久しぶりに、普通のランネタから入ります
　
ランネタといっても単なる帰宅ランですが
　
久しぶりに、四天王寺前から自宅までの
約５キロ少しですが、今日はゆっくり走れました
　
昨日も書きましたが、「篠山マラソン」で
しばらく走れなくなるのを覚悟してましたが
以外にも、だんだんよくなってきている感じです
　
不思議なものです
　
フルマラソンでこれまで以上に酷使してるのに
　
どうなってるのでしょうか？
　
ＭＹ　脚・・・
　
整骨院のＴ口さん、
また、教えてください
　
　
ケガの辛さや痛みは、本人しかわかりません・・・
　
　
「こうして、早く走れるようになった」もいいですが
　
「こうして、ケガや故障を克服した」
の専用ホームページがあったら嬉しいなぁ
　
立ち上げようかなぁ
えっ、　
もう、ありますか？
　
また、アドレス教えてください（礼）　
　
　
　
ということで、今日は娘のお誕生日なんで
　
黄色のチューリップを少し買って帰りました
　

　
　
早いものでもう９歳
　
これからも、すくすく成長してほしいと思います
　
　
ということで、今日はおしまい
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
　
　
　
　
　
　
【事務連絡】
発信：長居つながり　
　
仙台で家探しの、N濱さん
　
地震大丈夫でしたか？
　
大阪に帰ってきた時のお泊まりの件は
　
ちゃんと、M地さんにお願いしておきました
　
ご安心ください
　
しかし
いきなりの地震
お疲れさま様です（礼）
　　
　
　

今日は、火曜日の早朝、インターバル練習の日
　
篠山の筋肉痛も残ってましたが
　
ほぐし目的で、　
ジョグだけですが、参加しておきました
　
　
今日は、U野監督も故障気味のためお休み
N濱コーチは、篠山のサブスリー疲れのためお休み
　
結局、スタート時点は
Hヤシさん、K野さん、M地さん、F川さんと自分でした
　
遅れて、T野さん、O野さんが合流、
　
周回を３周ばかし、気持ち良い朝でした
　
　
　
　
実は、今日は今週末（土曜日）出勤のため振替休日でした
　
ちょっと、また嫁さんと昼飯へ
　
行った先は、針中野の「葉月」さん
　

　
ここも夫婦お二人で切り盛りしておられます
　
創作料理のお店で地元では人気店です
　
今日も、少し待ちました
　
自分は「牡蠣と野菜の肉味噌ホイル焼」
　
　
　
お野菜は、かぶら、さつまいも、ブロッコリー、人参＆牡蠣
肉味噌がかけてあります
　
思ったより味噌が濃くなく、薄味で食べやすい
パクパク
　
ごはんは五穀米です
　

　
　
嫁さんは、「揚げ豆腐のマーボーあんかけ温玉添」

　
お値段は、こんな前菜が付いて
　

７５０円也
店内はほとんど女性、
　
なるほど、　
量も女性にちょうどよいサイズと思います
　
　
それからは、ちょっと筋肉疲れをほぐしに
　
地元の銭湯、「千寿温泉」へ
　
　
やっぱり、大きなお風呂はあったまりますね
　
　
篠山を走ったので、痛みががっつり来るかなぁ？！
　
と思っていましたが
それがなんと、感じれずにいてます
　
ありがたい、ありがたい・・・　
　
ということで今日はおしまい
　
　
また、明日(^O^)／
今日の走行距離　８キロ
　
月間走行距離　５６キロ　
　
　
　
　

昨日の「篠山ＡＢＣマラソン」で
今シーズンのレースは全て終了しました
　
ハーフマラソン２回
フルマラソン３回を走らせていただきました
　
反省も含めこんな結果でした
　
１１月
☆吉野川ハーフマラソン　１時間３６分５３秒
アップダウンにびびってしまい、
練習ペースでつっこむことができない
消極的なレースでした
　
☆福知山マラソン　　　　３時間３８分５６秒
このレースでサブ３．５を達成と意気込んで
臨んだレースでしたが、絵にかいたような
３５キロからの失速、帰りのバスでＲさんに
慰めてもらいました
　
１２月　
☆奈良マラソン　　　　　３時間４４分４４秒
福知山から中１０日ちょっと、「やめといたら・・・」
のご忠告をいただきながらも、また３．５狙いに参戦
見事に撃沈！！こんなサイクルでフルマラソンは無謀
と思ったレースでした
「こんなコースは公認とちゃう！！」とも思いました(笑)
もう、出ません・・・
　
故障によりお正月あけまで休養
　
１月
☆大阪ハーフマラソン　　　１時間３５分２１秒（自己ベスト）
無茶苦茶寒い中のレース、地元を走るのと国際ランナーに
すれ違える楽しいレースでした
なんとか、最後までキロ４分３０秒をキープすることができました
　
２月
☆泉州国際マラソン　　　ＤＮＳ
レース直前のペース走でまた故障（再発）
モリテツ師匠、ヤエちゃん夫婦と応援にまわりました
「応援も楽しい！！」と思ったＤＮＳでした
多分、来年もＤＮＳ、というか篠山にします
　
３月
☆篠山ＡＢＣマラソン　　　３時間３６分２４秒（自己ベスト）
故障で２週間、ほとんど走れずで迎えたレース
ＤＮＦ覚悟でスタートするも、意外にも走れました
　
応援のありがたみ、心強さを改めて感じたレースでした
　
ほんとに、力をいただきました　
　
ありがとうございました
　
これにて、今シーズンは終了です
　
　
目標には、いずれもとどかなかったので
あまり、「自己ベスト」と言えませんが
　
ハーフ、フルとも更新ができたので
良かったシーズンと思います
　
　
　
また、練習して、来シーズンに臨みます
　
引き続き、遊んだってください！！
　
すいません、　
モリテツ師匠のブログからいただきました
　

　
Ｎ濱さん（259）は見事にサブスリー達成！！
　
ほんとに、おめでとうございます
　
大台を超えてもますますお元気です（お口の方も）
　
昨日の打ち上げでも「絶口調」　
　
しきりに
「○○さんをお持ち帰り」を連呼してはりました
　
Ｋ野さんと言ってたんですよ
「おっさん、半分以上本気やね！！」
　
すいません、せっかくのサブスリーやのに
　
そんな、Ｎ濱さんも「杜の都仙台」にこの春は転勤されます
寂しくなります
　
「大阪に来たら、Ｍこちゃんとこに泊めてもらを」
　
絶対無理ですから！！
　
お泊まりは、
Ｍ地さんにお願いしておきます（礼）
　
　

　
Ｏ野さんと並走しています
自己ベストおめでとうございます！！
よかった、よかった　
　
昨日の１５時３０分頃、
ゴールに向かい最後の力を振り絞っています
ほんとに、お疲れ様です
　

　
　
来期はどんなシーズンになるんでしょうか
　
　
追伸
　
昨日は４０キロ付近でモリテツ師匠から「よう、帰ってきた！！」
と声をかけていただき、少し並走いただきました
　
あの時、
ほんまは、泣いてしまいました
　
　
　
やっぱり、マラソン万歳！！
　
久しぶりの１曲です
中島みゆき、ヘッドライト、テールライト　
　
忘れず、家族にも感謝です！！

　
　
では、また明日(^O^)／
　
　

手元の時計で
3時間36分22秒

よく走れたと思います

応援ありがとうございました。

今日の走行距離　42.195キロ