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久しぶりのペース走

今日の走行距離16キロ

月間走行距離150キロ

今日木曜日は、いつもの長居ウィンド練習会

脚の不安をかかえながら参加です

ほんなら、やめときゃエエのにね
痛みがでたら止め…と決めて、キロ5分でスタートしました
はじめの3キロまで、息バクバク

脚は意外に、快調に動いてくれましたが練習不足を実感です

なんとか15キロで完走

意外に、ゴルフボールコロコロストレッチの効果かも、
それから、いつもしっかりメンテナンスしてもらってる、田辺整骨院のHSミズさんありがとうございます

お陰様でなんとか走れるようになってきました

明日の朝が、少し不安ですが…

今日の長居の温度計は30度、相変わらずですが、この暑さもうちょっとの辛抱でしょうね

夏の終わりを楽しみながら
仕上げのご褒美はやっぱり、生大

今日も美味しくいただきました

いつものパターンなんで、このへんで

では、また、明日V(^-^)V

足裏マッサージ

今日の走行距離
11キロ(長居周回ジョグ)
月間走行距離
134キロ
昨日に引き続き、今朝も長居へジョグ
 
足裏の痛みは、昨日ストレッチを多めにしたので
 
いくぶんかまし・・・
 
 
今朝教えてもらった足裏のストレッチ方法
 
ゴルフボールで足裏をコロコロ、コロコロ
 
今日は会社で座り仕事だったんで
 
1日中、コロコロやってました
 
これが、意外に痛いのよ
 
明日の朝の足裏が楽しみです
 
劇的に回復してたりして
 

なことあるわけないか
 
  
また、明日レポします
 
 
 
 
では、また明日(^O^)/ 
 
 
 
 
 
 
 

ジョグ再開

今日の走行距離
16キロ(長居周回5周)
 
月間走行距離
123キロ
 
 
今朝は恒例インターバル練習の日
 
先週のこの練習以来のランニング再開です
 
最初のスタートだけ参加で
 
インターバル練習は不参加でした
 
しかし
走っているのをみてると
つい、ダッシュしたくなります
 
すっかり、ラン中です(笑)
 
まだ、完治までいきませんが
 
この痛みはなかなか消えてくれそにないようなので
 
しばらくは、この痛みとつきあいながら
 
練習を続けていきたいと思います
 
 
 
シーズンインまで、あと2ケ月かぁ
 
早いなぁ
 
11月7日に吉野川ハーフ
11月23日に福知山マラソン
 
とりあえずは、
この2レースで自己ベストがだせるように 
練習していかんと
 
 
今は、スピード練習ができません
 
スーピード練習せずに、自己ベストがだせる練習方法
  
名コーチのO倉さんに教えてもらお(笑)
 
 
 
では、また明日(^O^)/
 
 
追伸
娘は元気にTDLから帰宅
遊びたおして、勉強する気配まったくなし・・・
夏休み満喫中
写メしたら、怒りよります(恐) 
 

リハビリ開始

今日の走行距離
0キロ
 
月間走行距離
107キロ
 
こんなに長く走らなかったのは久しぶりです
  
先週の火曜日にインターバル練習をしてから
 
一週間、ノージョグ 
 
踵の痛みもかなりましになってきたので
 
明日から徐々にリハビリ開始します
 
いきなりのインターバルは無茶なんで
 
ジョグからはじめます
 
なんで
明日のインターバル練習はお休みします
 
 
走らないと
目に見えない、ストレスがかなりあり・・・
 
体脂肪も増加中
 
 
 
 
暦のうえでは今日は処暑
夏の暑さが峠を越えて涼しくなっていくこのごろです
 
今年はまだまだ炎暑が続きそうな感じです
 
 
夏が大好きでしたけど
今年はこたえてます
 
今日の最高気温
大阪36.8度(驚)
 
暑すぎやんか!!
 
 
では、また明日(^O^)/
 
 
一週間ぶりに長居へ行きます
 
 
 

のんびり日曜日

今日の走行距離
0キロ
月間走行距離
107キロ
 
昨日から、娘がお友達と一緒に
ディズニーランドへ
火曜日まで帰ってきません
 
なんで、嫁さんと二人の日曜日
 
朝は整骨院でしっかり脚のメンテナンスを
してもらい
 
お昼は久しぶりの夫婦でランチ
 
今川にある手打ちうどんの「西村」
 
今まで、気になっていたんですが
 
ようやく、行ってきました
 
感想は安くて、美味しい
 
嫁さん注文の「特上ぶっかけ」
こんな感じです
bukkake.jpg
777円
 
こしの強さは神戸の「小麦の実り」の勝ちのような
 
   
麺は平打ちでした
きしめんほどではないですが
ちょっとめずらしい麺と思います
 
外観です、おしゃれでしょ
nisimura%20gaikan.jpg
 
やっぱり、店構えはかっこよくないと
 
男の面構えと一緒やね 
渋くいかんと
自分は無理ですけど・・・ 
 
そんで、 
自分は急に「カレーうどん」が食べたくなって
注文してしまいました
カレーうどんは画像はなし・・・
 
みんな同じに見えると思うんで
 
 
それから、ちょっとコーナンで今週末からの
キャンプの準備の買い出し
 
 
自宅に戻り
久々に、巨人VS阪神の観戦
 
結果はご存じのとおりでした
 
こんな 
ゆっくりした日曜日でした
 
 
ちなみに、今日も走らず
 
では、また明日(^O^)/