今日から、休足日を３日間ほどの予定
　
「福知山マラソン」を走ってから
疲労抜きジョグ、ほぐしジョグ、といろんなことを試しながらも
あまり、脚の状態もよくならないので
やっぱり、休むのが一番と思い今日からジョグもやめときます
　
ということで、
明日のインターバル練習もお休みします
すみません・・・
　
そういや
明日で１１月も終わりかぁ
早いなぁ・・・
　
多分１２月も恐ろしく早く過ぎていくと思います
　
毎日が充実しているわけでもなんでもありません
　
ただ、流されてるだけ（ハハハ）
　
しかし、今日はまだ月曜日
今日から長～い一週間のはじまりです
　
早いんか、遅いんか・・・
ようわかりません
　
今日、「酒のたんだ」で久しぶりに
買ってしまいました
特売で1本950円也
　　
　
麦焼酎　神の河（かんのこ）
今日はお湯割りでいただきました
　
やっぱり美味しい
　
いい焼酎ですね
今日の走行距離
０キロでした
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
インターバル練習がんばってくださいね
　
　
来週から、復活します
（ほんまかいな）　

今日の走行距離12キロ
月間走行距離
２５３キロ
今日は、モリテツ練習会にちょこっと顔を出して

5キロだけですが、4分で30秒で走れました

スピード練習は当分無理と思ってたんで、よかったです

福知山で激走された方も、
もうトレーニングを再開されてました

ということで、
自分はこれから木曜日までノーランで過ごします

脚の調子もいまいちなんで、
ちょっと、お休みします

お昼からは、目の保養に出かけました

向かった先はまずここ
京阪電車に乗って、京都の「東福寺」
実に、十数年ぶり、久々の京阪電車も快適でした

通天橋（通天閣と違います）から観る紅葉は
最盛期を迎えてました
まさに、真っ赤





それから、娘のリクエストの「ユニバーサルスタジオ」
ここは、巨大なクリスマスツリー
ほんまに、でかい

お腹すいた…

天王寺のごちそうビルに寄って

目の保養と、ともにガソリンも補給してっと

また、明日から一週間がんばります

ところで、
練習会の帰り際、師匠から
「京都に行くんやったら王将に行きや、本場やで（笑顔）」

すいません、行きませんでした(爆)
　
　
ではまた、明日V(^-^)V

今日の走行距離
１１キロ（長居周回）
　
月間走行距離
２４１キロ
　
今月はあまり走れずです
　
目標の３００キロには届きません
　
とりあえず、明日ちょこっとジョグして　
　
月・火・水はお休みします
　
来週の日曜日に「奈良マラソン」を走るかは
　
木曜日に決めたいと思ふ～
　
しかし、今のところ　
モチベーションがあがりません
　
試走の時を思いだして
　
坂・坂・坂・・・
やったような　
　
　
というこで、今は　
おそらく、福知山の後遺症です
　
　
今朝はいつもの長居公園に
ちょこっとジョグ
　
もう、「冬」っていう感じの朝でした
　
ゆっくりで、約９０分間のジョグ
　
そのあとは、いつもの整骨院で
メンテナンスをしてもらって
　
昼からはお留守番でした
　
　
ゆっくりした土曜日
　
　
　
昨日はお陰さまで飲みすぎず
ちゃんと朝も起きれました
　
これが、あたりまえです
はい！
　
　
地下鉄南森町をあがったところの
天神橋筋商店街の入り口
　
昔からこんなんやったかなぁ？？
　


　
　
ということで、
　
では、また明日(^O^)／
　
　
　　
　
　
　　
　
　
　
　
　
　
　
　

今日の走行距離
０キロ
　
月間走行距離
２３０キロ
　
　
今日のランはお休み
　
休足日にしました
　
関西の紅葉がピークを迎えてるらしいですね
　
通勤の阪神電車から見る「六甲山」は
かなり紅く（茶色ぽい）染まっています
　
そういや、この夏初めて走らせてもらいました
　
時間がたつのは、あっちゅうまですね
　
　
今日は、我が社のプレゼン会議が
神戸国際会館であったので
三宮に足を運びました
　
今日の三宮はこんな感じです
　
奥に見えるのが六甲山です
　
ちなみに、
神戸ルミナリエ１２月２日からです　
　
もうすぐ、師走ですね
　
とりあえず、会議も無事終了
　
お疲れ様でした
　　
　
　
ということで、花金の夜は
ちょこっと、打合せを兼ねての
飲み会ＩＮ天神橋
　
今日はほどほどにしときます
　
先週の二の舞は・・・
大丈夫と思います、多分・・・
　
教訓の知らないお酒は飲みません
　
もちろん、チューハイのあまーいやつも
　
しかし
「海老蔵」さんも飲み過ぎでしょ
　　
人のことはどーでもええ
　
ごもっともです
　
　
では、ちょっとだけ酔っぱらいになってきます
　
　
　　
　
今日は、酔っぱらう前に
　
ブログを更新します
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
　
　
　
　
　
　

今日の走行距離
５キロ（長居ウィンド練習会）
　
月間走行距離
２３０キロ
　
福知山マラソン・・・ほんまにいい大会ですね
　
なんか、じわじわきてます
　　
来年は、大阪マラソンの次に神戸マラソンがあります
　
神戸は我が職場で知り合いも多く、
参戦したいレースなんですけど
「福知山」も捨てがたい・・・
　
でも、『バスがないとよー行かん！！』
来年のことは、わかりませんが
どうなることやら
　　
　
ところで、からだの疲れですが
おかげ様で昨日は５キロだけですけど
ちょこっと「帰宅ラン」ができました
むちゃくちゃ、スローペースでしたけど
いやいや、これが精一杯でした
　
今日は、筋肉がほぐれた効果か
以外に楽に過ごせました
　
お風呂の効果も
『バブ』が自分にはあってるようです
　
そんで、今日は長居ＷＩＮD
　
ジョグで約２周
　
今日は、福知山のあとなのか
やはり少なめでした
　
　
ということで、今日は師匠も
いつものメンバーもなく　
　
自宅が近い
N濱さんがちょこっと走りに来られてました
　
　
今日は　
「王将はやめとこ」　
ということで、
お好み焼きの「丸葉」へ
　
　
写メはありませんが
「かきぶた玉」を美味しくいただきました
　
　　　
たまにはいいですね
　
　
というより
ローテーションもせんとね
　
　
　
ということで、今日はおしまい
　
　
では、また明日(^O^)／