今日の走行距離7キロ
インターバル練習1000メートル4本

月間走行距離225キロ

今朝は、恒例のインターバル練習です

中途半端なお天気で、参加人数は少な目かなと予想してましたが、今日も11人の参加

途中で、雨に降られましたが、なんとか4本まとめることができました

こんな感じです
1本目 3分57秒
2本目 4分 4秒
3本目 4分 2秒
4本目 4分

1本目が一番いいタイムでした

目標は、4本とも4分を切ること…
いつになることやら

とりあえず、次回は2本4分切りを目指します(汗)

ちょっとづつ、上げていきます(-^〇^-)

月間走行距離のノルマは、300キロ

今月もあと8日です

ということは、1日10キロか…

土日にがっつり走ろ

keyさん、軽い肉離れとか

まだ、今なら大丈夫

マラニック1回パスぐらいで治りますよ
無責任ですが

お休みの間に、道を覚えときます(違)

お大事にしてください
うっ
眠い(-.-)zzZ

では、また明日(^_^)v

追伸
吉野川ハーフのエントリー、明日しておきます

今日の走行距離1キロ

月間走行距離218キロ

血液検査の結果を聞きに行ってきました

なんと、びっくり中性脂肪が基準値オーバー、それも、500を超えてるし(?_?)

中性脂肪は運動不足や脂っこい食生活をしてると数値に現れるらしいです

そんなはずはないと思い、インターネットで調べてみると、前日の飲酒で数値に影響することが判明しました

そういや、金曜日の晩で、しっかり、ハイボールまでいただいていました…

反省検査の前日は禁酒します

それと、ちゃんと、教えて下さい、K野医院

逆ギレ(;`皿´)

検査費用も結構高いねんから！

昨日、朝練が終わってE城寺さんたちとしゃべってると、なんとO倉さん、それも中途半端なロードバイクで(笑)

富田林の自宅から、走ってきたらしいです

誰かの影響を受けいるのは確かです

ねぇ、I東さん手帳に影練を発見してますし

昨日は、長居でどれくらい練習できたんでしょうか

蒸し暑かったしね

また、教えて下さい

Mネさんも、来られてましたね

お疲れさまでした

では、また明日(^_^)v

今日の走行距離
19キロ（長居朝ジョグ）
　
　
月間走行距離
217キロ
　
　
今日は父の日、母の日に比べて盛り上がりはいまいちですが
　
　
我が娘から、心あたたまるプレゼントをいただきました
　
　
こんなんです
　

　
ありがとね！
　
　
また、来年もよろしく
　
それから　
母の日も忘れないようにせんと
　
すいません、今年はうっかりしてました(=_=)　
以後気をつけます　
　
　
今日は皆さん琵琶湖マラニックにいかれてましたが
　
　
自分はいつもの長居でゆっくりLSD
　
　
湿度が高いのでちょっとばてましたが・・・
　
　
梅雨らしいお天気でした
　
　
O野さんに教えてもらった
　
　
安いワインの美味しいのみ方
　
　
少し炭酸水を加え、レモンを加える
　
　
確かに美味しい
　
　
ちなみに、今日のワインはイオンで1本480円のチリの赤ワイン
　
　
飲みすぎないようにします
　
　
また明日から、がっつり働くために
　
　
おやすみなさい
　
　
寝苦しい・・・
ちなみにエアコンはまだつけてません
　
また、明日(^O^)／　
　

今日の走行距離
11キロ
長居夕方ＪＯＧ
　
月間走行距離
198キロ
　
　
2年ほど前に、100円ショップダイソーで小さいくわずいもを買うと
どんどん成長して、今や立派な「くわずいも」に成長しました
　
　
こんなんです

　
　
適当に世話してるだけで、ほとんど手がかかっていません
　
　
今年の夏をこえると、もっと立派になってちょうだい
　
　
なんせ、100円
　
　
どんだけ、立派になるか楽しみです（＾－＾）
　
　
そういや、昔、夜店の「あひるすくい」で釣ったあひるが
立派になりすぎたことがありました
　
　
かわいそうな結末でした・・・
　
　
その点、植物は楽です
今日は、朝練に行けず
夕ラン
　
　
1人で長居周回をもくもくと走ってると
　
　
誰かと思えばY川さん
　
　
明日、琵琶湖マラニックがんばってください
　
　
自分は、長居朝練で地道に走ってます
(-_-;)　
　
　
今日は、しっかり梅雨です　
蒸し暑いです・・・
　
早めに休みます
　
　
では、明日(^O^)／
　
　
　
　
　
　
　
　
　

今日の走行距離
0キロ
今朝は朝練に行こうかなぁと思ってましたが
　
やっぱり長居ウィンドの練習会の次の日は起きれません
　
　
今日も、朝練されてる、Ｕ野さんは凄い(＠_＠;)
　
　
来週は、早めに起きてチャレンジしてみます
　
　
自分の心と身体を鍛えるために
　
　
　
　
　
今日は、会社仲間での飲み会
　
　
梅田の「ヤマト」さんへ
　
　
ビールがめっちゃ美味しいビアホールです
５分くらいかかって丁寧に注がれたビールはのど越しマイルド、キリッとした香りが鼻に抜け、一口で至福の世界に・・・。
これほどうまい生ビールを出す店は、ここだけです
　
ほんまです
　
　
一度行ってみてください
　
　
東梅田と駅前第3ビルにあります
　
　
料理も美味しいです
　
　
　生ハム
　
　
　ソーセージ
　
メンバーは4人　
25年以上のくされ縁つながり
　
　
その内のＹ家君は、ただ今痛風発症中
　
　
やめといたらエエのに
　
　
飲んでます・・・
　
　
酔えば、痛みが麻痺するらしい
　
　
たんなる、アル中のおっさんです
　
　
ほどほどにして、帰ります
　
　
では、また明日(-。-)y-゜゜゜
　
　
今日、「福知山マラソン」申込完了！！
　
　
続々とエントリーがはじまりました
　
　
お申込みはお早めに！！
　
おやすみなさい(-_-)zzz