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今日の走行距離8キロ

月間走行距離258キロ

今朝は、サッカーを観戦したあとに、長居へジョグ

昨日のペース走の疲れはあるものの、出勤前に1時間走れました

それから、出勤通勤電車の、座ってる人は、ほとんど寝てました(-.-)zzZ

やっぱり、ワールドカップの影響でしょうか

自分も今日の午後からは睡魔との闘いになりました

この年になると、睡眠不足は大敵です
眠い(-.-)zzZ

今月は、なんとかノルマの300キロが見えてきました

この土日は、長居でゆっくりジョグします

ところで、ペース走を週に1回取り組んでいますが、ここ最近の4分30秒のペースにはついていけてないと思います

昨日はなんとか、15キロまで走れたものの、最後の5キロはペースダウン

自分の時計で、71分32秒

4分45秒で走ってた時は、70分前後なんで、後半失速してるのはありありです

まだ、4分30秒で15キロを粘れる脚になっていないようなんで来週からは、もとの4分45秒に戻そうと思います

後半失速してしまうと悪いイメージが残ってしまうんで…

やっぱり、かっこ良く上げて終わりたい〜♪

『急がば回れ』
意味
早く着こうと思ったら、危険な近道より、遠くても安全確実な方法をとったほうが、早く目的を達成するたとえ
ふむふむ
ちょっと違うかな?
でも、なんとなく当たっているような気がします

明日の空模様が気になりますが
小雨なら行っときます
もちろん、長居へ

言っときますが傘をさしては走りません

では、また明日(^_^)v
サッカーワールドカップ予選突破!

一生懸命に応援してる嫁さんに,
日本は何組なんと聞くと
「青組」
そんな組はありません(爆)

2本立て

今日の走行距離
朝練 8キロ 長居ジョグ
長居ウィンド練習会
キロ4分30秒 16キロ 
 
 
月間走行距離 250キロ
 
 
今日は早朝JOGと夜は「長居ウィンド」の練習の
久しぶりの2本立てでした
 
 
早朝のお天気は,
今いちの梅雨空でしたが
神戸に着けば抜けるような青空
束の間の梅雨の晴れ間らしいです
 
 
会社の屋上からパチリ
青空と六甲山
 
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今年の夏は六甲山を走ってみます
しかし
道に迷うんで誰かに連れて行ってもらいます(反省)
 
 
 
昨日のマイケル・ジャクソンの続きですが
あの名盤「スリラー」が発売されたのは
1982年 自分がちょうど20才の頃
京都の町を原付でI東さんと走り回ってた青春時代の頃です
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それと 
日本でオリコン1位を獲得したのが1984年4月
ちょうど、会社に就職した新人時代
 
 
思い出深い時代です
 
 
ちなみに、これまでの売上枚数は全世界で1億500万枚
日本では250万枚だそうです(@_@;)
 
 
この時代の1位をとったアルバムは、大滝 詠一の名盤「EACH TIME」
竹内まりあの「VARIETY」などで日本ではナイアガラサウンドの全盛時代でした
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どれも今聞いても、全然古さを感じさせないサウンドと思います
逆に、今よりいけてる・・・
 
 
 
 
自分が持ってるのはCDではなくLPです
時代を感じさせます
カセットに録音してカーステで聞いてました
あー懐かしい~・・・
ちょっと、青春時代にプレーバックしてみました
 
 
何かおかしい?
おっさんにもあるんです
青春時代
 
 
ちなみに、嫁さんと出会ったのも
会社に就職した1984年
 
 
これは、どうでもいい話
 
 
 
では、今夜は青春時代に戻って
サッカーを応援してください
 
 
ガンバレ日本!!
 
 
では、また明日(^O^)/
 
 
3時に起きやんと 

雨、今朝も雨

今日の走行距離1キロ

月間走行距離226キロ

今朝は、早起きして、ジョグしようと思って、起きるも

外はしっかり、雨でなんで

カッパを着て、走る気力もわかず、結局やんぺにしました(^_^;)

この雨でも、長居に行けば、多分ランナーに出会うと思います

以外に、知ってる人やったりして

ねぇ
傘さして、嬉しそうに走ってるRさん

今度、ちょっと、真似してみます

天気予報によると、明日は晴れ間があるらしいです

この晴れ間は有効に使わんと朝ジョグして、長居ウィンドの練習会に参加してっとそれから、ごほうびのガソリンを補給してっと…

おー忙し!

仕事も、これくらい積極的にしてますよと、自分では思ってます
何か?

今日、久しぶりに、マイケル・ジャクソンを聞きました

最近、発売されたこのアルバムです
かっこイイでしょ
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ちょっと、アレンジしたスリラーもあったりして、なかなかよかったです

不快指数は高いですけど、テンションは間違いなく上がりますよ

一度、聴いてみて下さい

今日も一日、お疲れでした
では、また明日(^_^)v

追伸
吉野川ハーフマラソンはランネットでは申し込みできませんのでご注意下さい

まとまってきました

今日の走行距離7キロ
インターバル練習1000メートル4本

月間走行距離225キロ

今朝は、恒例のインターバル練習です

中途半端なお天気で、参加人数は少な目かなと予想してましたが、今日も11人の参加

途中で、雨に降られましたが、なんとか4本まとめることができました

こんな感じです
1本目 3分57秒
2本目 4分 4秒
3本目 4分 2秒
4本目 4分

1本目が一番いいタイムでした

目標は、4本とも4分を切ること…
いつになることやら

とりあえず、次回は2本4分切りを目指します(汗)

ちょっとづつ、上げていきます(-^〇^-)

月間走行距離のノルマは、300キロ

今月もあと8日です

ということは、1日10キロか…

土日にがっつり走ろ

keyさん、軽い肉離れとか

まだ、今なら大丈夫

マラニック1回パスぐらいで治りますよ
無責任ですが

お休みの間に、道を覚えときます(違)

お大事にしてください
うっ
眠い(-.-)zzZ

では、また明日(^_^)v

追伸
吉野川ハーフのエントリー、明日しておきます

血液検査の結果

今日の走行距離1キロ

月間走行距離218キロ

血液検査の結果を聞きに行ってきました

なんと、びっくり中性脂肪が基準値オーバー、それも、500を超えてるし(?_?)

中性脂肪は運動不足や脂っこい食生活をしてると数値に現れるらしいです

そんなはずはないと思い、インターネットで調べてみると、前日の飲酒で数値に影響することが判明しました

そういや、金曜日の晩で、しっかり、ハイボールまでいただいていました…

反省検査の前日は禁酒します

それと、ちゃんと、教えて下さい、K野医院

逆ギレ(;`皿´)

検査費用も結構高いねんから!

昨日、朝練が終わってE城寺さんたちとしゃべってると、なんとO倉さん、それも中途半端なロードバイクで(笑)

富田林の自宅から、走ってきたらしいです

誰かの影響を受けいるのは確かです

ねぇ、I東さん手帳に影練を発見してますし

昨日は、長居でどれくらい練習できたんでしょうか

蒸し暑かったしね

また、教えて下さい

Mネさんも、来られてましたね

お疲れさまでした

では、また明日(^_^)v