今日の走行距離13キロ長居朝練
月間走行距離163キロ
天川村の「いのせオートキャンプ場」に到着です
子どもたちは川遊びに夢中です
これから天の川温泉で脚の疲れを癒して、夕方からは待望のバーベキュー（嬉）
さぁ、飲むぞ〜、食うぞう〜アルコール解禁前にブログ更新中
こちらは、涼しく快適で、大阪とは、かなり違います
自然満喫
セミはミーン・ミーン
年別アーカイブ: 2010年
長居ウィンド大盛況！
今日の走行距離
０キロ
月間走行距離
１５０キロ
昨日のペース走
自分的にはまずまず・・・
こんな感じでした
キロ５分ではいり、１０キロ通過タイムは４９分２６秒
ラスト５キロは久しぶりにビルドアップできました
１５キロ、タイムは１時間１２分５４秒
気温３０度だったんで、よく走れたと思います
今朝は心配していた
足裏の痛みはそれほどでもなく
ホットしてます
それで、
昨日の「長居ウィンド」の参加者はなんと７０名
凄い人数でしょ
今の季節でこの人数やから
涼しくなったら１００名超えたりして・・・
いい練習会なんで、口こみで広がっていると思います
仕事もこうでないとね
広告宣伝費をかけずに口コミで
広がっていく
一番エエ感じと思います
自分の会社の前の
和菓子屋の「ナダシン」
国道２号線に面した、小さいお店ですが
いつも何人かしら並んでます
ここも、
口こみで人気がある、創業７０年の老舗です
人気のおはぎ
店構え
当然、惜しみない努力はされてると思いますが
秘訣はなんやろ
神戸にお越しの際は是非お土産にどうぞ
さっぱりした甘味で美味しいですよ
そうそう
洋菓子の老舗「ゴンチャロフ」もお忘れなく
ねぇ、I東さん
我が家は明日から、天川村にキャンプに行ってきます
キャンプといっても、コテージ泊ですけど・・・
キャンプではなく正確には「バーベキュー」やね
また、レポします
では、また明日(^O^)／
久しぶりのペース走
今日の走行距離16キロ
月間走行距離150キロ
今日木曜日は、いつもの長居ウィンド練習会
脚の不安をかかえながら参加です
ほんなら、やめときゃエエのにね
痛みがでたら止め…と決めて、キロ5分でスタートしました
はじめの3キロまで、息バクバク
脚は意外に、快調に動いてくれましたが練習不足を実感です
なんとか15キロで完走
意外に、ゴルフボールコロコロストレッチの効果かも、
それから、いつもしっかりメンテナンスしてもらってる、田辺整骨院のHSミズさんありがとうございます
お陰様でなんとか走れるようになってきました
明日の朝が、少し不安ですが…
今日の長居の温度計は30度、相変わらずですが、この暑さもうちょっとの辛抱でしょうね
夏の終わりを楽しみながら
仕上げのご褒美はやっぱり、生大
今日も美味しくいただきました
いつものパターンなんで、このへんで
では、また、明日V(^-^)V
足裏マッサージ
今日の走行距離
１１キロ（長居周回ジョグ）
月間走行距離
１３４キロ
昨日に引き続き、今朝も長居へジョグ
足裏の痛みは、昨日ストレッチを多めにしたので
いくぶんかまし・・・
今朝教えてもらった足裏のストレッチ方法
ゴルフボールで足裏をコロコロ、コロコロ
今日は会社で座り仕事だったんで
１日中、コロコロやってました
これが、意外に痛いのよ
明日の朝の足裏が楽しみです
劇的に回復してたりして
ん
なことあるわけないか
また、明日レポします
では、また明日(^O^)／
ジョグ再開
今日の走行距離
１６キロ（長居周回５周）
月間走行距離
１２３キロ
今朝は恒例インターバル練習の日
先週のこの練習以来のランニング再開です
最初のスタートだけ参加で
インターバル練習は不参加でした
しかし
走っているのをみてると
つい、ダッシュしたくなります
すっかり、ラン中です(笑)
まだ、完治までいきませんが
この痛みはなかなか消えてくれそにないようなので
しばらくは、この痛みとつきあいながら
練習を続けていきたいと思います
シーズンインまで、あと２ケ月かぁ
早いなぁ
１１月７日に吉野川ハーフ
１１月２３日に福知山マラソン
とりあえずは、
この２レースで自己ベストがだせるように
練習していかんと
今は、スピード練習ができません
スーピード練習せずに、自己ベストがだせる練習方法
名コーチのO倉さんに教えてもらお(笑)
では、また明日(^O^)／
追伸
娘は元気にTDLから帰宅
遊びたおして、勉強する気配まったくなし・・・
夏休み満喫中
写メしたら、怒りよります（恐）
