザの季節が近づいてまいりました。
昨年同様、予防対策として、館内入館時に
「アルコール消毒」
を実施いたしますので職員各位周知徹底ください。
支部においては、職員通用口、各階トイレ、店頭等に設置致します。
各基地、拠点においても設置いただきますようお願いいたします。
なお、アルボナース１００ｍｌが不足している拠点がございましたら、
総務課までご請求ください。
今回も、インフルエンザ予防対策として
・館内入室時のアルコール消毒（両手）
・手洗い（必ず石鹸をつけて、手首までしっかり洗う！）
・うがい（天井が見えるくらい上を向いて、しっかり３回）
・可能な限りワクチン接種 （残念ながら補助はありませんが・・・）
を行い、この冬を乗り切りたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
　
　
　
こんな感じの社内連絡でした　
　
予防、注意喚起の参考になればと思います・・・
「油断大敵」ですよ
ほんまに
　　
　

　
今日は、こんなところで
失礼します
　
　
　　
「長居ＷＩＮＤ」の練習会のレポは
また明日にでもアップしたいと思います
　
　
では、また明日(^O^)／