2010年11月18日
本番５日前のペース走
今日の走行距離
１７キロ（長居ＷＩＮD練習会）
月間走行距離
１６０キロ
今日は本番５日前の長居ＷＩＮDの練習会
どのクラスで走るか悩みましたが
とりあえず、いつもの４分３０秒のクラスで走ってみました
ペース走は１５キロまで
ラップは５キロ：２２分３４秒
１０キロ：４４分４１秒
１５キロ：６６分２４秒
なんと、練習で自己ベスト
ちょっといきり過ぎたかなぁ
いいんです、これが自己流
吉とでるか凶とでるか
５日後にわかります
昨日ネタの続きです
すいません
２軒目はここ
ここも定番でここばっかし
サンボア北店
お初天神の裏にある古～いバーです
おん年７５歳のマスターです
いつも落ち着いてゆっくり飲んでしまいます
ということで、明日は自分も有給休暇をとることにしました
特に用事はないのですが
サラリーマンの特権を活用させていただきます
今日、
モリテツ師匠に水中歩行をすすめていただきました
早速、明日ためしてみたいと思います
もちろん、スイムキャップかっぶって
自分撮りはしませんよ
絶対、笑うと思うし
追伸
奈良マラソン
やめとこかなぁ・・・
- by MITSUKO AZUMA
- at 23:34
comments
え～
奈良走らないんですかぁ～
スイマセン…
いじり過ぎまして（反省してます）
う～ん
奈良は意識してなかのに
書かなければよかった
と
反省してます（笑）
福知山を目前に、調整が順調に進んでいるようですね。頑張ってください！
私も昨晩、国立競技場の講習会「激走ランニング」に参加してきました。今回は、3分ダッシュ・10分つなぎを4本というメニューでした。
私の次のレース、12月12日の小川和紙マラソンに向けての良い刺激入れでになりました?
T木さん、お疲れ様です。
調整が順調かなぁ？
まだわかりません、昨日はたまたまです（笑）
ほんとに「激走」メニューですね、その調子（気持ち）ならますますのびると思いますよ。
次は間違いないでしょ、サブ４
ところで、昨日は定時退社？
私、昨日はほぼ定時上がりでした。今日も１８時２５分上がりです。
週明けのミーティングで突っ込まれるかな…
走る時間を確保するには致し方ないもんでf^_^;
そちらではどんな塩梅でしょうか？
そうなんですよ。自分は、毎週木曜日は必死で帰ってます。
もちろんタイムカードの打刻は5時45分にカシャッ(笑)
最近、そのタイムカードの時間が遅れ気味で…
焦ってしまいます。（ガハハッ）