今朝は恒例のインターバル練習に行ってきました
　
いつものように、早朝５時３０分に、長居０地点へ
　
　
今朝は、５人でスタートです
　
とういう、自分は１キロ４本はこなせましたが
　
　
思うようにスピードにのれず
　
　
最高で４分１１秒・・・
　
　
まぁ、ボチボチ、上げていきます
　
今朝の長居の温度計は３．５度、なんと昨日は１度やったそうです
　
寒い、寒い　真冬です
　
ただ、
確実に季節はすすんでいるのは確かで
　
スタート時点の「まっくろけ」はなくなりました
　
　
４本終わり、ダウンジョグをしていると
　
前から、久しぶりのＲさん
　　
アキレス腱のケガをされて、現在リハビリ中なんです
　
ようやく、歩けるようになったきたらしく
　
　
ほんとに　よかった、よかった
　
一歩づつ、がんばっていきましょう　　
　
　
　
　
今日の、晩ご飯の一品
　
昔は、こんなんいやでした
　
小芋の煮いたのとか、南京の煮いたのやら
　
　
今日は、なんでか美味いやんか！！
　
焼酎とともに、美味しくいただきました
　
これ、南京の煮いた一品

　
年なんでしょうか・・・
　
ハハハ　
そうに、決まってます　半泣き
　
　
ではまた、明日(^O^)／
　
　
　
カズ　ナイスゴール！！　　
　
素晴らしい　これぞプロ
IN　長居　
今日の走行距離　８キロ
　
月間走行距離　２３６キロ