今日の走行距離16キロ

月間走行距離150キロ

今日木曜日は、いつもの長居ウィンド練習会

脚の不安をかかえながら参加です

ほんなら、やめときゃエエのにね
痛みがでたら止め…と決めて、キロ5分でスタートしました
はじめの3キロまで、息バクバク

脚は意外に、快調に動いてくれましたが練習不足を実感です

なんとか15キロで完走

意外に、ゴルフボールコロコロストレッチの効果かも、
それから、いつもしっかりメンテナンスしてもらってる、田辺整骨院のHSミズさんありがとうございます

お陰様でなんとか走れるようになってきました

明日の朝が、少し不安ですが…

今日の長居の温度計は30度、相変わらずですが、この暑さもうちょっとの辛抱でしょうね

夏の終わりを楽しみながら
仕上げのご褒美はやっぱり、生大

今日も美味しくいただきました

いつものパターンなんで、このへんで

では、また、明日V(^-^)V

今日の走行距離
１１キロ（長居周回ジョグ）
月間走行距離
１３４キロ
昨日に引き続き、今朝も長居へジョグ
　
足裏の痛みは、昨日ストレッチを多めにしたので
　
いくぶんかまし・・・
　
　
今朝教えてもらった足裏のストレッチ方法
　
ゴルフボールで足裏をコロコロ、コロコロ
　
今日は会社で座り仕事だったんで
　
１日中、コロコロやってました
　
これが、意外に痛いのよ
　
明日の朝の足裏が楽しみです
　
劇的に回復してたりして
　
ん
なことあるわけないか
　
　　
また、明日レポします
　
　
　
　
では、また明日(^O^)／　
　
　
　
　
　
　
　

今日の走行距離
１６キロ（長居周回５周）
　
月間走行距離
１２３キロ
　
　
今朝は恒例インターバル練習の日
　
先週のこの練習以来のランニング再開です
　
最初のスタートだけ参加で
　
インターバル練習は不参加でした
　
しかし
走っているのをみてると
つい、ダッシュしたくなります
　
すっかり、ラン中です(笑)
　
まだ、完治までいきませんが
　
この痛みはなかなか消えてくれそにないようなので
　
しばらくは、この痛みとつきあいながら
　
練習を続けていきたいと思います
　
　
　
シーズンインまで、あと２ケ月かぁ
　
早いなぁ
　
１１月７日に吉野川ハーフ
１１月２３日に福知山マラソン
　
とりあえずは、
この２レースで自己ベストがだせるように　
練習していかんと
　
　
今は、スピード練習ができません
　
スーピード練習せずに、自己ベストがだせる練習方法
　　
名コーチのO倉さんに教えてもらお(笑)
　
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
追伸
娘は元気にTDLから帰宅
遊びたおして、勉強する気配まったくなし・・・
夏休み満喫中
写メしたら、怒りよります（恐）　
　

今日の走行距離
０キロ
　
月間走行距離
１０７キロ
　
こんなに長く走らなかったのは久しぶりです
　　
先週の火曜日にインターバル練習をしてから
　
一週間、ノージョグ　
　
踵の痛みもかなりましになってきたので
　
明日から徐々にリハビリ開始します
　
いきなりのインターバルは無茶なんで
　
ジョグからはじめます
　
なんで
明日のインターバル練習はお休みします
　
　
走らないと
目に見えない、ストレスがかなりあり・・・
　
体脂肪も増加中
　
　
　
　
暦のうえでは今日は処暑
夏の暑さが峠を越えて涼しくなっていくこのごろです
　
今年はまだまだ炎暑が続きそうな感じです
　
　
夏が大好きでしたけど
今年はこたえてます
　
今日の最高気温
大阪36.8度（驚）
　
暑すぎやんか！！
　
　
では、また明日(^O^)／
　
　
一週間ぶりに長居へ行きます
　
　
　

今日の走行距離
０キロ
月間走行距離
１０７キロ
　
昨日から、娘がお友達と一緒に
ディズニーランドへ
火曜日まで帰ってきません
　
なんで、嫁さんと二人の日曜日
　
朝は整骨院でしっかり脚のメンテナンスを
してもらい
　
お昼は久しぶりの夫婦でランチ
　
今川にある手打ちうどんの「西村」
　
今まで、気になっていたんですが
　
ようやく、行ってきました
　
感想は安くて、美味しい
　
嫁さん注文の「特上ぶっかけ」
こんな感じです

777円
　
こしの強さは神戸の「小麦の実り」の勝ちのような
　
　　　
麺は平打ちでした
きしめんほどではないですが
ちょっとめずらしい麺と思います
　
外観です、おしゃれでしょ

　
やっぱり、店構えはかっこよくないと
　
男の面構えと一緒やね　
渋くいかんと
自分は無理ですけど・・・　
　
そんで、　
自分は急に「カレーうどん」が食べたくなって
注文してしまいました
カレーうどんは画像はなし・・・
　
みんな同じに見えると思うんで
　
　
それから、ちょっとコーナンで今週末からの
キャンプの準備の買い出し
　
　
自宅に戻り
久々に、巨人VS阪神の観戦
　
結果はご存じのとおりでした
　
こんな　
ゆっくりした日曜日でした
　
　
ちなみに、今日も走らず
　
では、また明日(^O^)／