今日の走行距離
６キロ
　
月間走行距離
９２キロ
　
今日は恒例インターバル練習の日です
　
朝、５時３０分にいつもの長居０地点に到着
　
まだ、真っ暗です
　
今日は総勢９名でスタート
その内ジョグは（Ｏ野さん、Ｎ濱さんに自分）
　
なんと、日曜日に淀川フルを走られた
Ｕ野監督は４本ともきっちり走ってはりました
凄い・・・
　
そんで、
今日の自分はジョグも満足にできない状態
　
情けない脚ですわ
　
「わ」の使い方間違ってませんね(笑)？
（※ローカルなネタですわ）　
　
　
Ｋ野さんが「みかんマラソン」を絶賛してはりました
参加費２０００円の割には「ちりめんじゃこ」もついて
みかん食べ放題etc
Ｏ野さん曰く
「みかんの食べ放題は興味ない・・・」
うん、同感(笑)
よく、食べても２～３個かな
　
何個食べはってんやろ？？
　　
また、元気をいただきました（礼）
　
シャメはできずです、まだ暗すぎました
　
　
奈良マラソンと福知山マラソンの
案内が同時に届いてました　
　
こんな、感じです
　
　
　
ちょっと、　
奈良マラソンは無理そうな脚の状態です
　
　
　
ところで　
我が社のＹ家君、今日からようやくＹシャツ長袖です

「暑い～！」と言っております
　
「明日から、また半袖にしよ！！」
　
勝手にしてください
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
　
　
　
　　
　
　

今日の走行距離
０キロ
　
月間走行距離
８６キロ
　
昨日は、打ち上げですっかり
酔っぱらってしまい、ブログ更新もできずでした
　
なんで、昨日のブログは今朝の更新でした
すみません・・・　
　
　
昨日の吉野川ハーフマラソンの参戦記です
　
　
大阪鶴ケ丘を６時３０分に出発
N濱さんのナビより凄いナビで８時前には到着
　
しかし、すでに会場に一番近い駐車場は
すでに満車でした
　
　
　
　
スタート時点で気温は１９度、曇り空
体感温度はもう少し低かったように思います
　
暑くもなく、寒くもなく
走りやすい温度でした
　
自分は登録の部での初レース
　
スタートはキロ４分３０秒の練習ペースで入って
１５キロから上げていくつもりが
　
踵の痛みがあり、アップダウンに苦しみ
呼吸もバクバク
　
目標の１時間３５分切はならずでした
　
思うようにはいきません・・・
　
一応自己ベストですけど、
あまり嬉しくない自己ベストでした　
　
５キロ毎のラップです
５キロ　：２２分３６秒
１０キロ：４５分５４秒（２３分１７秒）
１５キロ：６９分　５秒（２３分１０秒）
２０キロ：９２分　７秒（２３分　２秒）
ゴール ：９６分５１秒（　４分４３秒）
　
もう少し２２分台後半で
走れると思いましたが・・・
　
　
ビルドダウンしなかったのが
救いかな
　　
　
それにしても、一緒に行ったメンバーは
素晴らしいタイムで自己ベスト
　
紅一点Ｏ野さんも自己ベスト
　
　
　
Ｏ倉さん、Ｉ東さんも自己ベスト！！
　
Ｏ倉さん、ゴールでガッツポーズしてましたね
　
これで、「奈良マラソン」は完走間違いなしでしょ
　
自分は　
課題が一杯残るレースで「福知山マラソン」の
サブ３．５も怪しくなってきました
　
　　
Ｋ中さんはなんと１位
Ｍ平さんは２位
　
Ｋ中さんとは、
長居ＷＩＮＤで同じクラスで走ってますが
まったく、勝負にならずでした
　
　
次のハーフの予定は「大阪ハーフマラソン」
　
　　
それよりも、最重要レースとしている
「福知山マラソン」にむけて
状態をあげていかんとあきません
　
　
　　
　
このトレーナーは、昨日の参加賞です


篠山のTシャツよりずっといい
　
近くの農家で売っていた
けったいな形の「柿」、１００円也（５個入り）
　

　
　
モリテツ師匠もブログで取り上げておられます
　
あっ、罰金１００円
　
すいません、身内ネタです
師匠の話題をだせば、罰金１００円也
何故でしょう？
　
それだけネタが多すぎるんです　
みんなに愛されている証拠です
　
　
師匠、昨日Ｋ中さんに負けたことを
素直に認めてください(笑)
たしか「ずるい・・・」とおしゃっていたような
　
多分、聞き違えたと思います　
　
　
　　　
ということで、明日のインターバル練習は
ジョグで参加します
　
　
みなさんの華麗なダッシュを見に行きます
　
　
Ｋ野さんのダッシュを、明日は前から撮ってみます
　
では、また明日(^O^)／　　
追伸
K中さんが「長居つながり」で登録し
３０キロロードレースに参戦して
「大阪国際女子」を目指す決断をされました
　
彼女の今の走力からすれば
当然の流れですよね、
師匠、いかがですか？
　
あっ、
また、１００円
　
貯金箱作っとかなあきません
　
　
　
　
　
　

今日の走行距離
２１キロ（吉野川ハーフマラソン）
　
月間走行距離
８６キロ
　
今日は、昨年に引き続き
「吉野川ハーフマラソン」に参戦してきました
　
結果は手元の時計で
１時間３６分５１秒（自己ベスト）
　
３５分は切れませんでした・・・
　
ブログアップ遅れました
　
すいません、詳しくは今日アップします
　
では、また(^O^)／

今日の走行距離
１２キロ
　
月間走行距離
６５キロ
　
　
なんやかんやとラングッズを買ってしまいました
　
まずPhitenのラクワネックS＆ラクワブレスレットS＆
アクアチタン10倍含浸ソックス
　
　

　
　

　
ファインテンは前から試してみたかったんで
また効果をレポしたいと思います
　
　
それから、只今足低筋膜炎なんで
「インソール」
　
一番アーチが大きいタイプのものにしました
　
　
少しでも、痛みが少なくなればと
思いきって買ってしまいました
　
　
とりあえず明日は、今年の初レース
「吉野川ハーフマラソン」
はじめ良ければ・・・
になればいいのですが
　
のぼり調子のK中さんに
負ける可能性大（笑）
　
明日は早朝から車で５人乗車で出発します
　
まずは「安全運転」
　
今日は禁酒します
　
　
　
今日の晩ご飯は
子どもたちのリクエストにお応えして
「くら寿司」
　
　　
今日はヨッシーも一緒です
　　
　
今日は大人しくお帰りになりました（ホッ）　
　
　
夕方に、
「酒のたんだ」で明日の買い出し中に
N濱さんにばったり
　
手伝っていただきました
ありがとうございました
　
　
明日は「淀川マラソン」も開催されます
U野監督はフル
Ｅ城寺さんはハーフ
がんばってください
　
　
吉野川には大挙参戦
　
みんながんばりましょう
　
　
長居ではモリテツ３０キロ練習会を
乱名亜さんが
代表代行されます、御苦労さまです
　
　
朝練組は長居でハーフで調整されるそうです　
　
それぞれの１１月７日（日）
ファイト！！
　
　
　
あっ！忘れてた
嫁さんは自分の代わりで町内会の大掃除
御苦労さまです（礼）　
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　　
　　
　
　

今日の走行距離
８．５キロ
　
月間走行距離
５３キロ
　
　
今朝は昨日のペース走の疲労抜きに
軽く長居周回を走ってきました
　
今朝は、すっかり冬モードで
長居の温度計は７度
　
しかし、皆さんお気づきと思いますが
電光温度計壊れてます
文字が２ケタ目が見えません
もうそろそろ修理してくださいな
　
　
昨日の長居WINDの練習会は
吉野川前ということで
キロ４分３０秒で、１０キロだけにしました
　
最後の１キロは、お約束で
少しペースアップで、４分１０秒
トータル、４４分３０秒
なんとか、吉野川は走れそうな感じです
　
　
昨日の南堀江探索のお土産　

　
「８B」というお店のいちごショートケーキ
家族には、なかなかの評判でした
　
　
そんなことで、今日はいつものタナベ整骨院で
しっかり矯正治療と足のメンテナンスをしてもらいました
　
矯正治療は、お初のHSミズさん
今では筋肉治療をしてもらってましたが
矯正治療の担当になり、レベルアップされました
　
今度、写メしときます
　
いつもありがとうございます
　
今、脚はとっても楽です
　
　
では、また明日(^O^)／