今朝も、５時３０分に長居公園に
早くも、温度計は２７度
湿気たっぷり含んだ空気と闘いながら
昨日に引き続き、インターバル練習やっときました
今日は、Ｈヤシさんと一緒に
昨日と同じメニューの１０００と３０００
まずは、１０００
４’１０”
続いて、昨日追い込めなかった３０００
自分の理想
４’２５” ４’１５” ４’０５”
結果
４’２４” ４’２９” ４’０６”
１～２キロを落としたんで
最後がたまたま上がる結果になったと思います
まだまだ、あきません・・・
一緒に、練習いただいた、Ｈヤシさん
ありがとうございました
しかし、暑かったぁ～
終わると、
汗びっしょりでした
こいつが、美味しい季節になりました
豆腐でタンパク質をしっかり補いながら
これからの暑い夏と戦います
では、また明日(^O^)／
Information
梅雨明け？？？
今日の神戸は梅雨明けしたかのような青空
夏っ！！
しかし、
六甲山の頂上はこんな感じでどんより
梅雨明けまでもう少しかなぁ
今朝は、インターバル練習の日
今日のメニューは
１０００メートル１本と
３０００メートル１本
３０００メートルが全然追い込めず
キロ４分２５秒前後でまとめてしまってます
悔しいので、明日もう１回やっときます
今日の晩ご飯
あっさりと、夏バージョン
まずは、
厚揚げ
それから
キズシ
〆は
お漬もん
ご馳走様でした
お知らせ
「なにわの日」記念 大阪市立美術館JAZZ LIVE
「澤野工房」がお送りする、夏の大人のＪＡＺZライブ
好評発売中！！
是非、足をお運びください！！
よろしくお願いします<(_ _)>
では、また明日(^O^)／
さぁ 月曜日 テンションあげて
昨日の日曜日は何かとゆっくりできず
バタバタして、あっちゅう間に過ぎてしまいました
夜に、ちょこっと、
ＴッチーとＳトコさんとバータイム
近くの、コーラルベイで
ちょこっとのエエ感じの１時間ほど
英気を養って
さぁ、１週間のはじまりの月曜日
今日もしっかり、お仕事させていただきました
心地良い疲れのなか
今日も無事おしまい
自宅に帰り
癒しの
我がフィギュア
「タイガー・ザ・グレート」
アニメの最終回の対戦相手
「虎の穴」最後の切り札
こちらは、本物の初代タイガーマスク
佐山サトル
アニメの世界から、そのままでした
金曜日の夜８時、
テレビの前にくぎ付けでした
練習しても、全くできなかった
「ローリングソバット」
こちらは、虎ハンター小林邦昭
赤いパンタロンがかっこよすぎ
７月に向けて、テンション上げていきます
ファイト！！
３連チャン
３連チャンといっても、パチンコではありません
この方、パチンコはいたしません
パチンコで暇つぶすなら、「CDかDVDを買うほうがまし」
と思ってしまいます
３連チャンは、とは「焼き肉」
まず、金曜日、神戸の六甲道にある
韓国料理「ぶっとび市場」
分厚いステーキのような肉を
遠火の炭で焼く豚の焼肉でした
豚肉とは、思えないお味、これまた美味し
Y家の腹、ボタンはじけそう
食いすぎ
昨日は、地元西田辺の「うのう」
本格的焼き肉
美味い！！
キムチの盛り合わせ
ビールがすすむ、すすむ
N江さんを囲んで
ハイポーズ！！
楽しかったぁ～
おつかれさんでした
それから、今日
自分
「晩ご飯は何食べたい？」
娘
「焼き肉」
いやとは言えません
駒川商店街のお肉屋さんで買いました
「これ」
さすがに、自分は「鶏」にしときました
スタミナつけて、暑い夏を乗り切ります
ランのほうは、今日はなんやかんやで走れず
昨日は、大阪駅から自宅までの帰宅ラン
暑かったぁ
熱中症になりかけのフラフラで帰ってきました
暑い時期は、早朝に限りますね
では、また明日(^O^)／
ハチさんよう働きます
今日は、
体験学習のイベントで三田「人と自然の博物館」へ
今日の体験学習は
「はちみつの巣箱からハチミツを搾る体験」
ハチさんの生態を勉強して、さあ巣箱へ
たくさんいてますが、
ミツバチはほとんど刺しません
巣箱から、巣わくを取り出し
分離機にかける前に
新鮮なハチミツをちょこっといただきます
遠心分離機にけてます
甘い、国産純度１００％搾りたてハチミツ
先生曰く
「ハチは益虫なんで、むやみやたらに駆除しないようにしてください」
「いい勉強になりました！！」
急いで、大阪にもどり
Ｎ江さんの「ウルトラＶ２祝勝会」
すっかり、酔っぱらってしまいました
では、また明日(^O^)／
